A futás az egyik legjobb sporttevékenység. Ez egy nagyon intenzív kardió, amelyben teste felmelegszik, izzad és égni kezd. A rendszeres futásnak köszönhetően nemcsak lefogyhat, hanem alakját is alakíthatja, és a lehető legjobb formát adja neki, amelyre már régóta vágyott. Néha azonban a futás nem teljesen egyszerű, ezért nem kell félnie annak minden formáját kipróbálni.

Sokan utálják a futást. Ennek is vannak okaik, például, hogy nem tudják irányítani, fáj a testük, vagy egyszerűen nem tudják megtenni. Ha azon emberek közé tartozik, akik elítélik őt, akkor adjon még legalább egy esélyt neki. A futásnak köszönhetően pontosan úgy alakíthatja az alakját, ahogy akarja, és sokkal gyorsabban fogyhat, mint bármely más gyakorlattal. A futás egyszerűen az első a fogyás szempontjából. Ezen kívül futhat nemcsak a szabadban, hanem bent vagy fitneszközpontokban is! Tehát milyen előnyökkel jár a rendszeres futás?

szeretne

Egészség

Ezt biztosan tudja. Ha mozogsz, egészséges vagy. Ha azonban fut, az Ön állapota vagy egészségi állapota még jobb. Ne felejtsük el, hogy a futás erősíti a szívet és növeli a vörösvértestek termelését, ennek köszönhetően sokkal erősebb immunitást kap, és sokkal jobban fogja érezni magát. A szabadban futás tovább erősíti immunitását, mert a testnek alkalmazkodnia kell a külső körülményekhez, ami megvédi magát minden külső behatástól. Ha még mindig nem tudta, hogy szabad-e mennie vagy sem, akkor a válasz egyszerű, hajrá! Nincs annál jobb, mint néhány kilométer futás hideg időben, és a legjobb érzés az edzés után. A testmozgás azonban nemcsak a vörösvértest-termelés szintjét növeli, hanem a test is sokkal több endorfint termel. A boldogság hormonjai, az endorfinok, a felbecsülhetetlen érték tökéletes érzését kelti.

Javítani fogja állapotát

Ez a második és legismertebb tény, amelyet sokan irányítanak. Állapota lényegesen jobb lesz rendszeres futás közben. Veled már nem fog megtörténni, hogy néhány lépcső megmászása után túl kifulladsz, vagy nem fogsz irányítani. A futás sokkal több erőt ad, és a klasszikus helyzetek mellett, amikor menni kell valahova vagy futni, más gyakorlatokban is segítséget nyújt. Ha a futás mellett is szeretsz sportolni, akkor mindenképpen sokkal többet fogsz kormányozni, mint korábban. Nem lesz többé gondod egy újabb kardió edzéssel, amelyet eddig csak így kormányoztál.

Csökkenti a stresszt

Futás közben az endorfinok vagy a boldogság hormonjai a testbe kerülnek. Nekik köszönhetően nemcsak jól és boldogan érzed magad, hanem nagyon nyugodtan és kényelmesen is. Biztos lehet abban, hogy ha stresszes helyzetben vagy fejfájás van, a kifutó futás tökéletesen szellőzteti a fejét, és sokkal jobban fogja érezni magát. Feltétlenül hagyja abba a futást a szabadban, a természetben vagy egy olyan városban, ahol friss levegőt lélegezhet ilyen helyzetekben.

Támogatja a kreatív gondolkodást

A futás mellett gyakran előfordul, hogy az agy elkezd kreatívabban gondolkodni, és e sporttevékenység mellett érdekes ötletekkel vagy dolgokkal is előállhat, amelyekre egyáltalán nem gondolt volna. A legjobb kreatív ötletekkel fogsz előállni, különösen akkor, ha kifelé futsz, és teljesen megtisztítod a fejed. Ha van olyan munkád, amelyben valamit alkotnod kell, akkor a futás sokkal nagyobb előnyökkel jár számodra, mint más számára.

Fáradtnak érzi magát? Fogadjon a futásra!

Lehet, hogy ez számodra valami fikciónak és ostobaságnak tűnik, de éppen ellenkezőleg. Ha fáradtnak vagy rosszul érzi magát, mindenképpen álljon meg munka után munka után vagy iskola után. A futás nem fogja idegesíteni, hanem éppen ellenkezőleg, segít energiát adni és új erőt nyerni a munkához vagy más tevékenységekhez, amelyeket meg kell tennie.

Hogyan kerüljünk bele?

Lehet, hogy soha nem futott, vagy ha valaha is futott, akkor sokszor nem irányított. De valahogy el kell jutni a futáshoz. El kell jutnia hozzá, és meg kell tanulnia a megfelelő futást. A kezdéshez rövid távokkal kell indulnia, anélkül, hogy elvárná a hosszú távokat. Mindazonáltal mindenképpen harcolni fogsz hozzájuk, ha akarod. Soha ne égesse el az elején. Mindig futjon kisebb módon, hogy az energiát és az erőt az egész útvonalon el tudja osztani. Ha tudod, hogy felfelé fogsz futni, fontold meg. Ha azonban még csak most indul, akkor válasszon egy könnyebb utat, amelyen nincsenek felesleges dombok és egyéb akadályok.