Kapcsolódó témák
Fokozza önbizalmát, kisimítja a ráncokat, élénkíti tekintetét és csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát. Kellemes mellékhatás a zsírpárnák elvesztése. Olvasol?
Az éhségsztrájk idején ne tervezzen társasági eseményeket. Az igényes sportteljesítményeket cserélje le a friss levegőn történő rendszeres sétákra, amelyek lelkileg ösztönözni fogják Önt. Számoljon rosszabb hangulattal, kellemetlen fizikai megnyilvánulásokkal és eleinte csökkenő munkateljesítménnyel. Kerülje a tévét, az újságokat, az internetet, kapcsolja ki a telefont, amikor csak lehet. Hallgasson kellemes zenét, meditáljon, pihenjen a meleg és illatos fürdőben.
1. nap: Előkészítő
Ma kisebb adag könnyebb ételt eszel, ami minimálisan megterheli a gyomrot és felkészíti a tested a koplalásra.
Reggel: Két pohár langyos és álló víz ébredés után, 300 g bármilyen gyümölcs
Reggel: Egy-két csésze frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé
Ebéd: Egy-két csésze természetes rizst zöldségsalátával. Keverjen össze 30 g friss gombát 75 g szeletelt karalábéval és 50 g rukkolával. Csepegtesse le citrom, olívaolaj, só és bors öntettel. Megszórjuk napraforgómaggal.
Délután: Két szelet knäckenbrot és 200 g fehér joghurt
Este: Részlet finoman felvert túrós gyümölcs, két szelet knäckenbrot, két-három csésze alvó tea, például levendulából.
2. nap: Tisztító
A böjt első napja maximális fegyelmet fog igényelni. Mivel megszokta a szilárd ételek rendszeres fogyasztását, valószínűleg az ételekkel kapcsolatos intenzív gondolatok kísértenek. Készülj fel rá. Az éhségérzet mellett a béltisztítás kiütésekben, hasmenésben, izzadásban, fejfájásban, ízületekben, ingerlékenységben és fáradtságban jelentkezhet.
Reggel: Két csésze zöld tea
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze csalán tea, egy szelet citrom
Ebéd: Egy-két csésze ízesített zöldségleves
Délután: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze gyümölcs tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze friss gyümölcs- vagy zöldséglé, két csésze alvó tea, például mézharmat
3. nap: alkalmazkodó
Az emésztőnedvek termelése lassan csökken, ami megszünteti az éhségérzetet. Az anyagcsere "belülről történő táplálkozással" kezdődik.
Reggel: Két csésze kamilla tea
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze csalán tea, egy szelet citrom
Ebéd: Egy-két csésze ízesített zöldségleves
Délután: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze édeskömény tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze friss gyümölcs- vagy zöldséglé, két csésze alvó tea, például valerianból.
4. nap: Stabilizáció
Éhezési időszakot kellett volna átélnie. A vérkeringés stabilizálódik, az energiaellátás megnyilvánulni kezd. Mostantól kezdve fizikailag és mentálisan aktívabbnak kell lenned.
Reggel: Két csésze rozmaring tea
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze csalán tea, egy szelet citrom
Ebéd: Egy-két csésze ízesített zöldségleves
Délután: Fél liter liter víz, két-három csésze csipkebogyó tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze friss gyümölcslé vagy zöldséglé, két csésze alvó tea, például passiógyümölcsből.
5. nap: Kreatív
Kezd kreatív lenni. Fokozatosan a bosszúság, a diszharmónia vagy a szomorú hangulat hagyja el. De ha nem ez a helyzet, ne essen kétségbe, nyugodtan vallja be. Az éhezés nemcsak a testet, hanem a pszichét is érinti, és mindenki másképp reagál.
Reggel: Két csésze mentateát
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze csalán tea, egy szelet citrom
Ebéd: Egy-két csésze ízesített zöldségleves
Délután: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze gyümölcs tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze friss gyümölcs- vagy zöldséglé, két csésze alvó tea, például komlólevelekből.
6. nap: Felszabadító
Az önbizalmad növekszik. Tudod, hogy szilárd étrend nélkül is sokáig kitartasz. Enyhe eufóriát és jó hangulatot érezhet, mert könnyűnek és szabadnak érzi magát. Maradjatok azonban fegyelmezettek.
Reggel: Két csésze matetea
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze csalán tea, egy szelet citrom
Ebéd: Egy-két csésze ízesített zöldségleves
Délután: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze édeskömény tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze friss gyümölcs- vagy zöldséglé, két csésze alvó tea, például ájurvédikus.
7. nap: Az éhségsztrájk vége
Megcsináltad! Újjászületettnek érzed magad. A szemed ragyog, a bőröd sima, a súly öt fonttal kevesebbet mutat. Büszke lehetsz magadra.
Reggel: Két csésze mentateát
Reggel: Fél liter és egy liter víz, két-három csésze tea ízlés szerint és egy alma. Vágja apróra. Alaposan és hosszan harapjon, majd nyeljen le.
Ebéd: Egy-két csésze zöldségleves két szelet knäckenbrot-val. Egyél lassan, kiskanállal.
Délután: Fél liter liter víz és egy szelet knäckenbrot, két-három csésze tea ízlés szerint, egy szelet citrom
Este: Egy csésze író két szelet knäckenbrottal, két csésze alvó tea, például levendula.
8. nap: Felépítmény
Egyél lassan és élj pontosan. Néhány napba telik, mire a tested újra alkalmazkodik a szokásos étrendhez, és az emésztőrendszer nedvességei kiürülni kezdenek.
Reggel: Két csésze gyógyteát
Reggel: Fél liter liter víz, egy alma apróra vágva
Ebéd: Egy-két csésze zöldségleves. Forraljon fel 400 g finomra vágott brokkolit, karfiolt és burgonyát egy liter vízben. Fűszerezzük gyógynövényekkel, len- vagy napraforgómaggal, sóval és borssal, és pürébe keverjük. Egyél lassan, kiskanállal.
Délután: Fél liter liter víz, ízlés szerint két-három csésze tea, egy szelet citrom
Este: Túrós gyümölcs, két szelet knäckenbrot, két csésze tea gyógynövények keverékéből.
9. nap: Visszatérés a szilárd ételhez
Lassan és fokozatosan térjen vissza hozzá. Egy hét alatt megszabadult minden étkezési szokásától, próbáljon meg nem térni hozzájuk.
Reggel: Két csésze gyógyteát
Reggel: Alma apróra vágva
Ebéd: Egy-két csésze zöldségleves. Két sárgarépa, egy cukkini, 150 g zöldbab hüvely, újhagyma és egy liter vízben felforraljuk a hagymát. Adjunk hozzá négy gerezd fokhagymát, egy csipet curryt, kurkuma és cayenne borsot. Pürére keverjük. Egyél lassan, kiskanállal.
Délután: Fél liter liter víz, ízlés szerint két-három csésze tea, egy szelet citrom
Este: Egy-két csésze fehér joghurt, két szelet knäckenbrot, két csésze gyógytea.