A katalógusban és a sportmagazinban mindenkinek a nyári számok állnak a szeme előtt. Amikor azonban a tükörbe nézünk, megfordul a fejünk, és elmegyünk betölteni egy újabb csigát a stressz enyhítésére. Annak ellenére, hogy nyáron kopogtatott az ajtóinkon, van még bőven időnk arra, hogy jól kinézzünk a tengerparton. Csak annyit kell tennie, hogy betartja ezeket a szabályokat, amelyeket egyetlen távcső sem mond meg. És ez egy fillérjébe sem kerül.
Korlátozza a szénhidrátokat
A kiegyensúlyozatlan szénhidrátbevitel miatt nyer a legjobban. Ha egy nap alatt 10 kiflit, két édességdobozt, süteményt és hasonló előételeket tud egymásba nyomni, azokat kellő mozgás nélkül azonnal zsírok formájában tárolják. És hogy ilyen szénhidrát töltéssel még néhány óra mozgás sem elegendő ahhoz, hogy elmondja. A testmozgás fontos, de elsősorban a jövedelmet kell korlátozni.
Menj ki a napra
Ne tegyen felesleges pénzt a futópadba. Több kalóriát éget el a napsütésben, barnulást kap (ami szintén az egyik cél, amikor egy nyári figura után fut), és kap egy adag D-vitamint. Ne vigyük azonban túlzásba, és ne fussunk délben és a hő Ideális körülmények reggel és este.
Napi tevékenységek
A zsírégetés felgyorsítása érdekében minden nap tornáznia kell. Az edzés hetente 3-4 alkalommal elegendő lesz, de legalább egy gyaloglás vagy kirándulás a munka érdekében kerékpárral, nem pedig autóval, amelyet naponta el kell engednie. Továbbra is érvényes az a szabály, hogy az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem.
Gyakoroljon csak röviden
Nem kell órákat tölteni az erdőben vagy az edzőteremben, az edzést 10 perc alatt meg is teheti. Fontos, hogy intenzív és kemény legyen. A város körüli 10 km helyett 100 méterenként 5 sprint sorozat legyen. Több energiát fog égetni, mint hosszú távon.
Korlátozza a mérgeket és az alkoholt
A mérgek közé tartoznak az egészségtelen szervezet számára bármilyen drog, cigaretta, alkoholos ital és egyéb üzemanyag. Azon kívül, hogy egy csomó üres kalóriát talál az alkoholban, másnap nem a legjobban sportol, és nem is teljesít annyira, mintha szünetet tartana tőle.