Fontos párt közeledik? És valahogy nem fér bele a kedvenc ruhádba? Ne aggódjon, van valami, ami segíthet Önnek. Nem a legegészségesebb, de a kétségbeesett helyzetek kétségbeesett megoldásokat igényelnek. Íme néhány tipp a heti 3 font fogyáshoz…
Ne igyon mást, csak vizet
Felejtsd el a reggeli turmixot, az ebéd cappuccinót és a sört vacsorára - a jövő héten a tiszta vízen kívül nem fog tudni mást inni. Ne tévesszen meg bennünket a "könnyű" és a "kalória-mentes" címkék - még az alacsony energiatartalmú italok is tartalmazhatnak nátriumot, ami miatt szervezetünk visszatartja a vizet, majd duzzadtnak és nagyobbnak látszunk. Kerülnünk kell a szénsavas italokat is, amelyek szintén felfújják a hasat. A szokásos csapvíz a legjobb választás, de ha önmagában nem szereti, akkor igen adjunk hozzá egy kevés citromlevet - és ez minden.
Kerülje a fehér kenyeret, a tésztát és a rizst
A fehér kenyér, a fehér tészta és a fehér rizs kétségtelenül remek ízű, de nem az alakod számára a legjobb. Sok szénhidrátot tartalmaznak, így valószínűleg néhány órán belül újra éhes leszel. Ezen kívül okoznak testünk felfújódik, ami nem segít a szorosan illeszkedő ruhákba szorításkor. Helyettesítheti őket teljes kiőrlésű termékekkel, amelyek sokkal egészségesebbek - de ha hajlamos a puffadásra, azok is problémát okozhatnak. Ebben az esetben inkább cserélje ki a szénhidrátokat zöldségekkel - Nem lesz könnyű, de mindenképpen megéri!
Adjon magának minden nap 30 perces kardió edzést
Bármilyen típusú testmozgás jó a fogyáshoz, de a kardio a leghatékonyabb. Kiválaszthatja azt, ami a legjobban tetszik: futás, aerobic, kick-box, spinning, bootcamp - rajtad múlik, mire essz. Fontos, hogy legalább 30 percig mozogjon, és ha igazán nagy benyomást szeretne tenni a partin, próbálja ki az intervallum edzéseket. Ez azt jelenti, hogy a kardió edzéseket váltogatják lassabb, kevésbé intenzív tevékenységekkel - a szakértők esküsznek, hogy csodákra képes!
Erősítse meg, mielőtt edzene egy kávé mellett
Igen, tudjuk, azt mondtuk, hogy csak vizet kell inni - de azt is egy csésze fekete, édesítetlen kávé közvetlenül edzés előtt megengedett. A benne lévő koffein szó szerint jobb teljesítményre rúg, és mivel csökkentette a szénhidrát- és cukorbevitelt, akkor extra energiát veszít. Intenzívebben fog gyakorolni és több kalóriát éget el, ami hamarosan befolyásolja az alakját.
Szex minden este
Ez a tipp, amire vártál? Végül is, aki azt mondta, hogy a fogyás nem lehet szórakoztató? Így van, sok kalóriát égetsz el szex közben, és ez mindenképpen érdekesebb, mint a futás és a pörgés, nem? Csak egy hűséges partnerre van szüksége (akit valószínűleg nem akadályoznak a fogyás érdekes módjai), és körülbelül napi fél órát, vagy inkább éjszaka. Jobban fogod érezni magad, és hamarosan jobban fogsz kinézni.
Kényeztesse magát minden este további 30 perc alvással
Komolyan? Minden este szex és több alvás? Ez a diéta kezd valóra vált álomnak tűnni, nem gondolja? És nem vicc, számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás fontos szerepet játszik a fogyásban. Ezenkívül a 30 perc éjszakai pihenés segít könnyebben leadni a felesleges kilókat. Mintha ürügyre lenne szükséged ahhoz, hogy tovább maradj ágyban.
Feladja bűneit
Szereted a chipset ebédre? El nem tudja képzelni a főételt csokoládé formájában desszert nélkül? Szereted az estéket a kanapén tölteni egy nagy tál popcornnal? Bármi is legyen a gyengesége, próbáljon meg legalább egy hétig feladni, és jelentős eredményeket fog elérni. Egy adag chips vagy egy tál pattogatott kukorica könnyen tartalmazhat akár 500 kalóriát, így el tudja képzelni, mennyit takaríthat meg egyetlen hét alatt.