A szervezet méregtelenítése és a test aktivizálása a tél után örvendetes gyógyulás. A tavasz sajátos energiája rendkívül alkalmas arra, hogy mindent megtisztítson körülöttünk - nemcsak otthonunkban és esetleg a kertben, hanem a testben is - különösen belülről. Az egészséges életmód számos népszerűsítője azt állítja, hogy a test évente egyszeri tisztítása nem elegendő - tehát a belső tisztítás másik jó ideje ősz.

Miért szükséges a test méregtelenítése

A levegőn, az étrenden és az életmódon keresztül sok olyan anyag jut be testünkbe, amelyeket testünk nem tud teljes mértékben felhasználni és feldolgozni. Ezeket az anyagokat elkezdik tárolni azok a szervek, amelyek ezt a kezelést eredményezik, ill visszatérnek a testbe.

Ily módon teret engednek különféle patogén csírák megjelenésének, amelyek valamilyen módon megzavarják a test biokémiai egyensúlyát és egészségügyi problémákat okoznak - szó szerint a test bármely részén. Maguk a tünetek mellett ez a fokozott, ill. krónikus fáradtság, hangulatváltozások stb.

A méreganyagok rendszeres eltávolításával a szervezetből mérgekkel csökkentjük testünk terhelését. Energiát hagyunk hely a szabad áramláshoz, ezzel megakadályozva ezen kórokozók kialakulását, amelyek aztán foglalkoztatják és gyengítik immunrendszerünket. Ez csökkenti a betegség valószínűségét.

Magunk végezhetünk méregtelenítést?

Manapság divat méregteleníteni, csakúgy, mint a többi tevékenységet a wellness szempontjából - ez hasznos érzetet ad az embernek - jót tett magának. Számos cikk található a méregtelenítésről, amelyek közül sok kereskedelmi érdekű - különféle méregtelenítő kezelések közvetítésére tett erőfeszítések - gyakorlatilag az egész test számára. Testünk azonban az rendkívül képes - Sokat tehetünk abból, amit sok pénzért megvehetünk otthon és egyedül. Vannak módok arra, hogy természetesen és egészségesen támogassuk minden olyan szerv tevékenységét, amely részt vesz testünk méregtelenítésében.

A testünkben van 6 legfontosabb test, akik feladata a hulladék eltávolítása a testből. Ezek bármelyikének támogatása hozzájárul a test általános megtisztulásához és a tevékenység megrúgásához.

    1. Vastagbél
    2. Máj
    3. Vese
    4. Nyirokrendszer
    5. Bőr
    6. Tüdő

A méregtelenítés célja tehát a következő legyen hogy testünk mechanizmusait működésbe hozza, amelyek maguk dolgozzák fel azt, ami extra a testben. Számos eljárás közül lehet választani aszerint, amivel lelkileg leginkább azonosulni tud. Egyes eljárások több ezer éves jógatechnikák, ma is nagyon hatékonyak. Mások nem közvetlenül a jógából származnak, de a jógaközösség a mai napig relevanciájuk miatt átvette őket. Akár igényesebb, akár egyszerűbb technikákat választ, bármelyik lehetőség valamilyen tisztító hatást hoz.

Hogyan méregtelenítheti a testet jóga technikákkal

A tisztítási technikák az ókortól kezdve a jóga részei voltak. Noha az ősi jógik étrendje teljesen ellentétes volt a mienkkel, a test megtisztítása segített az ügyeseknek eltávolítani a szervezetből azokat a salakanyagokat, amelyek általában az anyagcsere és a szervi funkciók során keletkeznek a szervezetben. Ez lehetővé tette számukra, hogy finomabban érzékeljék a folyamatokat, és így könnyebben megvalósíthatók legyenek spirituális célok gyakorlatuk.

Ma ez sok ember elsődleges célja egészségügyi szempont, miközben két lehetőségünk van - vagy megváltoztatjuk az étkezést, vagy méregtelenítést hajtunk végre, hogy ellensúlyozzuk étrendünk és életmódunk hiányosságait.

Böjt - a test alapos tisztítása durva szinten

A test alapos méregtelenítése étrendi korlátozások nélkül nem lehetséges. Ezért a legjobb módja, hogyan kell méregteleníteni a testet és a durva toxinok eltávolítása a testből annyit jelent, hogy belemerül egy vagy akár több napos böjtbe. A zöldség- és gyümölcslevek 1-3 napig tartó tisztító kezelése is lehetséges. A test ilyen megtisztításának azonban megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani, hogy minél többet segítsen magának, és ne bántsa magát. A böjtről és a megfelelő böjtölésről többet megtudhat a Böjt - az egészség természetes gyógymódja című cikkben.

1. A belek és az emésztőrendszer tisztítása
méregtelenítése

A belek és az emésztőrendszer tisztítása segít megtisztítani az egész emésztőrendszert azoktól a nagy mennyiségű anyagoktól, amelyeket iparilag feldolgozott élelmiszerekkel jutunk be a szervezetbe, amelyek szabálytalan kiürülést okoznak. Ezek a belek falaira telepednek, sok hétig, hónapokig, évekig rothadnak, és méreganyagokká alakulnak. A toxinok újból felszívódnak a vastagbélben a testbe, gyengítve ezzel teljes immunrendszerünket.

A jógában számos olyan eljárás létezik, amely ilyen tisztítást biztosít - a belek tisztítása vízzel (basti), a gyomor tisztítása (dhauti) vagy a teljes emésztőrendszer átfogó tisztítása (úgynevezett shankpraksalan), amely az egyik leggyakrabban használt jóga tisztító technikák.

Van egy modern variáns is bélzuhany (hidroterápiás vastagbél). Mindkét esetben vizet használnak a tisztításhoz, amely megmossa az egész emésztőrendszert, és elszállítja a belek falain lerakódott szennyeződéseket és lerakódásokat. A víz vagy a szájon át (ha pancraksalanában iszik), vagy a végbélnyíláson keresztül (a bélzuhanás alatt) jut be a testbe, és normálisan, mint a széklet. Az emberek egy ilyen eljárás során hihetetlen dolgokat fedezhetnek fel a belükben (néhány hónappal ezelőtt elfogyasztott gyümölcscsontok stb.).

A bélmosás, az éhezéssel együtt az egyik a leghatékonyabb jógatisztító eljárások, a modern orvostudomány is ajánlja. Ezen túlmenően elegendő rostmennyiséggel is lehet segíteni a beleket, amelyek megakadályozzák a béllustaságot és ezáltal elősegítik a testtisztulást. Általában nagy mennyiségű rost található zabpehelyben, graham kenyérben, almában vagy lenmagban. Újdonság az indiánok által felfedezett és életfának nevezett növény - yucca (nagyszámú enzim, klorofill és még sok más révén megtisztítja az emésztőrendszert). Megtalálható étrend-kiegészítők formájában.

2. Tisztítsa meg a májat

A máj alapvetően a legfontosabb szerv a méreganyagok feldolgozásában és a szervezetből való eltávolításában. Funkciója pótolhatatlan - eltávolítja a szervezetből a kórokozó szervezeteket, különösen a rákkeltő szervezeteket. A májátültetés évek óta nem volt sikeres, és eddig az egyik legbonyolultabb és időigényesebb művelet az orvostudományban, éppen a munka összetett mechanizmusa és a test többi részéhez való kapcsolódás miatt.

Bár a májtisztítás nem tartozik az alapvető jógatisztító technikák közé (az ókori jógiknak valószínűleg nem kellett külön méregteleníteniük a májat, számukra elég volt a böjt, amelyben a májat automatikusan megtisztítják), ma már más idő van. Étrendünk, életmódunk és betegségeink, amelyekkel küzdünk, nagyon különböznek a régiektől. A máj tisztítása az a komplex böjt alternatívája, amikor kifejezetten támogatnia kell a funkcióját. Valójában sok olyan betegség, amelynek más szervei diszfunkcióval rendelkeznek, nagyrészt a túlterhelt májnak köszönhető.

A májtisztítás elvégezhető otthon Epsom só, olaj és citromlé felhasználásával. Jól ismertetett eljárás itt található.

3. A szervek erősítése - máj, vese

A vesék szintén fontos méregtelenítő szervek a májjal együtt - a vér átfolyik rajtuk, és nélkülözik az anyagcsere salakanyagait. A máj és a vesék aktivitásának serkentésének szelídebb változata, mint az éhezés, az, hogy ezeket különféle módon erősítsük meg szervkészletek.

A jóga azon szerv felélesztésének koncepciójával működik, amelyet ösztönözni akarunk a vér áramlásával friss oxigénes vér. A megfelelő oxigénáramlás elősegíti a sejtek cseréjét, és életben tartja a működőképességet. Ehhez először ki kell szereznie a "régi" oxigéntelen vért - azzal, hogy kinyomja. Így minden olyan helyzet, amelyben a hasüreg összenyomódik és masszírozódik, különösen a máj oldalán, így segíti annak megfelelő működését.

Újabb pillantás a dologra meridiánok a hagyományos kínai orvoslás szerint. A máj meridiánja a nemi szerveken keresztül a lábak belseje mentén egészen a mellbimbókig emelkedik, a vesék meridiánja ismét a talpon kezdődik, és a törzsön keresztül a lábak hátsó részén emelkedik a szegycsontig.

A veseműködés támogatásának legegyszerűbb és legolcsóbb módja azonban a napi ivás elegendő víz (min. 1,5-2 l). Sokan veszedelmesen hanyagolják az ivási rendszert, ami a nap folyamán korai fáradtságot eredményez (egy újabb csésze kávé nem segít, csak rontja az állapotot), hosszú távon pedig a vesék állandó gyengülése. Ez egy nap végtagjainkban igen elterjedt problémát eredményezhet - veseköveket. Csak annyit kell tennie, hogy leküzdje a szomjúság hiányának téves érzését - amint rendszeresen elkezd inni, elárasztja a testet, és helyreállnak a szomjat jelző szabályozó mechanizmusok. Az ivóvíz magától értetődővé válik.

A jógatechnikák mellett erősítheti a májat és a vesét frissen elkészített zöldség- vagy gyümölcslevek. Szerves savakat tartalmaznak, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, és ugyanakkor nem terhelik az emésztést, mert a létfontosságú anyagokat gyümölcslé választja el a rostoktól. Ha hozzáad egy kis por zöld árpát, búzát vagy spirulinát, növeli azok értékét és méregtelenítő hatását (nagy mennyiségű klorofill tartalmával nagy hatással vannak a test savtalanítására).

MTJ T IP : A salátához adhat néhány pitypangvirágot - ehető és erősíti a máj működését.

Főzéskor használjon méregtelenítést elősegítő gyógynövényeket, például kurkuma és gyömbér.

Friss gyümölcslé a méregtelenítés elősegítésére: gyümölcslé (édes) és néhány sárgarépa, keverje össze kis mennyiségű rosttal, adjon hozzá egy darab gyömbért és lime levet. Igyon egész nap.

Méregtelenítő teakúra - tejes bogáncs, gyermekláncfű, csalán vagy ürömgyökér (vagy kész teakeverékek a máj számára) teafőzéshez és naponta 2-3 alkalommal, egy-két hétig.

4. A nyirok áramlásának támogatása

A nyirok funkciója a testben a test különböző szerveiből származó folyadékok összegyűjtése és a véráramba való visszavezetése. Ezenkívül a nyirok is felhalmozódik hulladékanyagokat, amelyek azután áthaladnak a szűrőállomásokon - nyirokcsomókon -, és ezek biztosítják ezen anyagok eltávolítását a testből.

Maga a nyirok nem kering, mint a vér, mert nem egy szív típusú szivattyú hajtja. Mozgása izomaktivitást igényel, vagyis az izmok összehúzódása, amely a nyirokot és annak tartalmát ott mozgatja, ahol arra szükség van. Megfelelő nyirokkeringés, és így támogatjuk a szervezet megtisztulását a legjobb mozgásformával is. Ők is alternatívák nyirokmasszázs - azonban többre van szükség egy bizonyos időkereten belül.

Nagyon alkalmasak a jógában ászanák a nyirok áramlásának támogatásáray például fordított helyzetben - egy gyertya (sarvangásana), egy törött gyertya (viparita karaní) vagy egy állvány a fején (szélesebb), majd egy kutya (adho mukha svanasana), egy híd (kandarásana) vagy egy széklet állása lábujjhegyen (utkatásana).

5. A bőr, mint a tisztítás eszköze

A bőr fontos méregtelenítő szerv - a koplalás és az izzadás során valamilyen testmozgás kijut a testből salakanyagok a bőr pórusain keresztül azzal együtt. Ideiglenes köztes eredmény a zsíros bőr, kiütésekkel, ami azt jelzi, hogy a tisztítási folyamat megtörtént. Végül azonban a bőr megtisztul, kitisztul és kisimul - eltűnik az ekcéma, a pattanások és az apró ráncok.

A test méregtelenítését minden olyan tevékenység támogatni fogja, amely valahogy felmelegíti a testet és a bőrt addig a pontig, hogy elkezdünk izzadni - ideális intenzív aerob fizikai aktivitás (a jógából, például erőjóga, ashtanga vinyasa jóga, forró jóga stb.).

A jóga mellett egyéb hatékony technikák például szauna kesztyűvel vagy kézzel társul a harmadik bőrhöz - ez elősegíti az izzadást és ezáltal a káros anyagok eltávolítását a szervezetből.

6. Tüdő - kapu az energiafelvételhez

Nagyon sok toxin (gyógyszermaradvány, nehézfém, vegyszer) is felhalmozódik a légutakban. Ezek viszont elfedik a tüdőt és a test többi részét, és a nyálkahártyán fertőző lerakódások képződnek a gyulladás feltételei. A légutak egy részét (különösen a felsőt) az orrmosásnak nevezett jógatisztító technikával lehet megtisztítani. Különböző inhalációs kezelések vannak az alsó légutak számára, amelyek megszabadítják őket a nyálkahártyától. A jóga légzési technikák is segíthetnek - különösen alkalmas a bhastrika (gyors és hangsúlyos légzés, mintha kovácsmohát fújna fel) vagy a kapalabhati. Ezek a gyorsan aktiválható technikák energiával töltik fel a testet, támogatják az anyagcserét és tisztítják a légutakat.

Támogató jógatisztító technikák

A test megtisztulása együtt jár az elme megtisztításával. Ezért magát a méregtelenítést számos más jógagyakorlat fogja támogatni. A fent említett légzési technikáknak más funkciójuk is van - segítenek törölje az elme tartalmát a negatív gondolatoktól és szokásoktól. Rajtuk kívül meditáció és rövidség is (a gyertyaláng megfigyelése, amíg a szem nem kezd vizelni, majd becsukjuk a szemünket, és megfigyeljük a csukott szemek mögötti fordított képet) - mindkettő alkalmas mentális tisztításra.

Néhány gondolat a végén

Maga a test méregtelenítése összetett folyamat, amire fel kell készülni - akár mentálisan is. Ha jó állapotban van, és nincs tapasztalata a méregtelenítésről, próbálja ki a teljes böjt napját (étkezés nélkül). Ha még mindig nem tud egyetérteni ezzel az ötlettel, próbáljon legalább 1-3 napig inni friss zöldség- vagy gyümölcslevet. Ezt ki kell egészíteni a bél tisztításával. Ne nyomja azonban a fűrészt és ne menj túlzásba heti böjt típusa már az elején - nincs értelme a lelket mindenáron gyötörni. Jobb, ha körültekintően kezdi, majd egy idő után többet próbál.

Bármilyen eljárást is választ, ne feledje: a test méregtelenítő módban lesz, ezért biztosítsa ennek a tevékenységnek a feltételeit. Igyon sok vizet, kapcsolja ki az üzemmódot, és a méregtelenítés során - fizikailag vagy mentálisan - ne végezzen nagyon megerőltető tevékenységeket. De ne keverje össze a passzivitással - a mozgás az szükséges tisztítás feltétele tela! Korán este lefeküdni.

Sok ember, aki legyőzte az előítéleteket és a testtisztítás valamilyen formája mellett döntöttek, hogy egyértelműen pozitív tapasztalatokat osszanak meg - én hozzájuk tartozom. A test tavaszi méregtelenítése segít egyensúlyba hozni az étrendemben elkövetett apró hibákat a jógi ideális étrendjével (Bika jegyében született emberként kicsit több munkám van az étvágy kontrollálására, mint mások). Természetesen a kezdeti szakasz, amikor a toxinok elhagyják a testet, kihívást jelent (fejfájás, hányinger, piszkos érzés stb.). E katarzis után azonban jön egy „jutalom” - több energia, jobb érzés a testben, több ízlés mindenben.

A test rendszeres méregtelenítése fizikai és szellemi szempontból átfogó javulást jelent, akár otthon is elérhető. Segíthet reálisan megszabadulni néhány plusz kilótól, valamint megtapasztalhatja a szubjektív könnyedség és frissesség érzését. És nem is emlékszik a tavaszi fáradtság szindrómára.

J. Altnerová: A szervezet tavaszi újraindítása, J. Vatay: Méregtelenítés, Yoga Dnes 1/2012., V. Krejčík: Szervkészlet - tavasz, Yoga Dnes 1/2010

MUDr. Josef Jonáš: Gyakorlati útmutató a méregtelenítéshez

Tippek a teljes méregtelenítésről szóló érdekes könyvekhez: