@happysmile szia hogy állsz ma? Csirkemelleket készítettem ebédre, és tegnap kukoricakeményítővel sűrítettem, pontosan azt a pizzát kaptam, amire a receptet adták, és nagyon jó volt. 🙂
@ 1lussy1 sziasztok, szóval reggel a klasszikus toas és a kávé, majd a vanília joghurt, ebédre túrót fahéjjal és mesterséges édesítőszerrel (ez volt az édesanyád neve) orovrant sajttal készítettem, és most tojást készítettem sonkával és sajttal. Pratana az vagyok, az. Kíváncsi vagyok, hogy a reggel marad-e, mert ma nagyon elkényeztettem 😅
@ ivanulienka81 @happysmile @miskadusko Gratulálunk. Pénteken meg merem mérni. Kíváncsi vagyok, hogy én is várok-e valamilyen veszteséget, vagy a falnak verem a fejem 😝
hát csinálod baba az ujjaimat fogva
hát nekem 2kg van az alján 🙂 örülök, hogy tegnap működik, én is gyakoroltam és ma megyek 🙂
@ 1lussy1 super 🙂 és máris a második fázisban vagy?
Még nem jutottam el a gyakorlathoz 😅 de egy nap eljön, és kihúzom a léptetőt 😀 😀 😀
Szia nők, én -11,6kg ma reggel, nagyszerű. Már minden nagy dolog megvan, nincs mit felvennem, mert a többiek, amik a szekrényben vannak/szülést megelőzően/még mindig kicsiek nekem. cha
@danilienka és mennyiért vesztettél el ennyit - fogod a dukant?
@happysmile hello még mindig én vagyok az első, aki bent akar maradni legalább a hétvégén, úgyhogy meglátom 🙂
@danilienka nagyszerű, gratulálok. csak folytasd 🙂
Ma álltam a mérlegen, és már "csak" 63,9 van, úgyhogy várom. szépen lemegy. és nem korlátozódom erre. és ami fontos, nincs ízlésem az édes iránt, ami hihetetlenül boldoggá tesz. mert bármitől függtem 😅 és többet iszok (természetesen vizet 😀), mint a diéta előtt. előtte napi 2dcl vizet és két kávét kaptam. Szégyellem megírni, de igaz, ezért nem fogok itt játszani, nem tudom mit?! 😀 😀
@ 1lussy1
@happysmile kocka supeeer és te annak a dukan hé-nek megfelelően mentél. hétfő óta pedig lefogytál 2 kg-ot - mit a fenén ettél?
@zvonkohra igen, dukanova szerint járok és nagyon őszintén tartom hétfőtől reggelig már -3,4 kg volt 😀 Nagyon sok oldalt megnéztem, találtam egy csomó receptet, így mindenképpen kiválaszthatom, mi tetszik. kivéve a fehér kenyeret, burgonyát, rizst, gyümölcsöt. de tudd, mikor tanulsz, ismered a perst
@happysmile hány napig tartottad ezeket a fehérje napokat?
@zvonkohra 😀 😀 😀 arany! hogy a diéta csak a bükk napokról szól! 😀 😀 😀 Az 1. fázisban csak tiszta fehérje és korpa, a 2. fázisban pedig fehér napok váltakoznak fehér plusz zöldséggel. amíg a 3. fázisban fokozatosan hozzáadsz mindent. az 1. szakaszom 3 napig tartott. terau som még egy nap a 2. fázisban 😉
@happysmile aha cize 3 nap fehérje fázis hé - mit ettél és hányszor aljára. és te kipróbáltad a pirítóst, ez egy egyszerű eljárás, de ez most nem számít, és most 2 fázisban van zöldséged, és mindez leírás, amikor van időd.
@ 1lussy1 Igen, dukanovkám, mert ezért ajánlottam neked itt 😀, mert nem éhen halsz, és nincs yo-yo hatása . rendkívül elégedett vagyok vele 😀
Nos, 2 hónapja tartom. De még mindig legalább 20 kg-ot kell lefogynom, és az eredeti Dukan weboldal számításai szerint a nyár végén el kell érnem a súlyomat. És akkor megvan a harmadik szakasz egy évre. Természetesen, ha kevesebbet akar fogyni, akkor egészen nyárig csökken, és a 3. szakasz rövidebb/minden egyenlő kilóért a 3. szakasz 10 napjára /.
Ma kiváló ebédet/sült padlizsánt készítek gombával. receptet akarsz. szinte nincs kalória./😵 🙂