Az új évben sokan elkötelezik magukat az egészségesebb élet mellett. Abbahagyják a dohányzást, csökkentik az alkoholt és egészségesen kezdenek enni. Mint hab a tortán, rendszeres testmozgás lesz. Szép. Különösen, ha az állásfoglalások nem maradnak csak üres szavak, és még január végén is beleharapsz egy sárgarépába este ahelyett, hogy krumplis chipset harapnál.
Ha valóban változtatni akar az életmódján, de nincs kedve hetente többször edzőterembe járni mindazokkal az újévi testedzőkkel, akik fokozatosan leesnek a csomóról, mint a korhadt szőlő, állítson be otthon edzőtermet. Ha ez megvan, akkor nagyobb gondot okoz az edzés előtti csavarás, mert szükséges lesz használni. Nem kell költöznie, utaznia, váltania és gyakorolnia, amikor csak akarja.
Drága kiadások?
Az otthoni edzőterem nem feltétlenül néz ki olyan közel, mint a fitnesz klubokban. Egyesek számára elegendő egy fapadon tornázni. Csak magához kell alkalmazkodnia. Ha erősíteni akarja izmait, akkor helyre van szüksége, és súlyzók helyett vízzel töltött palackokat is használhat. Ha légzés nélkül szeretne eljutni a harmadik emeletre, ahol él, dolgozzon a fitneszen. Hasznos lehet például egy szobakerékpár. A tükör jó segítő. Győződjön meg róla, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot, és mozgassa meg izmait, ahogy kell. Nézzen meg néhány videót az interneten arról, hogy melyik gyakorlattal mit lehet elérni, hányszor kell megismételni, milyen időközönként kell gyakorolni és hogyan lehet elérni a célját.
Helyiségek
Az elhatározás a kulcs, akkor menni fog. Talán a legfontosabb az, hogy különítsen el egy helyet, ahol edzeni fogsz. Ha családi ház vagy nagyobb lakás van, könnyebb helyet találni. Ha azonban stúdióban él, ne akassza azonnal szögre. Természetesen semmilyen gyakorlatot nem fog tudni gyakorolni, de néhányat biztosan. Ahol akarat van, ott erő is van.
Használhatja a családi ház pincéit is. Vegyünk egy szőnyeget, illesszünk egy bordát vagy néhány fémrudat, amellyel megemelhetjük, súlyzókat, ugrókötelet használhatunk, vagy beszerezhetünk egy gépet kardió edzéshez vagy erősítő edzéshez. A zene szintén jó segítő, ahol az idő gyorsabban telik, és leválasztja az elmét a fennmaradó gyakorlatsorok számáról.
Egy kisebb lakásban néha elég egy dohányzóasztalt elmozdítani, a teremben szétteríteni vagy összehajtott ágyat kihajtani. Fontos az is, hogy széttárhatja a karjait anélkül, hogy vigyáznia kellene, hogy ne ütközzön valamihez, ne feküdjön le és emelje fel a lábát anélkül, hogy aggódna, vagy rúgna egy polcot vagy vázát a szekrényre.