Azok a kérdéses szénhidrátok! Mindenhol azt mondják, hogy többet fogadunk el, mint elég. És ha nem is fogyunk, a jövedelmüket minimálisra kell csökkentenünk.
Több mint elég
Összetett szénhidrátokról beszélünk. Egyszerűen fogalmazva, ebbe a kategóriába tartoznak, de nem kizárólag, sütemények, burgonya, rizs vagy tészta. A személyi edzők azt javasolják, hogy reggel fogyasszák el őket. Ne gondoljon rájuk később biztosan ... Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korábban alkalmazott szabálya az volt: Cserélje ki a köretet zöldségekkel. Végül szénhidrátokat is tartalmaz. Szereted a húst? Tessék! De a tányér többi része legyen zöldség. És még egyszer: több mint elegendő szénhidrátunk van. Ez elég.
Magas szénhidráttartalmú módszer
Azonban! John A. McDougall, amerikai belgyógyász, táplálkozási szakember és a vegetáriánus étrend híve egyben, több mint 30 éves tapasztalattal, és felesége, Mary a fejükre fordították ezt az elméletet. Mást mondanak. Nagy szénhidráttartalmú fogyás módszerük szénhidrátbevitelt jelent. De egészséges. Emlékezzünk vissza, hogy ez nem divat, a módszert évek óta tanulmányozzák és orvosilag tesztelik. Ma már sikereket ér el. Az erre támaszkodó betegek nemcsak gyorsan fogytak és nem voltak farkaséhesek, hanem csökkent a szívroham kockázata is.
Nem zárjuk ki a szénhidrátokat
John McDougallt az orvosi világ lázadójának tartják. Elítéli az orvosi és gyógyszeripari vállalatok magatartását, amelyek nyereségüket elsőbbséget élvezik a betegek jólétével szemben. Könyve: „Magas szénhidráttartalmú étrend. Fogyjon a megfelelő szénhidrátokkal ", amely azonnal bestseller lett, megmutatja, hogyan lehet fogyni, annak ellenére, hogy nem távolítjuk el a szénhidrátokat az étrendből.
Egészséges keményítők
A szerző olyan keményítőt tartalmazó élelmiszerekre támaszkodott, amelyek elegendő energiát szolgáltatnak és telítettek. Nem engedünk az éhségnek, ha kerüljük a gyorsételeket, amelyekből hízunk. A fogás az, hogy a keményítőket el kell fogadni, de jó minőségűeknek kell lenniük. Tudjuk mi ezek? Az orvos elmagyarázta.
Egészséges gabonafélék:
Hajdina, árpa, zab, köles, kukorica, rizs, rozs, cirok, búza, vad rizs Hüvelyesek:
Bab, borsó és lencse
Szénhidrátot tartalmazó zöldségek:
Sárgarépa, burgonya, paszternák, édesburgonya, napraforgó, sütőtök
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.