amely

Te is tálalod őket?

Fürdőruhában alakformáláshoz ment? Fogadjon ezekre a tökéletes finomságokra. Még sikeresebb leszel.

Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás. A fogyás biztosan nem lenne lehetséges nélkülük. De tudod, mit kell tálalni egy tányéron, miközben leadod a fontokat? Fogyassza rendszeresen ezeket az ételeket, sokkal könnyebb lesz fogyni velük.

Avokádó

Ne féljen ettől a sok zsírt tartalmazó gyümölcstől. Jó zsír, amely telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva csodákra képes. Tele leszel erővel és energiával.

alma

Legalább naponta egyszer ne felejtsd el! Napközben az alma vet, sok C-vitamint és rostot tartalmaz. Mindig legyen kéznél.

Fekete bab

A hüvelyesek tökéletes fehérjeforrás, és fogyasztásuk után sokáig jóllakunk. A fekete babot is tartalmazó anyagok felgyorsítják a zsírégetést.

Áfonya

Az általuk tartalmazott mangán felgyorsítja az anyagcserét, miközben csökkenti a stresszt. Mivel ez a leghíresebb antioxidáns, rendszeresen keverje össze az áfonyát, például joghurtban.

Brokkoli

Zöld csoda, amely minimális kalóriát és sok kalciumot tartalmaz, csak szeretni kell. Értékes összetevőinek megőrzése érdekében ne főzzük, hanem csak pároljuk és például hússal tálaljuk.

Egy répa

Hogyan készíti elő? Tudta, hogy a sült sárgarépa akár háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint a nyers? A víz és a rost magas aránya tökéletes alapanyag a fogyáshoz.

Chia mag

Naponta egy teáskanál nagy adag omega-3 zsírsavat, vasat, kalciumot vagy cinket tartalmaz. A semleges íznek köszönhetően szinte mindenbe keverhető a chia.

Chili paprika

A kapszaicin, amelyet a chili paprika tartalmaz, elősegíti a zsírégetést. És ez nem dedukció, hanem tudományosan megalapozott tény. Ezenkívül szép adag C-vitamint látnak el a testeddel.

Kókuszolaj

Ha még nem jelent meg a konyhájában, gyorsan javítsa ki ezt a hibát. Nem tartalmaz koleszterint, támogatja az anyagcserét és a zsírégetést. A test energiaforrásként veszi és nem tárolja.

Tojás

A tojást fogyasztókról azt mondják, hogy kétszer annyit raknak le, mint azok, akik rendszeresen reggeliznek. A tojásfehérje nagyszerű aminosavforrás, amely támogatja az anyagcserét.