Feri így mindennap reggelizek, pedig néha kisebb adagokat is fogyasztok reggelire ... a reggeli mindig müzliből vagy kenyérből, paradicsomból, paprikából, sajtból áll ... az iskolában tízedik tekercs sonkás paprikával, három vagy kettő ... ebédre tonhal zöldségekkel vagy amit főznek ... Ha valami zsíros, akkor ennél kisebb adagom lesz ... és a vacsora megegyezik az ebéddel ... és közben megkenem a kenyerek egy részét kenettel ... és természetesen néhány édességet ... de az elmúlt két hónapban csak délután ....
tini feri, írja be adatait a fenti kék BMI-be. Ott normális jövedelmet fog kapni. Azt is gondolom, hogy képesnek kell lennie arra, hogy kezelje a 10 000-et;)), Ha van célja, miközben ír, adjon hozzá néhány aerob sportot, amely a fogyásra összpontosít (futás, ostorozás, foci, gyors séta, bármi, amit élvez), legalábbis minden kedves nap. Mit csinálsz?
apolenka Feri, az isten szerelmére, fiatal srác vagy. Nem tudom, de elmennék kitalálni 9-10 ezret. kj. Fejlődése még nem áll le. Főleg napi sportot, rendszeres ételt, rengeteg italt és fél kg zöldséget adjon hozzá. Ha erősöd és tornázol, akkor a súly nem fog annyit mondani. A különbség 78 kg egy sportolónál és 78 kg egy olyan embernél, aki nem mozog. Az izmok nehezebbek, mint a szalonna. Tehát ne beszéljen újra túl sokat.
Feri mert meg akarok szabadulni a lábamon lévő zsírtól ... annak ellenére, hogy tudom, hogy ez az egész testből lefogy. de szeretnék fogyni 85-ről 78-ra . majd elkezdek erősödni ... augusztusban lesz 17 milyen kiegyensúlyozott étrendem. olyan, amely napi jövedelmet jelentene. 1800 kcal vagy mennyi ?
Pekna_Zuzka A BMI vitatható, 21 éves vagyok és fogyni akarok, egyáltalán nem nézek ki szegénynek, ez attól függ, hogy milyen típusú vagy, még mindig van 10 kg a tervemben.
tini feri, miért akarnál fogyni? Hány éves vagy? Ha normális testsúlya van, akkor a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítanék, de a normál bevitelre, és ha fogyni szeretne, akkor hozzáadok egy aktív sportot. Ha edzőterembe akar menni, hogy izmokat gyarapítson, akkor ez más, még mindig meg kell növelni az étrendet, főleg a fehérjét, de a lassú szénhidrátokat is, mert az izmok csak akkor nőnek, ha több az energia. Nem tudom, hogy a fogyás és az aktív erősítés teljesen kombinálható-e, mert erősítéskor tulajdonképpen a gyarapodásról van szó (izomtömeg, de mindig jön valami zsír), és az étrend is ennek felel meg. Próbáljon konzultálni egy edzővel egy olyan tornateremben, amely alkalmas lenne az Ön számára. Arról is szól, hogy hogyan céloz, vagy éppen lefogy, vagy akár izmosodik.
Feri Szia….
Szeretném tudni, hogy jó-e normál testsúly alatt is fogyni. Súlyom 85 kg, és 78 évesen szeretnék fogyni. A BMI-m is 24. 78 éves koromban szeretnék elkezdeni erősödni. Tehát most 85 kg-os súlynál kell kezdenem súlyzós edzéssel vagy fogyás után. Vagy futni kell, jégkorongoznom és egyidejűleg edzőterembe mennem .