fogyjon

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Szeretnél lefogyni, és egyúttal minimálisra korlátozni az ételt? Akkor itt van a legújabb étrend az Ön számára. Arthur Agaston.

Ez a diéta napi 3 kiegyensúlyozott étkezésen alapul, amely alatt annyi ételt fogyaszthat, amíg teljesen jóllakik. Ezenkívül megkóstolhatja magát tizedik reggel és délután, valamint vacsora után egy kis desszerttel. Szerinted lehetetlen ennyi súlyod? Meg fogjuk győzni az ellenkezőjéről.

A következő 14 napban felejtsen el minden köretet - kenyeret, süteményeket, burgonyát, rizst vagy tésztát. El kell kerülnie a gyümölcsöt is. Az egész 14 nap alatt nagyrészt korlátozni fogja a szénhidrátbevitelt. Éppen ellenkezőleg, korlátlan mennyiségű húst és zöldséget fogyaszthat.

Lehet, hogy túl kegyetlen számodra, ha feladod ezeket a finomságokat, de 2-3 nap elteltével még értelme sincs neked.

Ezen túlmenően ez alatt a 14 nap alatt nem szabad alkoholt fogyasztania, még sört és bort sem.

Tehát mit ehet:

Baromfi - bőr nélküli pulyka és csirkemell, pulyka sonka

Sertés - sonka, máj

Borjúhús - hát, steak

Halak, rákfélék - inkább a kevésbé zsírosak

Zsírok - olívaolaj

Sajtok - alacsony zsírtartalmú (cheddar, feta, házikó, mozzarella, parmezán) + az összes többi könnyű címkével

Zöldségek és hüvelyesek - brokkoli, bab, lencse, szójabab, spárga, káposzta, karfiol, saláta, spenót, zeller, luc, uborka, sütőtök, gomba

Dió - sózatlan mandula, mogyorómag, dió, sült szójabab, valamint korlátozott mennyiségű pisztácia és földimogyoró.

Vegyes - tojás, tofu, fűszerek hozzáadott cukor nélkül

Mit nem szabad enni:

Hús - belsőségek (máj, vese, szegy), zsírdarabok, has, csirkeszárnyak és combok, kacsa, liba, pástétom, füstölt stb.

Sajtok - zsíros eidam, camembert stb.

Tejtermékek - tej, joghurt, fagylalt

Zöldségek - cékla, sárgarépa, kukorica, paradicsom stb.

A második szakaszban fokozatosan tiltott ételeket adhat az étrendjéhez. Ha nem viszi túlzásba velük, akkor is sikerül lefogynia, kb. 0,5 - 1 kg hetente. Minden normális ételt meg kell ennie, de ésszerű mennyiségben.

Győződjön meg róla, hogy étrendje még mindig tartalmaz sok zöldséget, sovány húst és könnyebb szénhidrátokat = gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona stb. Csak így győződhet meg arról, hogy nem hízik újra. Mivel ez a diéta nem korlátozza teljes mértékben az ételeket, nem szabad, hogy jojó hatás legyen.