Sokan hónapok vagy akár évek óta próbálunk sikertelenül fogyni. Néha még néhány fontot is sikerül leadnunk, de néhány nap alatt nagyon gyorsan megszerezhetjük. Nem mindenkinek van gyors anyagcseréje vagy egyéb fizikai hajlamai a sovány vonalon. Mi, akik ebben a tekintetben kevésbé szerencsések vagyunk, értékelni fogunk minden olyan tanácsot, amely segítségünkre lesz az örök súlyú küzdelemben.

elköveti

A fogyás során elkövetett alapvető hibák az étrendhez kapcsolódnak. A legfontosabb és legnehezebben kezelhető az az erős akarat, amellyel kevesen részesülünk az ételekben. Ma öt tippet hozunk, amelyek jelentősen segíthetnek a zsír elleni küzdelemben!

1) Minden édesség tilalma: Bár köztudott, hogy a diéta során tartózkodnunk kell minden édességtől, nem mindig tartjuk be. Néha elkényeztetjük ezeket a tiltott finomságokat anélkül, hogy tudnánk, hogy megszegjük ezt az aranyszabályt. Például müzli, gabonapelyhek és még sok más.

Valójában hatalmas mennyiségű kalóriájuk van. Bár a müzli nagy mennyiségű diót, zabot vagy különféle magokat tartalmaz, az egész termékcsalád cukorral van kombinálva. A joghurtok, a gyümölcs- vagy diórudak 4,6 teáskanál cukrot tartalmaznak. Ha fel akarja éleszteni a szigorú étrendet, akkor nyúljon a tiszta dióért.

Búcsúzzon el egy édes italtól: Az édes italok kerülése nem lehet olyan nehéz, hacsak nem vagyunk kifejezetten hozzászokva hozzájuk. Az alkoholos italok nehezebbek lehetnek számunkra. Például, ha egy étteremben 2 pohár vörösbor volt egy este alatt, akkor nem csak túllépte a kj számát, hanem azt is mondhatja, hogy két teljes csésze kukoricapehelyet fogyasztott.

Vigyázni kell a vegyes salátákkal: Általában a vegyes zöldségsalátákat garantáltan egészséges étrenddel kombinálják. Vannak azonban olyanok is, amelyek nem a legegészségesebbek, bár első látásra tűnhetnek. Például a "Caesar" saláta tele van zsírokkal. A szalonna, a parmezán, a salátaöntet és még a krutonnal is olyan zsírokat tartalmaz, amelyek néhány nap alatt megtalálhatók a combodban vagy a fenekedben.

A cézár saláta az átlagos felnőtt teljes napi zsírfogyasztásának akár 70% -át is tartalmazza. A házi készítésű tésztasaláta, amelyet általában sok háztartás készít családi ünnepekre, ugyanezzel a hatással bír. Ennek a salátának legfeljebb 920 kj. Ezért fogyasszon ételeket szószok nélkül, magas zsírtartalmú ételeket, amelyek szükségtelenül adnak kalóriát az ételéhez.

Természetes édesítőszerek - állandó édesítőszerek: Bár a természetes édesítőszerek nagyon népszerűvé váltak az utóbbi időben, nem igaz, hogy extra tápanyagokat vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak. Bár természetes cukor, mégis cukor. Ez a szabály a gyümölcsszirupokra, a mézre és hasonlókra vonatkozik. Ha édesíteni szeretné ételeit, próbáljon gyümölcshöz nyúlni, ahol biztos lehet benne, hogy ez biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

Gyümölcs finomságok: Nagyon fontos figyelni a gyümölcs finomságaira. A gyümölcs hozzáadásával készült sütemények nem egészségesebbek. A gyümölcs egészséges hatása megszűnik, összehasonlítva egy csomó vajjal, cukorral, tejjel és liszttel, amit az étel biztosan nem került.

A gyümölcslevek 25% gyümölcslevet tartalmaznak, a többi cukor. Még a 100% -os gyümölcslé is áruló. Az ilyen italokból hiányzik a fontos rosttartalom, ezért a legjobb egész, friss gyümölcsöt fogyasztani.

Olvastad a cikket a végéig? Érdekel? Ezután jutalmazhatja a szerkesztő munkáját úgy, hogy kedveli vagy megosztja a cikket a Facebookon.