A száraz őszi időjárás veszélyt jelent a legyengült immunitással rendelkező emberek számára. Hajlamosak vírusos és bakteriális eredetű betegségekre. Gyakran a légutak gyulladásában szenvednek, amelyek nem gyógyítanak, alábecsülnek, ugyanakkor minden más betegség még jobban gyengíti az immunrendszert. Ha triviális fertőzés követi, problémákat okozhat.

elősegíti test

Az immunitást elsősorban a fizikai megterhelés, a mentális feszültség és a stressz, de az időjárás heves ingadozása is gyengíti. Továbbá a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgás hiánya a friss levegőn, az alváshiány, a betegségek gyógyításának sikertelensége. Az antibiotikus kezelés után fennáll a sérült bél mikroflóra veszélye is. Természetesen ide tartozik a nem megfelelő és elégtelen táplálkozás is - például egyoldalú étrend, ahol néhány vitamin vagy ásványi anyag már régóta hiányzik.

Az immunitás erősítése az első lépés a jó egészséghez. Hogyan lehet ezt elérni, és ne nyúljunk azonnal a tablettákhoz? Próbáld természetes módszerekkel erősíteni az immunitást. Ismernie kell azokat az alapelveket, amelyeket be kell tartani ahhoz, hogy immunitása erős legyen. A legfontosabb dolog a rendszeres életmód. Elég aludni, rendszeresen mozogni, a munka váltakozik az idővel a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra.

Mi a legjobb az immunitás erősítésére? Meglepődhet, hogy a legegyszerűbb receptek gyakran a leghatékonyabbak. Nagyon fontos, ha elegendő nyers gyümölcsöt és zöldséget vesz fel az étrendbe. Az ilyen étrend gazdag enzimekben, és nemcsak kiválóan javítja az emésztést, hanem jelentősen támogatja az immunitást is. Ha a belek nem működnek, és mikrobiomjuk nincs rendben, logikusan a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően a szervezetben. Ebben a tekintetben ezért helyre kell állítani a bél mikroflóra egyensúlyát probiotikumok és rostok felhasználásával. Maga az életmód sokat tesz. Most nem csak a rendszeres testmozgást, a változatos és egészséges étrendet értjük, hanem a keményítést is. A hideg és a meleg zuhany felváltása reggel, mielőtt munkába állna, csodákra képes. Ne felejtsd el, hogy hideg vízzel végezz, bármennyire is kellemetlenül hangzik! Semmi szörnyű, meg lehet szokni. A mindennapi stressz elleni küzdelem az élet összefüggésében is fontos. Napközben általában nagyon nehéz elkerülni, de főleg este meg kell találni az időt önmagára és a hatékony kikapcsolódásra.

Erősítse az immunrendszert vitaminok formájában

A B6-vitamin létfontosságú az immunrendszer biokémiai reakcióinak elősegítésében. A B6-vitaminban gazdag ételek csirke és halak, például lazac és tonhal. Ez a vitamin megtalálható a zöldségfélékben és a csicseriborsóban, a tojásban, a banánban, az őszibarackban, a sárgarépában, a spenótban, a napraforgómagban és a barna rizsben is. Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segíti a testet a fertőzések leküzdésében. Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a dió, a mag és a spenót.

Zöldségek és gyümölcsök vásárlásakor tartson be egy egyszerű szabályt: minél színesebbek a gyümölcsök és zöldségek, annál jobb. Próbáljon meg különféle ételeket enni, és próbáljon meg a szivárvány minden színéből származó gyümölcsöt és zöldséget enni, az asztala vonzóbbnak tűnik, és ugyanakkor minél több egészséget elősegítő vitamint és tápanyagot kap. Az egészséges étkezési szokások fenntartásával erős immunrendszert is felépíthet. Nem számíthat arra, hogy reggelire négy narancsot eszik, és azonnal megvédi magát a betegségtől. Az ivási rend betartása erősíti az immunitását is. A víz elősegíti a test nyiroktermelését, amely fehérvérsejteket és az immunrendszer más sejtjeit hordozza. Próbáljon kerülni nagy mennyiségű kiszáradást okozó italt, például a kávét. Vagy próbáljon enni hidratálóbb ételeket, például uborkát, zellert vagy dinnyét.

Kiadás: 21 | Év: LXXVI | Megjelent: 2020. október 16. | Címsorok: Szerkesztők Orvosi ablak