influenza

Beteg lett a diéta alatt? Semmi!

Diétázol és influenzát kaptál? Minden oldalról hallja, hogy azonnal "rendesen" kell étkeznie, és továbbra is folytatni szeretné a fogyást? Kövesse a szakértő tanácsát, és két dolgot tehet egyszerre - felépül és nem adja fel diétáját.

Ha étrendje alatt influenzát kap, mindenképpen ne becsülje alá. Kezelje hatékonyan az orvos ajánlása szerint. Ne aggódjon, nem kell abbahagynia a fogyókúrát, a kezelés összeegyeztethető a kilók leadásával. Mindenekelőtt meg kell erősítenie immunitását, előtérbe kell helyeznie az ágynyugalmat a megerőltető testmozgás helyett, és kimerült és fájó testét ellátni kell azzal, amire szüksége van - rengeteg folyadékkal, gyümölccsel, zöldséggel és könnyen emészthető, tápláló ételekkel. Melyiket fogyaszthatja fogyókúrázó személy?

Óvatosan avokádóval és narancsgal

"Az influenza kezelésére alkalmas étrenddel felgyorsíthatjuk és megkönnyíthetjük a kezelést, éppen ellenkezőleg, az étel nem megfelelő összetétele kellemetlen következményekkel járhat, például vesekárosodás formájában a kiszáradásban vagy a mellékhatások fokozott kockázatában" - mondja. táplálkozási szakember Iveta Pochylá. Így egyes élelmiszerek sajátos tulajdonságai önmagukban nagyban segíthetik a kezelést.

Mi igen.

- Hús- és zöldséglevesek. A szükséges tápanyagok feltöltése mellett a testet olyan folyadékokkal, ásványi anyagokkal és sókkal is ellátja, amelyek izzadás közben távoznak a testből.

- Ha a hús, akkor csak szegény - Sült, főtt vagy párolt. Csirke, csirke vagy pulyka és édesvízi halak a legalkalmasabbak. A sült vagy zsíros húst kevésbé nehéz megemészteni, ezért influenza esetén nem ajánlott. Továbbra sem szerepel a diétás programok menüjében.

- Zöldségek. A menü jelentős részét kell, hogy képezze. Ideális frissen, nyersen fogyasztani, hogy minél több vitamint kapjon. Fogadjon salátákra. Lehet hozzájuk alacsony zsírtartalmú joghurt öntettel, amely a megfelelő emésztéshez szükséges baktériumokat is pótolja.

- Gyümölcs. Az étrendben gyakorlatilag minden zöldségfajta megengedett, és legyen óvatosabb a gyümölcsökkel. Van benne elég cukor. Naponta egy nagyobb vagy két kisebb darab, vagy egy tál kisebb gyümölcs, például málna, boróka vagy eper elegendő. Az eper nagyon kevés cukrot tartalmaz, ezért ideális az étrendhez. Az étrendhez az ananász is alkalmas, amely segíti a zsírégetést és a kevésbé kalóriatartalmú gyümölcshöz tartozik. Ha C-vitamint szeretne kapni az influenzától, az alma is jó választás, alacsony glikémiás indexű.

- Ánizs. Az aromás fűszerek olyan anyagot tartalmaznak, amely nagyon hasonló az influenzavírus-gyilkos oseltamivirhez. Az ánizs a köhögést is elősegíti.

- Hagyma és fokhagyma. Bár az influenza vírusos betegség, gyakran bakteriális fertőzés kíséri. A fokhagyma, amelynek erős antibakteriális és parazitaellenes hatása van, segítségünkre lehet. Elég napi egy szegfűszeget fogyasztani. A hagymának és a hagymaleveknek antibakteriális hatása is van, emellett megkönnyítik a köhögést. A hagymaleves sok C-vitamint is tartalmaz.

- Med. Az influenza és megfázás elleni hagyományos gyógyszer úgynevezett antibakteriális inhibitorokat, valamint különféle ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz.

- Az immunitás erősítése érdekében a C-vitamint profilaktikusan kell bevenni, lehetőleg cinkkel és szelinnel kombinálva. Valamint élő probiotikus baktériumok.

Milyen óvatos dolog.

- Avokádó. Piacunk legzsírosabb gyümölcsének számít. Körülbelül 900 kilojoule-t ad a testnek mindössze 100 grammban, ugyanabban a mennyiségben 24 gramm zsír. Ez azonban egy zsír, amely fontos telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Fontos vitaminok és ásványi anyagok is vannak az avokádóban, ezért ne átkozzunk, hanem csak megfelelő mennyiségben együnk, főleg az étrend mellett.

- Banán. Sok energiát tartalmaznak, körülbelül 400 kilojoule/100 gramm. Ezért határozottan nem szabad őket „diétás” gyümölcsnek tekintenünk.

- Narancs és más citrusfélék. Nem kell túlzásba vinni a fogyasztásukat. Igaz, hogy a narancs valóban gazdag C-vitamin-forrás, amelyet a vírus nem kíván, de egy 2007-es helsinki egyetemi tanulmány szerint a probléma az, hogy édes és savanyú egyaránt. A belőlük származó cukor gyengíti a fehérvérsejtek, a neutrofilek aktivitását, míg a megnövekedett savasság átmenetileg gyengíti a szervezet képességét a vírusok és baktériumok elleni harcban.

Mit kell inni influenzával

- Töltsön fel folyadékokat kis adagokban egész nap, legalább két litert kell inni. Láz esetén a langyos folyadékok hűsítik a testet.

- A legalkalmasabb ital a tiszta víz. Biztosan nem fog profitálni belőle. Ezen kívül ásványvizek ajánlottak az izzadt só és a gyengébb teák pótlásához. Forgatni kell őket. Ne vigyük túlzásba a gyógyteákkal - nagyobb adagokban, mint a gyógyszerek, mellékhatásai lehetnek.

- Mindig legyen kéznél gyömbér. A tea elpusztítja a baktériumokat és elnyomja a gyulladásokat. Reszelje le a gyömbért, és öntsön rá forró vizet. Az infúziót jó megkóstolni mézzel és citrommal.

- A gyümölcslevek és a friss gyümölcslevek nemcsak a folyadékok, hanem a vitaminok, különösen a C-vitamin és a cukrok pótlásában is segítenek - ez egy gyors energiaforrás. Kerülje azonban a grapefruit-levet, mivel olyan enzimet tartalmaz, amely növeli egyes gyógyszerek felszívódását és növeli azok mellékhatásait.

Ősszel jobban vigyázzon magára, mint valaha. Ha találkozol a testeddel, ez egészséggel ruház fel, és könnyedén fogyhat tovább.