Forró jóga: Méregeket, zsírokat és rossz hangulatot izzad
A jóga pozíciók, a megfelelő légzés és a magas szobahőmérséklet izzadságot okoz.
A jóga más stílusaihoz képest számos előnye van: a helyiség magas hőmérséklete hatására a test hatékonyan megszabadul a mérgező anyagoktól, és az a tény is, hogy a hő lehetővé teszi az ember számára, hogy mélyebb és biztonságosabb egyéni helyzetbe kerüljön, mert biztonságosabbá válik. A forró jóga egyben szív- és érrendszeri edzés is, mivel a meleg helyiségben végzett erőfeszítések növelik a pulzusszámot. Természetesen ennek a jógamódnak a gyakorlása fejleszti az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, tonizálja az izmokat, a kikapcsolódás és a béke pillanatait hozza, és segít jobban kezelni a stresszt.
Kinek alkalmas a forró jóga? Értékelni fogják azok, akik szeretnék kiaknázni azokat a fizikai és szellemi előnyöket, amelyeket a forró jóga hoz, és ugyanakkor fogyni akarnak, megtisztítják testüket a méreganyagoktól és alakítják a testet.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Állítsa le a méreganyagokat, a túlsúlyt és az erőtlen izmokat. Gyakorolja a forró jógát!
Hogyan készüljünk fel egy forró jógaórára?
Ha bármilyen egészségügyi problémája van, tanácsos orvoshoz fordulni a jóga ilyen stílusának gyakorlásával kapcsolatban. Mivel meleg helyiségben gyakorolják, előfordulhat, hogy nem alkalmas szív- és érrendszeri nehézségekkel küzdőknek, illetve magas vagy éppen ellenkezőleg alacsony vérnyomásnak. Terhes nők számára nem ajánlott.
Az első számú elv az elegendő hidratálás a nap folyamán, egy óra forró jóga előtt, alatt és után. Az óra alatt és után ajánlatos olyan ionos italt fogyasztani, amely ásványi anyagokat és elektrolitokat tartalmaz, ami megakadályozza a test kiszáradását. Válasszon alacsony iontartalmú italokat vagy ezek alternatíváit, például a kókuszvizet. Ami az élelmiszer-fogyasztást illeti, az utolsó étkezés ajánlott két órával a testmozgás előtt.
A forró jógában az ember intenzíven izzad, ezért nagyon fontos a ruhaválasztás. Ebben az esetben nemcsak könnyűnek és szellősnek kell lennie, de mindenekelőtt kényelmesen kell éreznie magát benne. Ne felejtsen el olyan ruhákat viselni, beleértve a fehérneműt is, amelyekre edzés után átöltözik. Természetesen jógaszőnyeg és törölköző nélkül nem fog működni.
Figyelj a testedre
Minden mozdulatnál fontos, hogy hallgasson a testére, és ne becsülje alá annak jelzéseit. Ez vonatkozik a forró jógára is. Ha kényelmetlenül érzi magát, egyszerűen puhítsa meg a gyakorlatot, vagy dőljön hátra, vagy feküdjön le, és vegyen egy mély lélegzetet.
Zavarban érzi magát a megállíthatatlan csöpögés? Semmi, mint te, nem izzad mindenki másnak. Tudnia kell azonban, hogy hagyja, hogy a verejték szabadon futjon, és ne törölje le. Ha így tesz, a pórusok bezáródnak, és a méregtelenítési folyamat lelassul.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Jóga és fogyás
A forró jóga előnyei egy kockában
- tonizálja és erősíti a test problémás részeit
- növeli a rugalmasságot, a koordinációt és az egyensúlyt
- energiát szolgáltat
- csökkenti a vérnyomást
- kiküszöböli a sérülés kockázatát
- javítja a hangulatot
- nagyszerű módja az immunrendszer méregtelenítésének és erősítésének
- segíti a zsírégetést
- támogatja a belső szervek, az endokrin mirigyek és a vérkeringést
- javítja az önbizalmat
- pozitív hatással van a bőr minőségére
- segít megszabadulni a narancsbőrtől
Ahol a jógát gyakorolják?
A forró jógát Szlovákiában is gyakorolják. Több jógaközpontban megtalálhatja, csak meg kell találnia. Biztosan gyakorolhatja például a Hot Yoga Centerben vagy a pozsonyi Hot Yoga body & mind stúdióban, vagy a Liptovský Mikuláš Agni Hot Yoga stúdiójában.