A B9-vitaminra nemcsak terhesség alatt van szükség.

Minden a terhességről

Terhesség hétről hétre:

Diéta terhesség alatt:

Gyakorlat terhesség alatt:

Anya és gyermek egészsége:

Számológépek:

BRATISLAVA. Nem csak terhes nőknek szól. A folsavként vagy folátként emlegetett B9-vitamin nemre nézve előnyös a szervezet számára.

Nemcsak a vérképzés szempontjából fontos, hanem a DNS képződésére és helyreállítására, vagy a sejtek osztódására is. Jó formában tartja az agyat, megakadályozza a depressziót és csökkenti a halláskárosodás kockázatát idős korban.

Mi a folsav és mi a folát

A folsav és a folát a B9-vitamin két különböző formája. Nemcsak eredetükben különböznek egymástól, hanem a testben történő feldolgozásukban is.

A folát a B9-vitamin természetes aktív változata, amely növényi és állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. A test változatlan formában használja. Mivel nem képes felhalmozni a készleteket, a napi folátbevitelét óvni kell.

A folsav a B9-vitamin szintetikus változata, amelyet élelmiszerek és étrend-kiegészítők dúsítására használnak. Hozzáadják például liszthez vagy reggeli müzlikhez.

A folsavhoz hasonlóan a folsavat sem képes a test önállóan kialakítani. Ezenkívül felhasználás előtt a májban vagy más szövetekben lévő enzimnek aktív formává kell feldolgoznia.

Évek óta úgy gondolják, hogy a szintetikus folsav hatékonyabban szívódik fel a szervezetben, mint a természetes folát. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azonban azt mutatja, hogy a szervezet összehasonlítható mértékben képes használni.

Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy a folsav aktív formává történő átalakulása eltart egy ideig. Még a napi 200–400 mikrogramm közötti kisebb dózisok esetén is előfordulhat, hogy a szervezet nem tudja átalakítani a savat a következő adagra. A sav a vesékbe jut, és a test a vizelettel üríti ki.

Mikor és miért kell folsavat szedni

A folsav az egyik fontos B-vitamin, és különösen fontos új sejtek képződéséhez és a vérképzéshez.

Aktív formájában a folsav hozzájárul a csíraszövetek növekedéséhez a terhesség alatt, és támogatja az anya testében a csecsemő idegrendszerének egészséges fejlődését.

Hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, segít a kimerültség vagy fáradtság érzésének enyhítésében, valamint fontos szerepet játszik a psziché és a vértermelés megfelelő működésében is. Csökkenti a vetélés kockázatát is.

"Néhány hónappal a tervezett terhesség előtt ajánlott használni" - mondja Lenka Reismüllerová, az ISCARE Reproduktív Orvostudományi Osztályának vezető orvosa.

Új kutatások szerint a savat minden fogamzóképes korú nőnek megelőzően kell alkalmaznia. Az ajánlás nem csak azokra a nőkre vonatkozik, akik teherbe akarnak esni, de a táplálékkiegészítőnek a nem tervezett terhesség eseteinek megelőzésének is részét kell képeznie.

A folsav hiánya súlyos rendellenességeket okozhat a gyermek idegcsövének kialakulásában.

Ennek eredménye lehet ancephalia, amikor a csecsemőnek az agy és a koponya hiányzó részei születnek, vagy gerinc hasadék, amikor a gerincvelő és a gerinc helytelenül fejlődik. Az ancephalia esetében a csecsemő általában röviddel a születése után meghal, és a hasadékgerinc egész életen át tartó fogyatékossághoz vezethet.

folsav folát

A folsav napi adagja

Az ajánlott napi adag 400-800 mikrogramm folát vagy folsav naponta.

Az egyik lehetőség a készítmények szedése, de a jövő anyjának sokkal előnyösebb, ha napi adagját más fontos tápanyagokban gazdag étrend segítségével állítja össze.

A folátot nem csak az étel zöld színén kell keresnie. Különböző mennyiségben megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, tojássárgájában, májban, tejben vagy akár élesztőben is.

Hacsak orvosa másképp nem rendelkezik, a napi adag felső határát 1000 mikrogrammban állapítják meg.

Eddig a kutatások nem mutatták ki, hogy a túlzott adagok közvetlenül károsak lennének a szervezetre. A maximális mennyiséget úgy állítottuk be, hogy a folsavfelesleg ne takarja el a vérképző B12-vitamin esetleges hiányát. Hiánya károsíthatja az idegrendszert.