Jelenleg valószínűleg nincs olyan ember a közelében, aki ne panaszkodna hátfájásra. Az angol gyógytornászok ezért összefoglaltak néhány tippet arról, hogy mit érdemes kerülni, és mire kell figyelni az életkoroddal kapcsolatban. Minden életszakaszban más módon terheljük a gerincet, és meg kell szabadulnunk egyéb rossz szokásoktól.
Húszas évek
A legtöbb sérülés ebben a korban fordul elő a sportban. A fiatalok aktívabbak, és néha még mindig nincsenek tisztában a határaikkal. Így jobban elpusztítják a gerincüket, mint amennyi az életkorukkal arányos, és a lemezek kipattanásával is vannak problémák. A gyógytornászok arra figyelmeztetnek, hogy rendkívül fontos lehet a teljes kezelési eljárás alapos betartása, és visszatérés a munkához, amikor teljesen alkalmas vagy. Mivel az ilyen gondatlanság később állandó fájdalmat okozhat Önnek, és műtétre lesz szüksége.
Harminc
Ebben a korban nagyobb a teher a nők gerincére. A terhesség és a gyors súlygyarapodás nagy fájdalmat okoz számukra, ezért ebben az időszakban fontos elveket kell követniük. Mindenekelőtt le kell vágniuk a súlyukat, mert egészséges módon kettőért is ehetsz. Nem szabad korlátozniuk a fizikai aktivitást.
Ahelyett, hogy sportot követelne, naponta sétáljon vagy vegyen részt speciális gyakorlatokon a kisgyermekek számára. A szoptatás során pedig meg kell győződniük arról, hogy a csecsemő továbbra is alátámasztva marad, és nem tartják ilyen sokáig a karjában, mert ez nagy terhet jelent a hátnak.
Negyvenes évek
Most "megérzi" a munkáját. Attól függően, hogy mit csinálsz, a gerinced azon a részén elkezd fájni. A manuálisan dolgozóknak problémája van a pengék közötti és kissé alacsonyabb területen. Az ülő munkát végzők pedig érzik a hát alsó részét és a nyaki gerincet. Ezért keressen olyan gyakorlatokat, amelyek fokozatosan szabadítják fel pontosan ezeket a részeket. Kezdjen gyakrabban masszírozni, és ne hagyja figyelmen kívül a mozgást. Az úszás ideális bármilyen hátfájás esetén.
Ötvenes évek
Az az időszak, amikor elveszíti a fizikai erőt, és kevesebb fizikai aktivitást kezd el gyakorolni. Akkor nagyon fontos, hogy vigyázzon a súlyára. Kezdjen el kisebb adagokat enni, napközben gyakrabban, és különösen egészségesebb ételeket. Ilyen gyors súlygyarapodást nem fog tudni olyan könnyen elveszíteni, mint a múltban, ráadásul a gerinced is nagyon szenvedni fog.
Hatvanas évek
Ebben a korban biztosan érezni fogja, hogyan vigyázott a gerincére a múltban. A fájdalom általában gyakoribb, és a nőknek a menopauza utáni hormonális változások miatt komplikációi is vannak. Ezért keressen olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyekkel a gyógytornász tanácsot adhat a kikapcsolódáshoz. Kezdje el a túrabotokkal járást, hogy egyszerre támogassa és gyakorolja a felsőtestét. Vegye meg a szükséges étrend-kiegészítőket, hogy csökkentse a törékeny csontok kockázatát.