A folsav egy B-vitamin (néha B9-vitaminnak vagy folátnak is nevezik). A B12-vitaminnal együtt részt vesz a DNS képződésében, valamint a test sejtosztódásában, a vérképződésben és a növekedési folyamatokban. Egyre nagyobb szüksége van terhes nőknek, vagy azoknak, akik teherbe akarnak esni.

folsav

Miért olyan fontos a folsav?

Elengedhetetlen sok anyagcsere-folyamathoz…

Miért olyan fontos a folsav?

Testünk számos anyagcsere-folyamatához elengedhetetlen. Hiánya, valamint a vashiány együttesen a vérszegénység oka a fejlődő országokban. Terhességi hiánya a magzat súlyos károsodását eredményezi (az idegcső hasadékai).

  • Hozzájárul a csíraszövetek növekedéséhez a terhesség alatt
  • Hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez
  • Segít csökkenteni a kimerültséget és a fáradtságot
  • Hozzájárul a normális vérképzéshez
  • Hozzájárul a homocisztein normális metabolizmusához
  • Részt vesz a sejtosztódás folyamatában
  • Hozzájárul a psziché normális működéséhez

Mennyit kellene kapnia a testünknek?

Felnőttek és 13 éves kortól gyermekek számára az ideális mennyiség 400 mikrogramm naponta.

A terhes nőknek napi 600 mikrogrammra kell növelniük a bevitelüket. Azoknak a nőknek, akik még mindig terhességet terveznek, növelniük kell a folsav bevitelüket (lehetőleg 2-3 hónappal a tervezett terhesség előtt).

A gyermekek számára viszont sokkal kisebb adagot állapítanak meg elegendőnek:

  • a négy hónapos kor alatti csecsemőknek 60 mikrogrammnak kell lennie a megfelelő fejlődéshez
  • négy hónaptól egy évig 80 mikrogramm
  • négy évig 120 mikrogramm
  • 7 évig 140 mikrogramm
  • 10 évig 180 mikrogramm
  • 13 évig 240 mikrogramm

Túladagolható folsavval?

Inkább nem. Változatos étrendből származó folsav túladagolásának nincsenek ismert esetei. De ha a folátot szintetikus vitaminokkal egészíti ki, akkor a felnőtteknek nem ajánlott meghaladni a napi 1000 mikrogrammos napi adagot. Ennek oka, hogy a túlzott folsavbevitel miatt a B12-vitamin hiánya nem nyilvánvaló, és ez egészségügyi problémákat okozhat.

Honnan tudhatom, hogy hiányzik a folsav?

Vérvizsgálatból. A folsav hiánya speciális típusú vérszegénységet (úgynevezett megablasztikus vérszegénységet) okoz.

Mi okozza a folsavhiányt?

Számos lehetőség van:

  • Elégtelen étrendi bevitel (alkoholisták, terhesek)
  • Krónikus bélbetegségek (lisztérzékenység, Crohn-betegség)
  • Néhány gyógyszer szedése, pl. epilepszia ellen vagy a rák kezelésében

Milyen ételeket tartalmaz a folsav?

A folsav főleg a leveles zöldségekben található meg. Az állati eredetű élesztő és a máj szintén jó forrás. A főzés azonban akár 95% -át semmisíti meg. A szakértők ezért folsav használatát javasolják a vitamin-kiegészítőkben, ahol a szervezetbe történő felszívódás akár 100% -os. Az ételben elfogyasztott folsav felszívódása körülbelül 50%.

Szintetikusan előállított folsavat néha adnak sóhoz vagy gyümölcsléhez.

Milyen folsavkészítményeket ajánlunk?

Messze a legnépszerűbb termék a Naturvita tabletta. Kedvező árúak, és a folsav mellett egyéb fontos B-vitaminokat is tartalmaznak. Ha úgy dönt, hogy a folsavat "megfelelő adaggal" kell kiegészítenie, akkor próbálja ki a MedPharma tablettákat. A kombinált vitamintabletták vagy a jól ismert Femibion ​​nagyon népszerű a terhes nők körében. A folsav azonban a nem terhes nők vitamin-tablettáinak része is. Ügyfeleinknek nagyon tetszett készítmények a szép hajért.

A folsav kategóriában 27 termék található, amelyek közül 3-at ingyenesen szállíthat. Az ügyfeleknek az Exeltis márka tetszett a legjobban. A legjobb értékelésű termék az Inofolic Partner Pack 60db + Folandrol 30db.