28.4. 2012 Vannak olyan ételek, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint a megszokottak, és nem hoznak ki belőlük annyit. Csak tudd, mit lehet valamivel helyettesíteni.
fit-and-free.com
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
kapcsolódó cikkek
Diéta szerves összetevőkkel: Egészséges étel a szép alakért
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Éles gumó: A gyömbérgyökér nagy mennyiségű illóolajat tartalmaz, amelyek segítik az anyagcserét.
A burgonya helyett:Ismeri a csicsókát? Az édes diós ízű gumók inulin hatóanyagot tartalmaznak. Ez megakadályozza az ún farkaséhség.
Kerülje az ún diétás termék: Ezek gyakran számos mesterséges édesítőszert tartalmaznak, például aszpartámot és szacharint, amelyek hirtelen éhségérzetet okozhatnak.
Íz nélkül: Ügyeljen arra, hogy a késztermékek, levesek és porított szószok ne tartalmazzanak glutamát ízt.
Cukormentes édesítés: A Stevia - növényi eredetű zöld édesítőszer, Szlovákiában már ismert. 300-szor édesebb, mint a szokásos cukor, nem károsítja a fogakat és gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát.
Csésze tea: Egy csésze zöld tea szabályozza az inzulin szekrécióját és így normalizálja a vércukorszintet.
Egészséges és biztató: Az savanyú káposzta sok ballasztanyagot tartalmaz, és segít fenntartani az egészséges bélflóra. Feldolgozása során a testnek nagyon keményen kell dolgoznia, ezért nagy mennyiségű kalóriát éget el.
Sült ételek elkészítése: A sült ételeket alaposan le kell üríteni és konyhai törülközőre kell helyezni.
Vegye figyelembe a zsírtartalmat: A sajt kiváló minőségű fehérjékkel és kalciummal látja el a testet, ezért nem hiányozhat semmilyen étrendből. Új típusú sajtok vásárlásakor azonban figyeljen a bennük lévő zsírtartalomra.
Tejsavó - ennyi: Az alacsony zsírtartalmú ital ideális útmutató a fogyáshoz. A tejsavó sok fehérjét, sok ásványi anyagot tartalmaz, de csak 0,2 százalék zsírt.
Meleg vacsora: Szereti a vacsorához sajtos kenyeret és szalámit? Próbáljon ki egy karcsúbb alternatívát - zöldséglevest vagy krumplit túróval.
Óvakodjon a kemény alkoholtól: Szinte annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsír. Ezért inkább az üdítőitalokat. Végül is az ilyen alkoholmentes sör ugyanolyan ízletes, mint a klasszikus változat, és egy liter liter csak 60 kcal-t tartalmaz.
Zöldségek jóllakásig: A főétkezés felének zöldségfélének kell lennie. A másik fele legyen szénhidrát köret, például tészta vagy rizs, és fehérje, azaz hús vagy hal. Így még mindig jó úton jársz egy karcsú alak felé.
Kávé egyébként: Még akkor is, ha szereti a latte macchiato-t, inni kell egy közönséges eszpresszót.
Teát inni: Vanília vagy alma aromájú teák jó választás. Ezek az illatok határozzák meg a boldogság hormonjának, a szerotonin termelését a szervezetben.
Burgonya chips könnyű: A sült krumpli elkészítésekor a zsír is megtakarítható. Vásároljon simán szeletelt hasábburgonyát, nem pedig dekoratív változatát - sült krumplit dekoratív bevágásokkal.
Kevesebb hús: A húsételek csak hetente 2-3 alkalommal jelenhetnek meg az asztalon. Alternatív megoldásként kipróbálhatja az egészséges szójatermékeket, például a tofut (85 kcal/100 gramm).
Trükk egy csillogó pohárral: Öntsön kalóriában gazdag italokat, például limonádét, kólát és tiszta gyümölcsleveket egy pezsgőspohárba. Kevesebbet iszol, és nem olyan gyorsan.