fokozza

A nyár egyik legnépszerűbb frissítő finomsága a vörös dinnye, amelyet nemcsak kellemes íze miatt érdemes fogyasztani. Ez a lédús finomság számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. Ez a dinnyefajta hatékony méregtelenítő, de a fogyáshoz is jól szolgálhat. Lássuk, milyen jótékony hatásai vannak ennek a dinnyének.

A vörös dinnye (más néven görögdinnye) Afrikából származik, ahol a XVI. század elterjedt először a Közel-Keleten, majd Európában. Már az ókori Egyiptomban ismerték antioxidáns hatását, és annyira értékelték, hogy a sírban található fáraóknak adták a másik világ táplálékaként. Kezdetektől fogva csak az eredeti faját termesztették, amelynek durva héja volt, de az ehető része, azaz a gyümölcs pépe kicsi volt. Később, tenyésztés után, a húsára összpontosítottak. Ez lédús fajokat hozott létre, gazdag vörös és sárga hússal. Ma már csaknem 500 dinnyefajta létezik, de mindegyik egy dolognak tűnik: rendkívül magas rost-, tápanyag- és folyadéktartalommal rendelkezik.

Gazdag előnyös összetevők tartalma

Kevésbé ismert, hogy a vörös kiváló vitaminforrás. Körülbelül 75 dekagramm fogyasztásával testünknek megadjuk a napi szükséges C-vitamin és A-vitamin adagot. Ez azért is fontos, mert ennek a tápanyagmennyiségnek a biztosításához elegendő csak 2-3 szelet dinnyét enni, ami normális mennyiség a nyári melegben. Ezenkívül a vörös dinnye több B-vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot, vasat és rostot tartalmaz. A likopin nevű festék, a vörös répanövények fontos összetevője, megtalálható a paradicsomban, a csipkebogyóban és más vörös bogyókban is. Alapvetően erős antioxidáns hatású karotinoidról van szó.

Védi a szívet

Magas kálium-, magnézium- és rosttartalma miatt ez a gyümölcs valóban "szívbarát", és ezt a tényt tovább erősítik karotinoidjai, amelyek megerősítik az erek falát és csökkentik a vérrögképződés kockázatát. A dinnyefogyasztás támogatja a keringési rendszer aktivitását, csökkentheti a magas vérnyomást, a rostoknak köszönhetően elősegítheti az egészséges koleszterinszint fenntartását, ami egyértelműen a szívünknek kedvez. Erre bizonyítékot találtak a Paraíba Szövetségi Egyetem kutatói, akik magas vérnyomású betegeiknek hat hétig placebót, vagy napi 6 gramm dinnyekivonatot adtak. Megállapították, hogy a dinnye kivonat mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást csökkentette.

Méregtelenítés gyorsan és egyszerűen

Mivel a dinnyének erős vízhajtó hatása van, szó szerint kiöblíti a vesét, segít eltávolítani a felhalmozódott lerakódásokat. A magas víztartalom és rost nagymértékben hozzájárul annak méregtelenítő hatásához, a vér tisztításához és a felhalmozódott lerakódások eltávolításához. A dinnye rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztása különösen jó munkát végezhet a felhalmozódott lerakódások és mérgező anyagok eltávolításában a vastagbélből. Természetes béltisztítóként is funkcionálhat .

Nagyszerű a folyadékok utánpótlásához

Nyáron megnő a folyadékigényünk és -fogyasztásunk, ami azt jelenti, hogy egy felnőtt számára minden kilogrammonkénti ajánlott 4 ml-nél többet kell innunk. A vizet nagyrészt lecserélhetjük a sárgadinnyére, amely 90 százalékban vizet tartalmaz. Vigyázzon azonban arra, hogy a dinnye gyorsan "átfolyjon" rajtunk - előfordulhat, hogy felgyorsítják az ürítés folyamatát -, a vizet is kiürítik testünkből a székleten keresztül.

Segíthet a rák megelőzésében

A dinnyében a már említett likopin mellett más antioxidánsok is jelen vannak. Ennek a kombinációnak köszönhetően különösen elősegítheti a vastagbél-, prosztata-, valamint az emlő- és tüdőrák megelőzését. .

Fogyókúrás barát

Nem tudok lefogyni, mert még mindig éhes vagyok - ez a kifogás meglehetősen gyakori, de a megoldást a dinnye kínálja. Hatalmas mennyiségű vizet tartalmaz, olyan gyorsan telítődik és tapasztalja meg az éhségérzetet, ráadásul alacsony a kalóriatartalma, 100 gramm dinnye csak 29 kcal. Kevés szénhidrátot is tartalmaz, rostja támogatja az emésztést. Mindez azt jelenti, hogy a dinnyét könnyen felvehetjük étrendünk étlapjába. Vigyázzon azonban arra, hogy mi történik a dinnye elfogyasztása után, mivel ez allergiás reakciót válthat ki, ami gyakori, különösen azoknál, akik allergiásak a parlagfűre.

Igazi afrodiziákum

Kevésbé ismert, hogy a múltban a dinnyét afrodiziákumként is említették. És nem ok nélkül: A dinnyében található L-citrullin átalakítja a testet L-argininné, és ez az aminosav nem csak a vérkeringés, az izomépítés és a zsírégetés javításában segít, hanem növeli a libidót férfiaknál és nőknél egyaránt .

Mikor jó a dinnye?

A folyamatos vita tárgya az, hogy miként lehet felismerni a jól érett dinnyét. A legjobb módszer a koppintás: amíg halljuk a fémet, dübörgő hang, nagy valószínűséggel édes húsa van. Szinte bizonyos jellemzője a szárított szár, vagy akkor is, ha kérge egyenletesen sötétzöld. A csíkos fajok esetében más a helyzet: az ilyen típusú dinnye esetében fontos, hogy a zöldekhez képest a lehető legtöbb sárga sáv legyen.