10.12. 2010 A fogyáshoz rendesen kell enni. Sipeky Edita († 51) azonban nem tanácsolta, mit szabad enni és mit nem. Minden nő más és a testének sem kell ugyanaz.

edita

Archívum

Népszerű az internetről

Jarka zárva tartja a szlovák poklot: férje már fél tőle, EZ kezdte el titokban!

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

kapcsolódó cikkek

Ne feledje Sipeka Edita († 51) tanácsát: Egyél és mozogj!

Megváltoztatta az életét Sipeky Edita? Megpróbálta lefogyni a programja szerint? Vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen. Legjobb jutalmat Sipeka Edita könyvével kapunk.

Sipeka szerint csak általános elvek vannak, amelyeket tiszteletben lehet tartani. Az egyik az, hogy rendszeres időközönként és kis mennyiségben kell enni.

Az Editinho evés alapjai

1. Fogyasszon rendszeresen négy óránként.

2. Ne hagyjon ki semmilyen ételt - még a vacsorát sem!

3. Soha ne egyél, amit ebédelsz!

4. Ne tervezze meg a vacsorát 17 órakor, ha éjjel van, energiára lesz szüksége.

5. A fogyókúrás tabletták a kosárban vannak.

6. Igyon annyi vizet, amennyire szüksége van, jobb kis kortyokban és gyakran, mint sok egyszerre.

7. Készítsen heti egy böjtnapot - például kenyeret és vizet.

8. Ne tagadja meg magát - valami konkrét dolog iránti vágy jelzi a test számára, hogy testének jelenleg hiányzik az élelem.

9. Élvezze az ételt, tanuljon meg lassan és hűvösen enni. Meg kell értened, hogy az étel öröm.

10. Egyél kisebb tányérokból, ízlésesen díszítse őket. Amint jóllakottnak érzed magad, állj fel az asztaltól, és kezdj el olyasmit csinálni, ami érdekel és elvonja az ételtől.

Mit szabad enni és mit nem

Tuk - egyél, amire vágysz, az egyetlen ellenség kövér.

Könnyű termékek - felejtsd el őket. A statisztikák azt mutatják, hogy az elhízás 50 százalékkal nőtt, mióta az Egyesült Államokban értékesítették őket.

Édesség - ha szüksége van rájuk, akkor legyen. Egy idő után Sipeka szerint rájön, hogy kevesebbet kérnek tőlük, mint amikor megtiltotta.

Kiváló minőségű ételek - egyél teljes tejet félzsíros tej helyett, vajat margarin helyett, egy joghurtot, nem pedig kettőt.

Gyümölcs - ne elégítsen reggelire, kezdje a napot a legnehezebb ételekkel.

Kenyér és tészta - meg kell enni őket. Fontos szerepet játszanak a test zsírégetésében. A táplálkozásban 50 százalékot kell képviselniük.

Burgonyaszirom - cserélje ki őket napraforgómagra.

Mesterséges édesítőszerek - ha nincs cukorbetegsége, cukrot is fogyasztania kell. Ha mesterséges édesítőszerrel helyettesíti, az agy megtudja, hogy nem adott be glükózt, és újabb adagot kér.

Sipeka naplójából: A mindentudó hipotalamusz

Étrendünket az agy egy meghatározott szerve - a hipotalamusz - ellenőrzi. Sipeky Edita elmagyarázta a nőknek, hogy ha a testnek fel kell töltenie az energiát, a hipotalamusz jelzést ad arról, hogy éhségnek érezzük magunkat. A hipotalamuszban élelmiszer-központ és jóllakottsági központ működik. Sipeky könyvében összehasonlítja ezt a két központot egy raktárossal és egy beszállítóval. Humorosan leírta, hogy néz ki, amikor ez a kommunikáció kudarcot vall.

Raktáros - hiányzik a B-vitamin, a szelén, a szénhidrátok, a kalcium, és utasítást ad a szervezet készletének pótlására.
Beszállító vagyok - gulyás, kokakola, kerék, dió. Az agy és a gyomor közötti kommunikáció körülbelül 20 percet vesz igénybe, utána folytatódik:
Raktáros - hiányzik a B-vitamin, a szelén, a szénhidrátok, a kalcium.
Én vagyok a szállító - még két gombóc és egy kis gyümölcslé egyenesen az edényből, kávé, savanyúság.
Raktáros - még mindig nem szolgáltattak nekem hiányzó anyagot, hiba, beteszem, amit küldtek - megyek a tartalékba. Az biztos, hogy azonban "becsengetem" őket, hogy ne felejtsék el, hogy várok. A testet ezért hallgatni kell, az éhségről 4 óránként számolnak be. Meg kell adni neki, amire szüksége van. Ha azt adjuk neki, amit nem akar, akkor zsír formájában spórolja meg. Végül lehetetlen lefogyni. (drp, fotó anc)