"Cipész vagyok cipővel"! Jelenleg nem vagyok népszerű az interneten "cipész cipő nélkül". Csak azt tanítom, amit jól értek, az összes súlycsökkentő technológiát többször is teszteltem a gyakorlatban én és tanítványaim (a világ minden tájáról). Ezért vagyok az az ember, aki valóban segít örökre fogyni!

éves

Örülni fogok, hogy a barátaimban VKontakte mindenki, aki fogyni akar és jobbá akarja változtatni a világunkat (VK oldalam)

"3 hónapig edzek, ez idő alatt 16 kg kellett, valahogy már önmagában is eltűnt a vágy a káros édességek és liszt iránt, amely nélkül nem tudtam 2-3 napnál tovább élni, eltűnt a lustaság és az alacsony mozgékonyság emelés és töltés, és egész életemben azt hittem, reggel nem tudok normálisan felkelni, mert emlékszem, hogy ez nagy probléma volt.

Olyan érdekesnek bizonyult az életben! Mennyi idő kell, hogy legyen időd mindent megtenni, mint lusta, még a rutinszerű házimunkát is, most öröm, és sokkal gyorsabban és szórakoztatóbban végzik. Számos létfontosságú kérdésben teljesen megváltozott a vélemény - étkezés, ivás, internetfüggőség, gyermeknevelés, élet értelme és célja.

Nincs mit mondani arról, hogy örülnék, hogy bekerültem a képzésedbe - segítettél megérteni az élet valódi értékeit, értelmét és a törvényeket. Ahogy a mondás tartja: "a lepel lehullott a szem elől", és ezek nem csak szép szavak.

Hálás vagyok az univerzumnak, hogy minden nehézség ellenére sikerült eljutnom ide, és nagyon hálás vagyok neked az ilyen igényes és szükséges munkádért. Hát, köszönöm! "

Ne segítsen a fogyásban örökre, mert megmarad a vágy a súlyra káros ételek elfogyasztására, de enni természetesen nem lehet. Ezzel a megközelítéssel a tudat belső (veszélyes) eloszlása ​​növekszik, ami aztán kudarchoz vezet. De nem tudod, hogyan lehet eltávolítani ezt a vágyat és elválasztást.

EREDMÉNY: megszakítás, az ember káros ételeket kezd enni, és gyakran - még nagyobb erővel.

A fitneszedzők, az orvosok és a táplálkozási szakemberek nem tudnak segíteni, amikor „elárasztja” a kísértés, hogy megehessen valamit, amire nincs szüksége, vagy ha lusta a mozgáshoz. testmozgás stb.

Eredmény: Kidobja a nat. A gyakorlatok előbb vagy utóbb nem stabilak. És még mindig nem szükséges feltételezni, hogy az emberek gyakran fizikailag kapnak. A gyakorlatok éppen ellenkezőleg hatnak, mert túlságosan alkalmazzák őket. És akkor az ilyen túlterhelések rontják az egészséget, és ez hibás működéshez, ingerlékenységhez stb.

Az emberek kudarcának egyik legfontosabb oka, hogy tudatalattijuk olyan programra van programozva, amely túlsúlyhoz vezet (lustaság, káros termékek használata, mozgásszegény életmód, betegség stb.). Ezért át kell programoznia a tudatalattit, vissza kell állítania azoknak a tudatközpontoknak a pontos munkáját, amelyek felelősek a karcsú viselkedésért és az irányításért! Ehhez pedig speciális ismeretekre van szükség.

Ezért nem fog tőlem megtudni egy erős diétát, az étrend-kiegészítőket, sem a klinikákat vagy a sportot. A könyv mindenről szól! Ennek az online projektnek nincs analógiája sem Oroszországban, sem a világon, és egyedülálló megközelítést jelent e témához. Határozottan tudom, hogy a javasolt hivatalos vagy hagyományos orvoslás egyike sem segít Önnek, a hatás átmeneti lesz, és éppen ellenkezőleg! De mindenképpen le kell fogynod. Nincs lehetőség. És te akarod. És igaz.

Annak érdekében, hogy valóban VESZTESZTENI A RÖGZÍTÉST és ÖRÖKÖT, együtt kell működnie a tudatalattival és a tudattal! Csak így kezdődik a pszichében és a testben a túlsúly és a hosszú élettartam csodálatos győzelmének stabil és erőteljes mechanizmusa. De rendesen kell dolgozni!

Akkor a győzelem kimerülés, tiltások, veszélyes és nem hatékony módszerek nélkül fog megtörténni. És a szokások és rendellenességek visszatérése nélkül. Egyszer, s mindenkorra!

A könyv ismerete azokat a tudatközpontokat érinti, amelyek felelősek a harmónia megtalálásának képességéért! Ennek köszönhetően egyszer és mindenkorra meg fogja keresni a STRUKTÚRÁT. Amint helyreáll az idegrendszer munkája, megszűnik más problémák is. Aztán egy harmonikus, boldog életben erőteljes mechanizmusok lépnek életbe a test összes rendszerének újjáépítésére, és a túlsúly miatt károsodott szervek és struktúrák normalizálódnak. Nem akarod?

Hogyan lehet fogyni 40 után: szabályok és tippek

40 év nagyon érdekes kor. Az élet javában zajlik, ugyanakkor kevesebb a könyörtelenség, mint az ifjúkorban, és fordítva, több a probléma. Az egyik legfontosabb a túlsúly. Sok hölgy, aki megünnepelte 40. születésnapját, nagyon nehezen tudja fenntartani a normális fizikai formát.

Hogyan lehet fogyni 40 után? Ha a mágikus tabletták és a csodaszerek gondolatai jutnak eszembe, hajsza el őket. Ez nem a te módszered. Először el kell kezdenie a zsírégetés folyamatát. És csak ezután kezdheti meg a karakter topográfiáját. A felnőttkori súlycsökkenés kizárólag az egészséges táplálkozáson és a megfelelő fizikai megterhelésen alapul. Beszélünk arról, hogyan lehet lefogyni egy nőt 40 éves kor után, és milyen tanácsokkal segíthet egy tapasztalt táplálkozási szakember a felesleges kilók kezelésében.

Alapszabályok

Tehát hol kell kezdeni és milyen figyelmet kell fordítani a fogyásra 40 év után? Hogyan lehet megközelíteni a probléma megoldását?

Első lépésként meg kell látogatnia egy nőgyógyászt és endokrinológust. Miért? És akkor ennek a súlykorrekciónak belülről kell kezdődnie. Ha úgy találja, hogy vannak hormonális rendellenességek, akkor az egész egészséges életmód és az étrend hamuvá válik. Ezért erősen ajánlott, mielőtt bármilyen aktív súlycsökkentő intézkedés megtörténne.

Miután megbizonyosodott arról, hogy a hormonjai rendben vannak-e, folytathatja a napi menüböngészést, hogy radikálisan megváltoztassa étkezési szokásait.

kiosztás

Természetesen nem mindenki fogja felfedezni, hogy a fogyásnak vissza kell fognia a zsírt és meg kell sültetnie. A legjobb ételeket főzni, különösen a pörkölteket. Megengedett és pörkölt, de olaj nélkül. Használjon fóliát vagy pergamenpapírt.

De az édességek teljes elhagyása a fogyás érdekében 40 év után nem szükséges. Csak a cukor bevitelének csökkentésére van szükség. Az éles tiltás zavarhoz vezethet. Ez sokkal rosszabb.

Adja hozzá a napi menübe az alacsony glikémiás indexű ételeket. És magas - távolítsa el. Van fogalmad arról, mi az index? Röviden: a szénhidrát felszívódásának és a vércukorszint növekedésének mutatója. Minél kisebb ez a szám, annál kényelmesebb a test számára felszívni a belépő ételt.

A megfelelő étrend szinte mindig összetett szénhidrátokon és fehérjéken alapul. Ezért az étrendnek folyamatosan tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket (nagy mennyiségben) és tejtermékeket. Próbálja csökkenteni a tenger gyümölcseihez és a halakhoz elfogyasztott hús mennyiségét.

étkezés

A megfelelő táplálkozás nemcsak az ételek pótlását tartalmazza az étrendben, hanem az ételek korrekcióját is. Ha nincs egyértelmű étrend, akkor a problémák általában a fogyással kezdődnek. Bizonyos esetekben valószínű, hogy az ő szettje is. Mit kell tenni?

  • 3 óránként enni (maximum - 4). Tehát felgyorsítja az anyagcserét és stabilizálja egész nap. A ritka ételek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A test sürgősen raktározza a zsírt, mivel ebben az esetben túlélésbe megy.
  • Ételek tárolása kis tányérokon. Ez megakadályozza a túlevést és a hasnyálmirigy problémáját.
  • Ne siess. Szánjon legalább 20 percet minden étkezésnél. Távolítsa el az összes zavaró tényezőt - kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t, zárja be a könyvet. A tudatos ételek lehetővé teszik, hogy gyorsan jóllakjon.
  • Felejtsd el a "ne egyél 6 után" szabályt. Elavult. A lényeg az, hogy 3 órával lefekvés előtt legyen ideje vacsorázni. Ha továbbra is éhesnek érzi magát, akkor egy órával lefekvés előtt megihat egy pohár kefirt.

Kalóriatartalom

Hogyan lehet lefogyni 40 év alatt egy nő és mit kell enni, vagy éppen ellenkezőleg, nem enni? Ne feledje, hogy a rendszeres menüjük és az ebből származó összes kockázat mentális eltávolítása elkezdheti a kalóriabevitel felülvizsgálatát. A felesleges kilók sikeres leadásához a napi kalória nem haladhatja meg az 1500 kalóriát. Ez a mennyiség elegendő az érett női test normális működéséhez. De nincs mit felhalmozni a zsírban.

Természetesen nem szabad mind a 1500 kalóriát megenni egy munkamenetben. Szét kell osztani a nap folyamán. Végül is, mint már említettük, a frakcionált táplálkozás elősegíti a gyors fogyást és javítja az emésztőszervek működését.

A fizikai aktivitás

Az aktív életmód és a sport rendszeressége a negyvenes években kiváló támogató módszerek a figura megfelelő hangnemben tartásához. Természetesen a táplálkozás döntő szerepet játszik. A gyakorlatok csak a problémás területek állapotának javítását, valamint az izmok és a bőr megfeszítését segítik elő.

A negyvenes éveiben minden nő, aki a tükörbe néz, szabad szemmel látja, miben különbözik attól, ami 20 évvel ezelőtt volt. Az izmok fokozatosan gyengülnek, a bőr fokozatosan csökken. De ha folyamatosan edz, akkor elérheti a kívánt rugalmasságot. A leadott fontokkal kiegészítve az ügyesség virágos megjelenést kölcsönöz.

Táplálkozási tippek

Hatékonyan segít a fogyásban 40 valódi táplálkozási tipp után. Ha azonban egy nő krónikus betegségben szenved, tanácsos felkeresni a megfelelő szakembereket, mielőtt konzultálna vele.

Először a táplálkozási szakemberek javasolják a napi étrend felülvizsgálatát. A karcsúsító személynek el kell távolítania belőlük a könnyű szénhidrátokat. A legnagyobb számot a következők tartalmazzák:

A második tipp több rost fogyasztása, amely főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Javítja a bélműködést, eltávolítja a szervezetből a hosszú évek alatt felhalmozódott káros anyagokat, és természetesen segít a fogyásban. A szál vezetői mérlegelhetik:

Végül a harmadik ajánlás. Ha 40 év után fogyni akar, akkor nem kell teljesen lemondania kedvenc termékeiről. Például, ha kedveli a tejtermékeket és ételeket, vásároljon nekik alacsony zsírtartalmú (1%).

Kategorikusan tilos a tejet elhanyagolni, mert fontos fehérjéket tartalmaz a test megfelelő működéséhez. De a zsírt korlátozni kell. Megszabadultál a sajátodtól. Hol lehet még többet felhalmozni?

diéta

Minél idősebb lesz egy nő, annál lassabbak az anyagcsere folyamatok a testében. Ezért nem olyan könnyű gyorsan megoldani a fogyás problémáját 40 év után. Nincs a leghatékonyabb étrend, amely lehetővé teszi, hogy garantált súlycsökkentést és megbízható súlystabilizációt érjen el minden érett nőnél. Ezért több lehetőséget kínálunk. Mindegyikük beállítható a táplálkozási szakember ajánlásainak és az egészséges fogyás szabályainak megfelelően.

Írjon egyéni tervet a felesleges fontok elleni küzdelemhez, határozottan adjon kezet, kérjen támogatást a rokonoktól és dolgozzon a testén.

görög

Időtartam - 2 hét. A termékelválasztás elve alapján. Néhányukat heti két-három alkalommal kell fogyasztani. Például csirketojás. Az alábbiakban egy példa az 1 napos menüre.

mama.tomsk.ru

Anyukák, apukák és gyermekek számára!

A zsír története vagy hogyan lehet fogyni 40 után. T

  • Menj az oldalra: