Peggy 2012.05.30. 11:58:49
>> Karelll, 2012. 05. 25., 15:11:16 "Különösen futás közben nő az izomtömeg, így fogyás helyett hízni lehet, amit egyesek nem vesznek észre és panaszkodnak."
Rájönnek, de ez őrülten lehangoló.Egy év után elkezdtem többet futni, és hat hét múlva két fontom van fent. A heti súlygyarapodás traumává vált. Naponta 7-8000 KJ-t eszem (6600 bazál van), hat adagban sok zöldséget, túrót, joghurtot, rozskenyeret stb., Összesen heti 3-5 órát futok (lassan, de vegye be nekem a csiga sebessége ugyanolyan rendetlenség, mint az Ön számára szokásos tempó). Aztán eszembe jutott egy barátom, aki egyszer azt mondta nekem, hogy egy év futás után szépen lefogytam, és még mindig ugyanaz a súlyom. Szóval felvettem egy métert, és íme, egy hét múlva az árcédula a lábam fölött volt, és a fenekem leereszkedett.
Lemrouch 2012.05.30. 12:51:55
Bár nem járulok hozzá a megbeszélésekhez, itt ez nem tetszett. Nem vagyok táplálkozási szakember, de van valami terhelt és sok tapasztalatom van a kísérletezésről:)
- Kezdem azzal, hogy 20: 30: 50 vagy 15: 25: 60 legyen a felosztás - ezek olyan számok, amelyek nagyon félrevezethetnek, ha nem veszik figyelembe az étel összetételét. Valószínűleg lesz egy kis különbség abban, hogy lazacot vagy lágy szalámit eszek-e, bár a fehérje/zsír összetétele nagyon hasonló lehet. Ugyanez vonatkozik például a rizsre és a piskótára is.
- Ez attól is függ, hogy az egyes ételeket mikor fogyasztják el. Egy tál zabpehely dióval és gyümölccsel valószínűleg másképp működik reggelente reggelire vagy este lefekvés előtt.
Ezért a saját étrend megértéséhez és összeállításához jó megérteni a következőket:
Szénhidrátok - egyszerű, összetett, glikémiás index
Fehérjék - minőség (egyébként a jó minőségű tejfehérjék - kazein és másképpen a tojások fehérjei)
Zsírok - telített, telítetlen
Ezután elkezdhet saját étrendemet írni és kísérletezni - vannak, akik szeretnek több zsírt fogyasztani a szénhidrátok rovására, mások viszont fordítva. Ha pedig valóban fogyni szeretnél, akkor a szénhidrát gyapjú "diétáját" ajánlom. Nagyon sok van róla a neten, csak vigyázzon, gondolkodjon újra, mert nincs olyan szénhidrát, mint a szénhidrát:)
szépség 2012.06.05 23:24:12
Azt is megengedem magamnak, hogy hozzájáruljak a tapasztalataimmal. Mivel januárban azt mondtam magamban, hogy gyermekek után végre lefogyok, ezért kalóriatablettákat töltöttem le a mobiltelefonomra. Bár fogytam 10 kg-ot, de most kb. 2 hónapja állok, pedig sokat futok. Ezen a hétvégén alkalmam volt testet szerezni és találkozni Havlíčekkel. Kaptam egy szép szódát. A kalóriatáblázatok valahogy megbecsülték az alapot, de értelmetlen számot állítottak be a fogyáshoz, és napi körülbelül 5 ezer CZK-t ettem, ami teljesen leállította az anyagcserét, és a testem most már egyáltalán nem ég. Most lassan meg kell növelnem az ételt 3 hónapig. Nem hinnéd el, mi a probléma. Le vagyok borulva, és egyáltalán nem akarok futni.
Úgy gondolom, hogy a rost alapítójának igaza van abban, hogy a fogyás során az étellel kell foglalkozni. Főleg azért, hogy ne essen egy keveset, amit meg is tesz. Különösen azért, hogy ne kerüljük a szénhidrátokat, mert energia nélkül nem lehetséges.
Kíváncsi vagyok, vajon sikerül-e Havlíček számítása.
Különben azért találkoztam ezzel a témával, mert azzal foglalkozom, hogy mit kell enni a futás után. Az utóbbi időben 21 óra körül futok, és eldöntöm, hogy eszem-e vagy lefekszem. Havlíček két harapnivalót és vacsorát ajánlott nekem a futás után. De hülyeségnek tartom, ha közvetlenül lefekvés előtt eszem.
Hogyan futsz este?.
szépség 2012.06.05 23:27:20
Thabity Hume Diet X című könyvét ajánlom. Az ottani tény nagyon szépen leírja, hogy a szervezet hogyan reagál a szénhidrátok, fehérjék hiányára. Bár rendkívül zsírokat old meg, egyetértek a többiekkel, és véleményem szerint Havlíček ezen az elméleten alapszik.
rudo 2012.06.05 23:45:15
>> szépség, 2012. 06. 05. 23:24:12
A szénhidrátok iránti igény csak egyike az elméleteknek, és nagyon elavult, a múlt századi népességen alapszik, amikor minden ember megszokta a különböző típusú cukrokat. Az ember egykor nem volt hozzáférhető szénhidráthoz, az emberi test nagyon jól tud működni nélkülük, sőt nélkülük is kezelik, de az átmenet nehéz és méregteleníti az anyagot, vagy lehetetlennek magyarázzák. Körülbelül 2 hónapja nem ettem semmilyen formában szénhidrátot, és természetesen a metabiolizmusom sem állt le, éppen ellenkezőleg, nagyon felgyorsult, és a test továbbra is szeretne valamit tenni, kombinálnom kell a tevékenységeket - multisport, hogy ne megerőltetni az ízületeket és az inakat. Miután megszokta a hosszú távú szénhidrát-rendszert, érdeklődni kezdünk az állapot iránt - nincs fájdalom az izmokban, a gyors regenerálódás és az edzés egész nap folyamatosan zavartalan, zavartalan békés alvás és békés elme lehet érzelmek nélkül, semmi sem dönt. A világ már agyi és idegrendszeri rendellenességeket, és úgynevezett gyógyíthatatlan betegségeket kezel szénhidrát-étrenddel, és hamarosan elárulják az igazságot az ér- és szívbetegségekről, és ezt szénhidrát-diétával kezdik kezelni. de mindenki ízlés szerint aszerint kinek hisz
klarusjaa 2012.06.06 08:10:51
>> rudo, 2012. 06. 05. 23:45:15
Rudo, kérlek, a test nem tud működni skaharidok nélkül. Csak azért, mert a teljes napi glükózszükséglet több mint 20% -ára az agy legfiatalabb részének van szüksége - az agykéreg és még az idegrendszer többi része sem nélkülözheti cukrokat. Igaz, ha megtagadja a testétől az egyik alapvető tápanyagot, akkor az elő fogja állítani, de aminosavak és kisebb mértékben a zsír átalakításával, így az eredmény az izomrostok lebomlása lesz. Ez az emberi fiziológia abszolút alapja.
Nem azt mondom, hogy mindenkinek tele kell lennie egyszerű cukrokkal, de a bonyolultabbak valóban az élet szükségszerűségei.
Pavla T. 2012.06.06 09:14:39
>> rudo, 2012. 06. 05. 23:45:15 "… kb. 2 hónapja nem ettem semmilyen formában szénhidrátot ..."
Ezt nem tudom elképzelni, egyáltalán mit eszel? Nem ehetett burgonyát, babot, lencsét, rizst, brokkolit, paradicsomot, paprikát, sárgarépát, hagymát, valójában szinte semmilyen zöldséget nem ... Csak állati ételeket fogyaszt? Vagy másképp gondolod?
Egyébként előnyösnek tartom, ha nem eszem egyszerű cukrokat, az egészségem is sokat javult, mióta kerülöm őket.
piros 2012.06.06 09:18:00
>> klarusjaa, 2012. 06. 06. 08:10:51
Nem tudom, honnan szerezted, de az agy jól működik a ketonoknál, még a szív is jól működik a ketonoknál, és az agy csak regenerálódik olyan súlyos, mint gyógyíthatatlan állapotokból, amikor a glükóz már nem kering a testben, és az agy képes csak ketonokat kezd el égetni, meggyógyítja az Alzheimer-kór epilepsziáját és hasonlóképpen
az orvostudomány úgy gondolja, hogy a szervezetnek szüksége van glükózra, mert megfigyeli az emberekben, hogy a cukrokat eszik-e a különféle állapotokban, hogy a test minden szempontból elégeti a glükózt, mert a test megpróbálja a lehető leggyorsabban megszerezni, hogy ne károsítsa a szöveteket, ezért mindkettőt megégeti az agyban és az izmokban.
mint amikor otthon van egy fatüzelésű kályha, de először az összes papírhulladékot, amely a ház körül fekszik, eldobja, hogy meg tudja tisztítani, ez nem azt jelenti, hogy a kemencét a ház nem fűtheti fel anélkül, hogy először lefedné a ház papírhulladékkal ?
a probléma az, amikor az emberek hisznek a múlt századi orvostudomány összes tudásában, és az új dolgok még nem nyilvánosak, mert elnyomják őket
rudo 2012.06.06 09:24:42
>> Pavla T., 2012. 06. 06. 09:14:39
Úgy értem, tudom, hogy nem lehetek teljesen 1000% -os, mert a szénhidrátok bizonyos nyomelemei a leveles zöldségek, a paradicsom és a paprika uborkáiban is megtalálhatók. 2 hónap reggelén már előrehaladtam a tiszta burgonya és a hajdina kizárásában, és csak néha eszem babot és kakast, de csak minimálisan és néhány szénhidrátot valószínűleg földimogyoróban fogok tartani, mivel valójában babtermés, a zsíroktól, különösen a kókuszzsírtól halolaj földimogyoró mandula chia hús csak néha csirke és hal, akár friss, akár konzerv tonhal, néha tehénvaj
Gluténmentes okok miatt régen abbahagytam a gabonafélék fogyasztását. 8 hónappal ezelőtt minden gyümölcslevet és szárított gyümölcsöt, valamint a friss gyümölcs nagy részét abbahagytam, és csak különféle bogyókat adtam, de január 1-jétől gyümölcsöm nem volt, és abbahagytam a mézet azután
a csokoládé csak cukor nélkül melegszik
egyébként minden hitetlen megtalálhatja például a wiki: ketogén étrendet
klarusjaa 2012.06.06 09:41:23
>> rudo, 2012. 06. 06. 09:18:00
A ketonok csak az alapvető szerves tápanyagok helyettesítőjeként működnek, értékes étrend hiányában. Határozottan nem ajánlom egészséges és hosszú távon fenntartható étkezési stílusként. Végül is vannak olyan elméletek, amelyek az idegszövet számára elegendő kész energiát tartják az egyik mérföldkőnek, amely támogatta az agy fejlődését és szerkezetátalakítását a Homo nemzetségben.
De természetesen igazad van, alapvetően az Atkinson-étrendet hirdeted, és ezek az emberek ezeket a tüneteket mutatják: fáradtság, izomvesztés, acetonos rossz lehelet, neurózis.
klarusjaa 2012.06.06 09:45:19
>> rudo, 2012. 06. 06. 09:24:42
Egyébként hogy állsz?
rudo 2012.06.06. 11:43:17
>> klarusjaa, 2012. 06. 06. 09:41:23
véleményem szerint minden hülyeség és propaganda.
éppen ellenkezőleg, teljes béke, jó alvás volt
mi újság Mivel cukroktól mentes voltam, továbbra is szeretnék edzeni, és ha van időm, napi 3H-t adok, vagy 1 vagy több fázisban, és különféle egyéb kiegészítő tevékenységeket nem tartalmazok. Amikor megszokom a lábaimat, úgy érzem, hogy 6D-s versenyen indulnék. Alapvetően talán háromszorosára emeltem az edzésórát, minden sokkal könnyebb, és több az energia. Szerencsés vagyok, hiszen már írtam, hogy több sportot folytatok, és így megoszthatom az időt, hogy egyszerre ne legyek túl néhány ízületen, mert a közelmúltig nem tudtam sokat edzeni.
Csak egy [példát] említek sok évvel ezelőtt, az ausztrál expedíció az Antarktiszon átjutott a válságon, így délre érkeztek, és folytatták az ellenkező oldalt, kígyókat húztak, és csak zsírokon éltek, nem voltak szénhidrátok. . Senki más nem került válságba.
rudo 2012.06.06. 11:44:34
>> klarusjaa, 2012. 06. 06. 09:41:23
miért nevezi a cukrot teljes étrendnek és a ketonokat csak helyettesítőnek ?
ezt állítják az orvosi tankönyvek ?
Peggy 2012.06.06. 13:45:28
A ketózis állapota az őskori vadászok számára többé-kevésbé természetes volt, különösen a téli időszakban. Tehát egészen elhiszem Rudot, hogy ilyen állapotban jól teljesít. De amint az embernek többet sikerült elérnie, mint a kovakövet egy fatüskéhez kötni és üldözni a játékot, elkezdett több szénhidrátot enni. Logikusan leszedett gyümölcsöt, elkezdte megállítani a zöldségeket, beleértve az édeseket is. Személy szerint hosszú utat kell megtennem egy vadász életében a fagyos tél közepén. A nap nagy részében megerőltetem az agyam, és merem állítani, hogy nagyon megerőltettem. Kreatív munkám van, és esténként megpróbálok mindent tanulmányozni. Öngyilkos a gondolat, hogy a testnek nem adok szénhidrátot az agyam táplálására. … Nem azt mondom, hogy megpróbáltam radikálisan csökkenteni a szénhidrátokat. A személy három napon belül összeomlik, és érzi az energia beáramlását. Egy hét múlva azonban szeretnék bútorokat dobni mindenre, ami mozog, köszönéskor is sírok, és egy darabban fáradt vagyok. Dr. Atkinson, aki szénhidrát nélküli életet támogatott, elhízottan halt meg és szívrohamot kapott.
mskolak 2012.06.06. 14:35:11
>> rudo, 2012. 06. 06. 09:24:42
Ha jól értettem, nem eszel gabonaféléket, gyümölcsöket, szinte kizártad a hüvelyeseket (bab és lencse csak minimálisan), valószínűleg még zöldségeket sem (vannak szénhidrátok is), minimum húst (csak alkalmanként csirkét vagy halat).
Mivel "alapértelmezés szerint" eszem, szinte megszüntetted az egész étrendemet.
Az általános ajánlásokon túl néhány nap alatt elérhetővé teheti hozzávetőleges "étlapját" (beleértve az étkezések számát, a hozzávetőleges súlyt stb.), Segítségként vagy segítségként a potenciális pályázók számára, hogy ihletet merítsen?
Prága 9 - Prosek
hf 2012.06.06. 14:58:41
Mindenki azt eszik, ami neki megfelel. Néha az ember egész életében megfelelő étkezési módot keres, és még mindig nem áll elő azzal, ami ideális számára. Az emberi test egy összetett vegyi gyár, amely számos tényezőre reagál. Korral, fáradtsággal stb. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy sokáig nem létezhetek szénhidrátok és koffein nélkül. De amint az embernek egészségügyi problémái vannak, gondolkodnia kell étrendjének megváltoztatásán;-)
szépség 2012.06.06 16:42:29
>> HF, 2012. 06. 06. 14:58:41
Nem hiszem, hogy csak a diéta oldja meg az egészségügyi problémákat. Saját gondolkodásunkkal és életünkkel hozunk létre egészségügyi problémákat. hozzáállás.
rudo 2012.06.06 23:23:35
általában a diéta nem létezik, mert a diéta kialakul, és ami 2 hónappal ezelőtt volt, az nem 2 hete volt, és a száraz állapot felé vezető út hosszú volt, nem hiszem, hogy a normális étrendről egyenesen a nagyon előre lévő bármely pontra ugorhat ugyanaz, mint az edzésnél, ha senki sem futott soha, így Bekele vagy Haile vagy bármelyik maratonfutó edzéshete a 2: 04–2: 10 tartományban teljesen fing volt, félrevezető és egészségügyi problémákat okozott, amikor megpróbálta másolni, amint az az étellel rendelkező emberek tapasztalataiból is kiderül: hirtelen egyenesen ugranak egyenesen, fokozatos átmenet nélkül, és az első napok vagy hetek után különféle negatív tapasztalatokkal rendelkeznek.
Ha valakit érdekel az egészséges vagy a futó étel, akkor az első megfelelő lépés annak a másolása, amit a KEN és az ETH futók szoktak enni, ahol minden automatikusan kizárásra kerül a nyers szárított gyümölcslevek és minden mesterségesen előállított összetevő, például a HFCS és egyéb összetevők szempontjából. cukorkoncentrátumok, és csak nagyon összetett ételeket fogyasszanak. szénhidrát tiszta burgonya formájában, a mi körülményeink szerint a legjobb állapotban hajdina formájában, és sok hüvelyeset, valamint különféle leveles és gyökérzöldségeket fogyasztanak.
Személy szerint egy ilyen átmeneti időszak sokat segített nekem, és ha egy ilyen étrend lesz a végső cél vagy feltétel, akkor is mindenki nagyon segítőkész lesz, mind az egészség, mind az egészség, különben egy ilyen étrend nagyon közel áll ahhoz, amit például Emil, evett.
Példaképem egyébként Anastasia, és megpróbálok végső célként oda menni - zöld levelek és gyógynövények, gombák és magvak.
Most itt írtam, mint reakció arra, hogy itt ismét megfogalmazták azt a véleményt, hogy a cukormentes lehetetlen vagy egészségtelen stb., És hogy a cukor nélküli végéig az anyagcsere lelassult vagy leállt, ami teljesen hülyeség, és fordítva. Ehhez azonban hosszú távú próbálkozásra van szükség, és a fokozatos, erőszakos rövid távú kísérlet általában sikertelen. A cukormentes állapotban viszont az agyi tevékenység sokkal gyorsabb, koncentráltabb, a villámreakciók és megoldások nagy kreativitást jelentenek, és képesek hosszú távon arra koncentrálni, ami fontos, és nem szabad elterelni a figyelmüket, hasonlóan a hosszú távú rövid távú éhezés az emberek számára, ami megszokja őket és legyőzi a kezdeti problémákat.
Mindenkit természetesen nem érdekel Atkins, még soha nem konzultáltam és nem tanulmányoztam, az emberek szívinfarktusban halnak meg a margarinok és szénhidrátok kombinációjának eredményeként, amelyek olyan termékeket is képviselhetnek, mint a tészta, minden a pékség, keksz stb., ugyanaz a személy vagy az emberek maguk készítik a kombinációt az alján.
Az olyan étrendben, amely nagy mennyiségű kalóriát ír elő szénhidrátokból, fennáll a test demineralizációjának veszélye is, amely előbb-utóbb bekövetkezik, és az ember még mindig éhes, mert a szervezet kér ásványi anyagokat, de éhezni kezd a szénhidrátoktól, és fokozatosan 200 kilogrammot tud elérni. -300 kg és különféle egyéb anyagok szempontjából is, például az omega3 stb. Szempontjából.
Másrészt, azáltal, hogy szisztematikusan az ásványi anyagok kiegészítésére összpontosít, és elkerüli az emberiség által kalóriának tekintett szervezetet, a test nem éhes, kiegészített ásványi anyagokkal rendelkezik, ezért nincs szüksége semmire.