Szóval lányok, itt megoszthat egy gyakorlatot Jillian Michaels-szel 🙂
@ sobicatko6 nekem is 41 van, de jobban érzem magam, ha kombinálom egy 90 napos diétával
@ververka nyugodt napot adhatsz magadnak a gyakorlattól ide-oda. Gyarapodjon az izom, ezért ne fogyjon, ez logikus. Mérje meg a cm-t, hasonlítsa össze a ruhákat, látni fog bizonyos változásokat 😉
30 nap után aprított, 5.-6. testszint forradalom - első két fotó január: 80 kg, ma tulajdonos: 68,5 kg, szállás cm-enként január: derék: -14cm, csípő: -13cm, öltés: -7, mell: -9, összesen 43 cm
megéri enni, megyek tovább, a súly, így nem oldom meg, fontos a cm 🙂
@ zuzu8655 mióta sportolsz? szinte az egész 5 hónapos íz? szép eredmények, gratulációk, több motiváció számomra 🙂
@ zuzu8655 wau. remekül nézel ki, valódi változás ebben az 5 hónapban. 😉 😉
@messue csak 2 hónapja tornáztam: D előtte csak itt-ott, kezdettől fogva csak az étrendem beállításával fogytam le
szuper kalap le. de azt is látom, hogy itt gyönyörűen kialakult, van méregtelenítőm és testedzésem is, így gyönyörűen lemegy és 3 hét múlva hihetetlenül csökken egy kész méret
@juditkak aky mas detox?
Eddig minden reggel csak citromvizet próbáltam chilivel.
lásd még az előtérben a méregtelenítő étrend Antonia Mačingová mellett, ez remekül működik lásd még az FB-n lévő képeket is
@ zuzu8655 tökéletes változás 🙂 Tegnap kezdtem a Zumbával és ma megyek Jillianra. és elkezdtem a dr. Havlicka. Nyárra 6 kilót kell leadnom
@ zuzu8655 jól köszönöm, gyakoroltam, de felelősségteljesen kijelentem. Olyan vagyok, mint egy egres, eddig még súlyzók nélkül tornáztam, futok, mint egy elefánt, és nem is tudtam minden gyakorlatot a végéig elviselni, mindig néhány másodperccel korábban fejeztem be. fitneszem semmiről sem szól 😒
@ 79zuzana ez csak a szokás ereje 🙂 ha rendszeresen sportolsz, hamarosan meglátod az eredményeket
Ma kezdek egy testmozgást. Fogyókúrázni is kezdtem, de még mindig megsértem a diétát, de határozottan elhatároztam, hogy teszek valamit ez ellen.
@juditkak letöltöttem a könyvet, tanulni fogok és valószínűleg megpróbálom, köszönöm
@syla ahoj.Aku könyv letöltve, kérjük töltse le.
@angiie Fogyj le egyszer és mindenkorra
Tehát tegnap gyakoroltam. Két napom van egymás után. Azt kell mondanom, hogy nekem ez jobb volt, de ezeket a gyakorlatokat a földön nem nagyon sikerült lebonyolítanom. Még a borjak szőlőizma is elhagyja 🙂
Meg akarom kérdezni, tartson néhány diétát. Havlicková-val kezdtem, de ez nem is diéta, csak egészséges étrend. Tudom, hogy elmondta, hogy tavaly ennyire lefogyott, ezért hiszem, hogy nekem is sikerülni fog 😉
@ zuzu8655 supeeeer - gyönyörű változás - nagyszerű - januárban is jó egészségem van. és elkezdett valamit csinálni magából 😀 😀 És így sokat fogyottunk - annál inkább - šikulka 🙂 🙂
@ lola11 és mennyit tettél, milyen súlyon eddig?
@ zuzu8655, de 78,2 kg-mal kezdtem, az első 2 hónapban csak a diéta volt, majd szerencsére megtaláltam Jillen-t, adtam 30DS-t, Ripped in30-t, és most 6 hét 6 csomagot edzek. Január óta 8 kg-ot fogytam, de a hangerő sokkal szebb 🙂 🙂 Lassan megtanulom nem a súlyt, hanem inkább a cm-t és főleg a fotókat észrevenni - ez a legtöbb motiváció, amikor ilyen szépen látod 😀 😀
@ lola11 gondolom, most is kb 68,5 kg van és nem érzem annyira, mert mindenbe beleférek. és még jobban kialakult a karakter character
@ zuzu8655 Szia. És nem tudod, hol tudtam letölteni ebből a gyakorlati eljárásból? Nekem is maradt elég a második után. Jelenleg, 2 hónappal a császári 84 kg után már nem csökken. És hogyan állította be az étrendet? Milyen gyakran és hányszor eszel? Egyébként nagyszerű eredmények, gratulálok!