Megnyertem az elhízást!
Alexandra megszabadult 25 kilótól. Merítsen ihletet a tanfolyamán.
Ez nem mehet így tovább! Pontosan ezt mondtam tavaly januárban, amikor a saját súlyamon álltam. A szám, amelyet megmutatott, impulzus volt számomra, hogy végre tegyek valamit az életmódommal. A BMI akkor 32 volt, az elhízással határos. Ezért éreztem magam szörnyen, nem hiszem, hogy bárki is meglepődne. De hibáztathattam volna magam! 17 éves korom óta sokféle étrendet kipróbáltam - a káposztalevesektől kezdve a megosztott étrenden keresztül, 30, 90, fogyókúrás tablettákig. Sok volt. Semmi sem működött. Bár röviden lefogytam néhány kilót, hamarosan visszatértek. És ezzel a monoton étrenddel, vagy az ételek teljes kihagyásával valóban csökkentem az anyagcserét. Nagyon fáradtnak éreztem magam.
Alapvető változás
Nos, ezúttal azt mondtam magamban, hogy másképp csinálom. Lassan. Egészségesebben kezdtem étkezni, ami azt jelenti, hogy 2,5-3 óránként kis adagokat eszem. Reggelire különféle zöldségkenetekkel és joghurtokkal kényeztetem magam. De mielőtt belekezdenék, megiszok reggel 3 dl tiszta vizet citrommal. Várok egy percet - kb. 30 percet, aztán eszem. Megértettem, hogy ostobaság nem enni vagy nagy adagokban enni. Én is így tettem. Egész nap nem tettem semmit a számba, este pedig újra mindent beledobtam, amit csak lehetett. A testem ezért készíttetett "kellékeket", mert tudta, hogy a következő még 24 órára lesz. Ezt biztosan ne tedd! Enned kell! Az anyagcserének továbbra is működnie kell. Ha leáll, újra elkezd mozogni.
Egészséges diéta
Ezért nem hiányzik egy tized és egy vezetés. Ebédre mindenféle húst összekeverek, főleg a természet számára elkészítve, vagy grillezöm a húst, és lesz hozzá zöldség és kuszkusz, és zöldségpüré is alkalmas. Nagy bajom az volt, hogy stresszt ettem édességekkel. Imádom a csokoládét, de én is képes voltam lemondani róla. Elbúcsúztam tőle! Nem teljesen, de biztosan nem minden nap viselem, mint korábban. Nagyon küzdöttem ezzel a változással, és ez nem volt könnyű, de a karcsú alak érzése határozottan jobb, mint a csokoládé elfogyasztása után. Néha azonban két vagy három tablettát veszek be - csak ízlés szerint. De jobb típusú csokoládét választok. Nem akarok mindent újra betiltani, mert az nem lenne jó a pszichémnek. Be kell állítani, hogy életvitelét egész életében meg tudja őrizni.
Izzadtan, de boldogan
De aki fogyni akar, annak mozognia is kell! Ezt már megértettem. Tiltott kifogásaim vannak, amelyeket bizonyosan sok ismert ember jól ismer - de a font sajnos nem olvad. Bár a diéta fontosabb, testmozgás nélkül nem! Összekapcsolódnak egymással, mert amikor az ember izomra nő, gyorsabban égeti el az energiát. Hetente legalább 4 alkalommal próbálok mozogni. Kétszer erősítek, és hetente kétszer táncolok a társastáncokban. Nem hinnéd el, hogy mennyire igényesek. Inkább izzadok utánuk, mint amikor az edzőteremből jövök. Mozgás nélkül már nem tudom elképzelni az életet. Bár nincs mindig vágyam - főleg az erősítés miatt, de a testmozgás utáni érzés, amikor a boldogság hormonjai kiválasztódnak a testbe, nagyszerű, hirtelen feltöltődöm.
Ideális súly
Ezzel a stílussal hihetetlen 8 kilót sikerült lefogynom az első hónapban. Három hónap alatt már 15 kilóval voltam szegényebb, most pedig 25 kilóval kevesebb. Igaz, hogy kezdettől fogva kissé éhesnek éreztem magam, de idővel ez elmúlt. Amikor édesség utáni vágyam támadt, mindig azt mondtam magamban: Valóban szükséged van rá, akkor boldog leszel, vagy örömeid lesznek? Nos, azt az örömet választottam, hogy mosolyoghatok magamra a tükörben, szép ruhákat viselhetek, és összességében jobban érzem magam. A BMI-m jelenleg 23 éves, ami ideális egészséges testsúly. Megpróbálom nem elrontani. Elkezdtem egészséges életmódot élvezni!
KIHÍVÁS! Változtassa meg az életét és a testét is! Rendeljen újat TESTRESZABOTT MENÜ. Ne halogassa tovább! Rosszul teszed magad. Legyen szebb és egészségesebb.