A rendszeres és ésszerű étrend a karcsú vonal alapja. Azonban minden elvének betartása mellett könnyen elfelejtjük, hogy a felesleges kilogramm leadásának siker titka a megfelelő és helyes folyadékbevitel is.

működik

Egy vagy két pohár (200 - 400 ml) meg tudja tölteni a gyomrot, és az ember gyorsabban jóllakik. Ezenkívül a víznek is van térfogata - és ugyanakkor nem tartalmaz semmilyen felesleges energiát. Kimutatták, hogy a megfelelő és rendszeres folyadékbevitel, például az alacsony ásványianyag-tartalmú vizek támogatják az anyagcserét és akár 30% -kal növelik az energiafelhasználást, mivel szervezetünknek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a szivattyúzás érdekében.

Tíz perccel fél liter folyadék elfogyasztása után a testnek nagyobb sebességgel kell elkezdeni dolgozni. Az energiafelhasználás 30-40 perc múlva tetőzik. Ha naponta legalább másfél liter ízesítés nélküli vizet iszunk, átlagosan 200 kilojoule-t égetünk el. Így testünk egy év alatt akár két és fél kilogrammal könnyebb is lehet!

Víz nélkül nem csak nem fogyunk, hanem fáradtak, ingerültek és meglepő módon továbbra is éhesek leszünk. Tehát ne becsülje le a víz fontosságát, és kezdjen inni az egészsége érdekében. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni (ahogy sokunkkal néha előfordul), Eduard Polakovič azt javasolja, hogy a napi folyadékbevitelt rendszeres adagokba ütemezze.

"Próbáld meginni a nagy részét reggel. A elfoglaltak számára jó eszköz, ha egy 1,5 literes palackot az asztalra vagy a háztartás bármely látható helyére teszünk. Ha ebédidőben nem félig üres, akkor az ivási módjának szüksége van fokozni kell "- utal Polakovič.

Szakértők szerint remek tipp a fogyáshoz, ha minden reggel belemerül egy pohár böjt vízbe, közvetlenül ébredés után. Nagyon könnyen megszokja ezt a rituálét, és ugyanakkor tökéletesen elindítja az anyagcserét.

Tudta, hogy az elégtelen folyadékbevitel túlevéshez vezethet?
A fő ok az a tény, hogy az éhségérzetet a test kiszáradása okozhatja. Minden testmozgással, amelyet napközben végezünk, izzadva, sőt minden kilégzéssel a test elveszít bizonyos mennyiségű vizet. Amikor testtömegének körülbelül 1% -át elveszíti vízvesztéssel, testünk jelet ad - szomjasnak érezzük magunkat. Azonban gyakran tévedünk éhséggel, és nagyon valószínű, hogy testünknek csak megfelelő folyadékra van szüksége "valami kicsi" helyett (például alacsony ásványianyag-tartalmú természetes forrásvizek, amelyek minősége és összetétele megfelel a megfelelő napi elveknek) ivási rendszer). A szomjúságra való várakozásnak azonban nem kell megtérülnie, mert ez testünk egyik utolsó figyelmeztető jele. Megfelelő ivási rend mellett a szomjúságérzet egyáltalán nem jelenhet meg.