fogy

Nem mindenkinek van fitneszközpontja a háznál vagy a cég közelében. Ha ebbe a csoportba tartozik, és a legjobb szándékkal kéthetente egyszer aerobikot szerez, ne essen kétségbe.

Felejtsd el a liftet, otthon és a robotban egyaránt. Kevés normális mozgás segíthet az ilyen fogyásban.

Gyakran hív telefonon osztályról osztályra a munkahelyén? Ha csak egy kis ideje van, kezdje el a maga módján csinálni a dolgokat. A folyosókon és a lépcsőn lefutva édes gyümölcsöt hozhat egy fiatal gazella lábai formájában.

Álljon telefonon - különösen, ha olyan beszélgetésről van szó, amely nem igényli teljes figyelmét, és az íróasztalán lévő papírokban turkál.

Időt tölt a buszmegállóban? Húzza meg a fenék izmait 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg harmincszor. Ne aggódj, senki nem fogja észrevenni az erősödést a kabátod alatt.

Minden nap élvezi a gyors ütemű sétát - használhatja a robot felé vezető vagy oda vezető utat. Séta közben feszítse ki magát, húzza le a hasát és lélegezzen mélyet. - A tévé segíthet az otthoni testmozgásban. A kedvenc sorozatod nézése közben is megerősödhetsz.

Ne feledje, hogy a fogyás érvényes - kis terhelés, nagyszámú ismétlés.

A takarítás nehéz munka, és néhány kalóriát izzadhat vele. Menj bele erőteljesen, ne lassan és vonakodva, ahogyan ez néha előfordul.

Fogyás kiegészítőként javasoljuk:

Pu-erh tea vagy zöld tea. Készítsen legalább két csészét naponta egyikből vagy másikból. Mindkettő pozitívan hat a fogyásra. Mivel koffeint tartalmaznak, és energiát is adnak Önnek, a kávé megfelelő alternatívájává válhatnak.

Egy pohár meleg vizet egy teáskanál fahéjjal és egy evőkanál mézzel keverve. Ez az ital nemcsak elősegíti az emésztést és csökkenti a puffadást. Ugyanakkor növeli immunitását, és úgy tölti az egész telet, mint egy hal. Igyon egy csészét reggel ébredés után, a másikat este lefekvés előtt.

Az almaecetet régóta használják különféle betegségekre. Segíthet a fogyásban is. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel keverve. Ha elfelejted, semmi sem teszi. Igyon étkezés után. Ennek továbbra is jótékony hatással kell lennie.

Reggel kezdje meg az anyagcserét egy pohár meleg vízzel, citromlével.

Szorozza meg a testmozgás hatásait az L-karnitin alkalmazásával. Ezt az anyagot tabletta vagy folyadék formájában értékesítik, amelyet edzés előtt bevesz. Ennek köszönhetően több kalóriát éget el a fizikai aktivitás során. Figyelem! A mozgás elengedhetetlen a hatékonyságához.