mond

A kilogramm csökkenése gyakran nem hibamentes. Ne csináld őket!

Ne éhezz!

A fogyókúra során az egyik legfontosabb szabály. Kéz a szívre - ha valaha lefogyott, gyakran gondolkodott azon, mennyire éhes vagy? Ha igen, akkor helytelenül fogyott. Az étrend nem az éhezésről szól, hanem arról, hogy támaszkodni kell olyan ételekre, amelyek hosszú ideig táplálják - és elhozzák a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. A test kalóriatartalma is fontos. A hosszú jóllakottság meghozza a test fehérjéit és a teljes kiőrlésű termékeket - tejtermékeket, halakat, tojásokat. Az egészséges táplálkozási terv nem nélkülözheti a rostokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

Irányítsd az anyagcserédet

Természetesen nincs csoda, hogy anyagcserénk úgy működjön, mint az óramű. A megfelelő étrend és a kellő testmozgás azonban garancia fokozatos javulására. Vannak olyan ételek is, amelyeknek tulajdonítják az anyagcsere bizonyos indításának képességét - az eredmények azonban csak akkor láthatók, ha együtt járnak az egészséges életmóddal. Ezután egy csésze gyömbér tea vagy langyos víz citrommal segítheti az anyagcserét. Itt talál egy tippet egy italhoz, amely segít.

Csökkentse a stresszt

Ki ne ismerné a hírhedt "étkezési stresszt"? Sajnos, ha lefogyunk, a stressz lehet a legfőbb ellenségünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy több zsír tárolódik azoknál az embereknél, akik állandó stresszt szenvednek - különösen a hasban. Ezért abban az időszakban, amikor fogyni próbálunk, fontos elsajátítani a relaxációs technikákat, például a meditációt vagy a jógát, amelyeknek köszönhetően fokozatosan eltávolíthatjuk az életből a nem kívánt stresszt.