 |
Naponta támadnak bennünket a "csodálatos" termékek hirdetése, amelyek garantáltan segítenek a fogyásban. Megdöbbentő, hogy hányan kedvelik ezt a terméket, mivel izzadniuk kell edzés közben. Ha nem termék, akkor garantált, bevált étrend, csak ne sportoljon. Bármit is magyarázol egy ilyen embernek, miért kellene inkább gyakorolni, általában nem hallgat meg, és védekezni kezd a cselekedetei mellett. A védekezés úgy hangozhat, hogy "segített nekem", "xy kilogrammot fogytam", "xy centivel kevesebb van a derekamban" és így tovább. Minden állításnak van némi igazsága, és még ebben az esetben is egyet kell értenem abban, hogy valóban így lehetett. Fogyókúrával lehet igazán fogyni, de a kérdés az, hogy valójában mi fogyott.
Az első napokban a fogyás akár 70% -át víz alkothatja. Fogyókúra közben, amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a test máshol kezd keresni forrást. A legtöbb diéta rajongó úgy gondolja, hogy a test eléri a zsírt. Nagy hiba. Az izmok gazdag energiaforrásként is szolgálnak. A test így kezd bomlani, csak az energiafelhasználás biztosítása érdekében. A diéta eredménye lehet, hogy az ember elveszíti az izmokat és kövér marad. Az egyik a mérlegre pillantva látja az alacsonyabb számot, megerősítve tetteinek helyességét. Lehet, hogy észre sem veszi, de rosszabb lesz, mint a diéta kezdetén. Az izom és a zsír aránya még inkább a zsír javára billen. Az étrend így durva beavatkozásként működhet a szervezetben.
Alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van a tevékenységéhez. Energia a szervek munkájához, légzéshez stb. A testben a legalacsonyabb a bazális anyagcsere értéke reggel felébredés után. Ha a testnek elegendő energiája van, akkor "pazarolja". Nem kell megmentenie, mert van elég. Fogyókúra alatt azonban nem kapja meg a szükséges energiát, és így „gazdaságos üzemmódra” vált. A testnek tehát sokkal kevesebb energiára van szüksége ugyanahhoz a tevékenységhez. Az ember zavart, éhes, de nem kell lefogynia, mert a kapott energia energiatakarékos módban elegendő a test számára. A legrosszabb, hogy a test bizonyos tehetetlenséggel rendelkezik, és még akkor is, ha visszatér az étel teljes adagjához, továbbra is megtakarítási módban folytatja. Hirtelen az energia felesleges, ezért a test elkezd raktározni zsírraktárak formájában. Az eredmény nagyobb súly lehet, mint a diéta kezdete előtt. A nevet erre az állapotra használták Yo-yo effektus.
A testmozgás mellett egy másik tény, hogy akinek több izma van, annak több energiára lesz szüksége a tevékenységéhez. Fontos felismerni, hogy az izmoknak nem csak energiára van szükségük edzés közben, például egy edzőteremben. Nyugalmi állapotban az izmok felemésztenek némi energiát. Az izmos emberek alapanyagcseréje tehát valószínűleg magasabb, mint egy szegény embernél. A testépítő sok energiát éget el a szobában tévénézés közben is. Ebből következik, hogy ha a diéta során elveszítjük az izom egy részét, akkor az energiamennyiségre és így a bazális anyagcsere értékeire vonatkozó követelmények is csökkennek.