Nagy Tesztek
Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Néhány nap után fáradtnak, kimerültnek és bosszúsnak érezzük magunkat a diéta során. Leggyakrabban a kiegyensúlyozatlan étrend hibája. Ilyen körülmények között nem is könnyű kitartani. De fogyhat is, mosolyogva az arcán! Csak tudja, hogy mely ételek gondoskodnak a jó hangulatunkról!
Ahol mosoly van, ott van a motiváció is
Tudod? A diétát lelkesen kezdi, de rövid idő után jó hangulatban elhagyja Önt, és néhány nap múlva megszakítja az étrendet. Nem csoda, hogy nem tudta elviselni. Kevesen várnának egy darab nyers sárgarépát vagy karalábét vacsorára. És erről van szó! Ahol nincs öröm, ott fokozatosan eltűnik a motiváció. Olyan, mint például a sport. Ha utálsz futni a lelkedből, meddig tudsz rendszeresen futni? Nos, úgy tűnik, néhány kilométer megtétele után bepakolja.
Diéta jó hangulatban
Ne aggódjon a drasztikus diéták miatt, és próbáljon jó hangulatban fogyni, ahol nem kell minden oldalra korlátozódnia. Más diétákkal összehasonlítva a boldogság érzését kelti a fogyás során, és később megduplázódik, miután lefogyott néhány kilót. A siker titka a megfelelő ételválasztásban rejlik.
Milyen élelmiszerekről van szó? Ezzel a diétával már reggeltől olyan ételekhez kell nyúlnia, amelyek serkentik a boldogsághormonok termelését a szervezetben. Ezenkívül elősegíti a koncentrációt és a jólétet. Ráadásul akár a tejes rizst, a húst vagy a tésztát szereti, akkor sem kell lemondania! Mindössze annyit kell tennie, ha valóban le akar fogyni néhány kilót, az a rendszeres étrend (soha ne hagyja ki a reggelit), a kisebb adagok, amelyeket megszokott, és természetesen olyan ételek doppingolása, amelyek jó hangulatba hozzák.
A boldogság hormonjai
A szerotonin jó hangulatban fogja tartani. Testünkben például a baromfinak, a halnak, a napraforgómagnak, a hüvelyeseknek és az alacsony zsírtartalmú sajtnak köszönhető. A noradrenalin és az endorfinok hasonlóan boldoggá tesznek minket, és támogatják a teljesítményt is, éberek vagy mentális egyensúlyban vannak. Ha azt akarja, hogy teste a boldogság ezen hormonjaival táncoljon, nyúljon fehér húsért, tojásért, szójaért vagy sajtért (itt természetesen a karcsú vonal számára a legjobb az alacsony zsírtartalmú).
Az étrendben fontos a kellő mennyiségű vitamin
Kényeztessen elegendő C-vitamint (rejtve gyümölcsökben, paprikában, kelkáposztában, káposztában) az általános belső jólét eléréséhez az étrend alatt. Fontos még a kalcium (amelyet joghurtokban és más tejtermékekben, zöld leveles zöldségekben tartalmaz), a magnézium (zöld zöldségekben, salátában, szójában, diófélékben található) és a vas (sötét húsban, spenótban). A B-vitamin (pl. Teljes kiőrlésű termékek, avokádó, hús, máj, banán) pedig elősegíti a koncentrációt.
Íme néhány tipp az inspirációhoz
Reggelire például bazsalikommal fűszerezett paradicsomlé segít a kedélyállapotban és elősegíti a koncentrációt. Teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával és tojással formában tartja Önt és éhség nélkül marad ebédig, a banán joghurt ital energiát ad.
Paradicsommártással készült tészta mosolyt varázsol az arcodra. A gyümölcstartalmú tejberizs viszont belső elégedettséget ad (és tiszta lelkiismerettel édesítse cukorral vagy mézzel). A tonhal salátának köszönhetően mentálisan kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és a halak segítenek abban, hogy este nyugodtabban aludjon. Ennyit az inspirációról, és boldog fogyást kívánunk!