Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Kezdje a napot mosolyogva és tele energiával. "Üdvözöljük a napot"!

Test, lélek és elme. Ezek alkotják az ember lényegét. A feladat régóta esedékes: teljes erőnkkel dolgozni egymással. Hogyan? Például a napköszöntés gyakorlatának végrehajtásával. A SURYA NAMASKAR egy tizenkét jógapozíció, amelyek zökkenőmentesen követik egymást, amelyek pozitívan befolyásolják önmagunk mindhárom aspektusát.

napot

Tudta, hogy csak az izmok kevesebb mint negyven százalékát használjuk fel normál tevékenységek során? Szinte hihetetlen. A kérdés az, hogyan lehet aktiválni a többieket. A válasz lehet a nap üdvözlésének napi jógagyakorlása, amely során az emberi test izmainak mintegy kilencvenöt százaléka aktiválódik.

Miért üdvözöljük a napot?

A Surya namaskar nem csak az izomtömeg aktiválásáról szól. Ez a gyakorlat a kebeknek, az inaknak és a foglyoknak is kedvez. Az izmok (mellesleg a hasi és a fenékizmok is) megerősítése mellett a tizenkét ászana készlet pozitív hatással van az emésztőrendszerre (a bélmozgás felgyorsulása), az idegrendszerre (a depressziós rendellenességek, félelem, szorongás kiküszöbölésére). ) vagy a vérkeringést. Segít enyhíteni az álmatlanságot, a menstruációs problémákat és a gerincproblémákat. Növeli az állóképességet, energiát szolgáltat és méregtelenít. Ez az egyik módja az ideális súly megőrzésének. És fogyni. Ebben az esetben azonban naponta többször is köszönteni kell a napot. Több forrás szerint akár tizenkétszer, ideális esetben minden reggel. Nos és egyesek szerint még a rendszeres testmozgás is a surya namaskar megszünteti a ráncokat!

Mit mondanak a szakértők? Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a nap üdvözlése több területen is hasznos az emberek számára. Ezt egy indiai tudósok kísérlete is megerősíti, akik hat hónapig tanulmányozták a surya namaskar előnyeit 12-16 éves gyermekeknél. A kutatás részeként a gyerekeket két, 21 tagú csoportra osztották, az első csoport lassú, a második gyors ütemben gyakorolta a nap üdvözletét. Mi volt a vizsgálat következtetése? A napköszöntésnek pozitív élettani előnyei vannak, például javult a légzésfunkció, fokozott erő és állóképesség és még sok más. A tanulmány szerzői azt ajánlották, hogy a gyermekek fizikai állapotának javítása érdekében vegyék fel a napüdvözletet az iskolákba (1).

Tanuld meg üdvözölni a napot

Szeretne minden reggel mosolyogva kezdeni? "Rúgni" kell a testét? Szeretné, ha pozitív energiája egész nap fennmaradna? Kezdje a napot a nap köszöntésével, egy jógagyakorlattal, amelyet önmagában vagy bemelegítésként végeznek, mielőtt maga a jóga gyakorolna.

Tizenkét egymást követő jóga-ászanát végeznek zökkenőmentesen egymás után, és legfeljebb néhány percet vesz igénybe. A tökéletes reggeli ébredéshez és az energia beáramlásához elég megismételni a napot egyszerűbb változatban (vannak bonyolultabbak is), és kétszer-háromszor megismételni.

A testmozgás egyszerű a térben és a felszerelésben. Amire azonban vigyázni kell, az a megfelelő légzés, az egyes testhelyzetek technikája, testtartás (fontos például a test megerősödött közepe, azaz a has, a medence és a hát izmai). További információ a következő videóban: