Nem akar izzadni az edzőteremben, futni a napon, vagy vágni kell a plasztikai sebészeti klinikákon? Ha fogyni akar, és alapvetően egyáltalán nem mozog, akkor egy dolog marad. Változtassa meg étrendjét. Mi azt tanácsoljuk, hogyan lehet fájdalommentesen csinálni. Nincs görcs az éhségtől és az idegességtől, amikor a test megkéri kedvenc csemegéit.

fogyjon

Nem akarunk éheztetni, egyáltalán nem a fogyásról van szó. Épp ellenkezőleg. Enni kell, mert minden falat növeli az anyagcserét. Az ételt azonban választania kell. Az étrend segít a fogyásban, mert előre tudja, hogy milyen ételt kell fogyasztania minden nap. Nem nézel, nem improvizálsz, folyamatosan írsz.

Étkezési terv

A megfelelően elkészített étrend lehetővé teszi, hogy megtudja, mennyi kalóriára van szüksége, mennyit evett meg valaha, és hogy közelít-e a célhoz - fogyás. A szépen megtervezett és strukturált étrend megakadályozza a nem kívánt túlevést. Mindenekelőtt ellenőriznie kell az adagokat. Az energiafogyasztás-kiadás szabály továbbra is érvényes. Jó hírünk van azonban minden heverőtípusra. Testünk működése (légzés, emésztés, gondolkodás.) Szép mennyiségű kalóriát éget el.

Kapcsolódó cikkek:

Reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, elindítják az anyagcserét. Ha nem feledkezik meg róluk, növeli a jóllakottság érzését reggel, és akár a későbbi napokban is megakadályozhatják a túlevést. A reggeli során tartalmazzon fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt. A fehérjék közé tartoznak a tojások, az alacsony zsírtartalmú joghurtok és az alacsony zsírtartalmú sajtok.

Frissítők (tizedik és ólom)

A snackeket a nap folyamán kétszer kell fogyasztani. Naponta öt-hat étkezés javasolt. A tizediknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz több fehérjét, majd egészséges zsírokat és végül szénhidrátokat. Az egészséges tized megakadályozza a túlevést a főétkezésekkel. És mihez tartozik? Teljes kiőrlésű kenyerek, hummus, túró, gyümölcs. Megismételhet valamit hasonló szellemben egy ceruzatartón.

NAVARTE MA, mint még soha. Itt található a TOP receptek listája, amelyek felpezsdítik az unalmas, napi főzést.

Nem szabad kihagynunk az ebédet sem. Akár otthonról munkára csomagolja, akár kint eszik valamit, egyél! Az egészséges teljes kiőrlésű szendvicsek jó választás, ha otthon készítik őket. Tegyen bele halat vagy sovány húst, és ne töltse fel. Meghintjük a lehető legtöbb olívaolajjal. Ha az étteremben ül, fedje le az étlapot, amely nem tartalmaz csirkét, babot, diót, sajtot és könnyű salátákat. Nyáron ezek közül egyik sem fog rosszul lenni a gyomrodban.

Vacsora

A vacsora legyen a legsimább a nap folyamán az összes fő étkezés közül. De légy óvatos, biztosan nem szabad "mindent odaadni" az ellenségnek. Szüksége van rá, üzemanyagra van szüksége. Végül is alvás közben körülbelül nyolc órán át nem fog enni vagy inni. Néhány szerved továbbra is működni fog, bár az agyad pihen. Mit lehet legjobb tányérra tenni vacsorára? Rizs és főtt zöldségek ajánlottak. Ne egyél többé gyümölcsöt, felesleges mennyiségű természetes cukor van benne, amelyet sehol nem fogsz elégetni, és csak tárolva van, és nem párnán.

Csatlakozzon a fórumhoz, HOL ÉLJEN EGÉSZSÉGESEN még ma is tányéron:

  • Egészségesen kezdett enni, és a közérzet és a kikapcsolódás helyett egészségügyi katasztrófákkal találkozott? Beszélje meg ezt másokkal a témában: Székletürítéssel, egészséges táplálkozással kapcsolatos probléma, mit csinálok rosszul?
  • Segít nekünk, ha egészségtelen lakomák és káros ételek után egészséges táplálkozással néhány napig "megmentjük" a helyzetet? A test megtéveszthető? A témában azt kérdezi: Egészséges étrend vs. zsíros étrend.