Kapcsolódó témák
Mitől forog a fejed, miért izzad olyan erősen, és görcsölnek a hasad és a simaizmok? A fejfájás és a hasmenés általában először jelentkezik! Néha igazán közel kerülhet az egészségesebb táplálkozáshoz és a karcsúbb test iránti vágyhoz.
Ha online, könyvekben tanulmányozza az egészséges táplálkozásról szóló információkat, vagy ellátogat egy táplálkozási szakemberhez, akkor azt tapasztalja, hogy több zöldséget kell fogyasztania. Minden étkezéshez meg kell ropogtatnia a salátát. Ha mégis megteszi, nem ront el semmit. De vigyázzon a friss zöldségturmixokkal. Túl koncentráltak és hasmenést okozhatnak. Különösen, ha nem szokott hozzá a rost mennyiségéhez. Különösen az emberek panaszkodnak a problémákra:
- érzékeny gyomorral,
- emésztési problémákkal,
- hanem vesék is.
A szakértők heti 2 turmixot javasolnak, a többi zöldséget fogyasszák el szépen.
Túl sok víz?
Ha keveset iszol, a test szenved. Ha sokat iszol, az nem kevésbé szenved. Túlterheli a veséjét, kiüríti a szervezetéből a vitaminokat és az ásványi anyagokat, kockáztat alvászavarok, túlzott izzadás, duzzanat, fáradtság és végső soron halál. A vízivók napi öt-tíz liter vizet isznak. Egyszerűen fogalmazva, szó szerint belülről megfulladnak. Az akvalisták nemcsak vizet isznak, hanem órákat is szeretnek vásárolni benne, ami gyengíti a bőr mikrobiomját. Tervezze meg az ivási rendjét úgy, hogy körülbelül két liter folyadékot igyon a nap folyamán. A víz és a cukrozatlan teák ideálisak.
Éhségsztrájk
Az ünnepek után étkezés nélküli nap nem fog ártani neked. Ne feledje azonban, hogy ha abbahagyja az evést, gyorsan elveszíti azokat az ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek törékeny egyensúlyban tartják a testét. Zümmögni fogja a fejét, megdobban a szíve, fennáll a kockázata a szédülésnek, a simaizom görcsöknek. És ez még csak a kezdet.
Monodiet
Minél egyszerűbb a diéta, annál jobban megtakarítja a testét. Ezért olyan, mint egy méregtelenítő rizs, amely nagyon barátságos az emésztés szempontjából. Bár a barna több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér, általában nem illik a gyomorba. Mindenesetre több mint tíz nap tiszta rizsen csúnya lehet. A szervezetben kezd hiányozni a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék. Fogyni fog, és nem lesz ereje élvezni. A fehérjetartalmú diétákkal még többet kockáztat - a májat és a vesét. A monodietákat csak orvosi felügyelet mellett szabad tartani.
Fogyókúra közben változatos étkezésekre van szükség, amelyekre nem lesz éhes. Csak egészségesebbre készítse fel őket, és a kilók csökkennek. Próbálja ki receptjeinket!
RECEPTEK a konyhából Egészség:
Kapcsolódó témák
Te lehetsz
érdeklődés
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
40-re tippelnek - mondja egy 62 éves nagymama. Ami tökéletes alakjának titka?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.