Szlovák portál a világ országúti kerékpározásáról

  • Fórum tartalma‹Fórum Cycling-Info.sk‹Különböző egyéb témák
  • Módosítsa a betűméretet
  • E-mail egy ismerősnek
  • Nyomtatható változat

Edzés, táplálkozás, egészség

Edzés, táplálkozás, egészség

tól től Kerékpáros-Info.sk »2015. február 18., szerda 16:52:12

megtekintése

Ez a téma azoknak szól, akik tanácsot szeretnének kapni az egészséges edzésről vagy táplálkozásról.
Több, ezzel a területtel kapcsolatos cikket publikáltunk, valószínűleg a legreprezentatívabb egy interjú egy orvossal, amelyet itt talál:
http://www.cycling-info.sk/magazin-cycling-info-sk-clanky/1574

Saját témájú szakaszunkat készítjük, amely márciusban indul a Sorsok és történelemdrámák sorozat befejezése után.

Kiképzés

tól től milos64 »2015. február 24., kedd, 22:39:59

Jó estét mindenkinek, aki felkeresi ezt az új fórumot. Először is szeretném kifejezni beleegyezésemet és köszönetemet a cycling-info.sk szerkesztőségének a fórum megalapításáért, és úgy gondolom, hogy szórakoztató lesz megvitatni és tapasztalatokat vagy ismereteket cserélni a hazai és a világ kerékpározásáról.

Ezen a ponton szeretném megragadni az alkalmat, hogy információkat szerezzek olyan csoportokról, kerékpárosok csoportjairól, akik rendszeresen együtt közlekednek a környéken lévő utakon. Arról szól, hogy csatlakozz valakihez, aki rendszeresen közlekedik és Pozsony környékén, ill. Nyugat-Szlovákia. A horvát sírból származom. Hasonlóképpen már megbeszéltem egy másik kerékpáros fórumon, de csak egy kerékpáros válaszolt a hozzászólásomra, aki többé-kevésbé egyedül közlekedik. Hiszem, hogy lesz egy csoport, amellyel lovagolhatnék, és segíthetnék itt-ott a szél ellen húzni.

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től jozkovicz »2015. február 26., csütörtök, 19:27:40

Verseny Kerékpárral dolgozni

tól től Csendes »2015. február 27., péntek 13:53:23

Véletlenül megtaláltam ezeket az információkat, így ha valakit érdekel, bármi tetszik, részt vehet a versenyen:
.
BRATISLAVA, február 27. (SITA) - A To Work on a Bike verseny tavalyi kísérleti éve után ma kezdődik a második évre történő regisztráció. Martin Kóňa, a Szlovák Köztársaság Közlekedési, Építésügyi és Regionális Fejlesztési Minisztériumának szóvivője erről tájékoztatta a SITA ügynökséget. A jelentkezők a doplacenabicykli.eu verseny új honlapján regisztrálhatnak április 16-ig. Tavaly 30 városban több mint 1500 ember vett részt és csaknem 200 000 kilométert vezetett kerékpárral dolgozni. A májusban megrendezésre kerülő verseny végén értékelik és díjazzák azt a várost, amelyben a résztvevők a legtöbb kilométert vezették, a legtöbb csapatot számláló várost, valamint azt a céget, amelyben a legtöbb csapat vett részt.

A verseny célja, hogy motiválja az embereket arra, hogy minél inkább használják a kerékpárt, mint a munkahelyi közlekedés napi formáját. Petr Klučka, a Közlekedési, Építőipari és Regionális Fejlesztési Minisztérium országos kerékpáros koordinátora szerint a kerékpározás elsőbbségbe helyezése hozzájárul az egyéni autóforgalom részarányának csökkentéséhez a városban, az életminőség növeléséhez és nem utolsó sorban a javuláshoz a lakosság egészsége.

A verseny elősegíti a kerékpárok rendszeres ingázását, és több éve szervezik a környező országokban, támogatva a kerékpározás fejlődését. A versenyzőknek köszönhetően a szlovák városok levegőjének CO2-tartalma tavaly akár 49 000 kg-tal csökkent.

A regisztrált helyek lakói egész májusban kerékpárral járnak munkába. Az országos kerékpáros koordinátor felkéri az embereket, hogy hívják fel a figyelmüket, és kérjék városi tisztségviselőket, hogy nevezzenek be a versenyre.
"A kisvárosoknak nem kell attól tartaniuk, hogy esélyük sincs a nagyvárosok versenyében. A futásteljesítményt újból kiszámítják a lakosok számához "- mondta Klučka.

A versenyt a Szlovák Köztársaság Közlekedési, Építésügyi és Területfejlesztési Minisztériumának országos kerékpáros koordinátora hirdette meg Besztercebánya, Eperjes és Márton polgári társulások technikai és szervezési támogatásával.
Tavaly mind a nyolc regionális város mellett Bánovce nad Bebravou, Bardejov, Dolný Kubín, Krupina, Levice, Liptovský Mikuláš, Lučenec, Martin, Modra, Moldava nad Bodvou, Nová Baňa, Piešťany, Poprad, Rajecké Teplice, Senec, Spišská Nová Ves, Stará Ľubovňa, Stupava, Šamorín, Veľký Šariš, Vysoké Tatry és Zvolen.

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től bloy »2015. március 03. kedd, 23:11:25

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től paula @ sile »2015. március 8., vasárnap 15:13:40

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től cápa421 »2015. április 4, szombat, 23:06

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től nomád »2015. május 03. vasárnap 19:39:15

hm érdekes módon, hogy nincs megterhelésem a hibától, és soha nem viselek tartalék fojtót és ezért még szivattyút sem. de a pedálokból, amikor meglátok néhány gyalogost, gyereket, kutyát, elővigyázatosságból azonnal ásom az egyik lábamat. nem értem, hogy más kerékpárosoknak milyen erős idegei lehetnek, hogy majdnem 0 sebességgel haladok el mellettük, mintha semmi sem lenne. Vagy mit lehet tenni, amikor a váltó elárul a dombon, vagy elakad a lánc. Nincs reflexem reagálni és mindig a bal térdemen végzek.Csak valamilyen védőt viselek

Tudod, hol lehet megvásárolni az új SZLOVÁKIA mezeket a santinitől? a karaktert nem szabad szem elől hagyni ?

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től lukas »2015. május 4., hétfő 9:31:58

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től nomád »2015. május 4., hétfő 11:21:32

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től nomád »2015. május 30., szombat, 21:34:57

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től ivo »2015. június 02, kedd, 17:47:14

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től paula @ sile »Csütörtök, 2015. június 04. 22:00:12

Nem támogatom a multifunkcionális kapcsolatokat,
víz edzés előtt, víz edzés közben, 2,5-3,5 óra alatt egy üveg, plusz egy tartalék, ha betartja a napi ivási rendszert, akkor ne végezzen rövid, hosszabb edzést 80 km-nél és tovább, főleg magasabb hőmérsékleten (kivételesen) kóla vagy pepsi doboz, nem könnyű…
egyébként banán és még mindig a tartalék fügeiben szárítva kiváló segítség az "hungerrastu" ellen
de ez attól a tereptől is függ, ahol edz ...

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től ivo »2015. június 05, péntek, 8:32:17

Köszönjük a választ. Csak egyedül vezetem az utat. Vagyis mindig magam húzom a tüskét. 2,5 óránál hosszabb edzéskor néha előfordul, hogy kb. 10-15 perces intervallumom van, amikor a nyakamat kell leküzdenem. Ugyanakkor úgy gondolom, hogy egészségesen, bőségesen táplálkozom, és elég sok vizet iszom. Amennyire megkérdeztem néhány lovast, edzés előtt magnéziumot, vagy néhány B-darabot szedek ehhez. Jól vagyok. Edzés előtt csak vizet, kávét, és természetesen sportruhát veszek.

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től vannak »2015. június 5., péntek, 12:53:45

Véleményem szerint ez az örök vita egyik témája. Mindenkinek van valami más, ki kell próbálni. Számomra évekkel ezelőtt a tiszta víz ivása egy MTB-maratonon görcsölést okozott mindkét combban, senki, még a legnagyobb ellenségem sem, nem akarom megtapasztalni.

Most néhány éve használok egy szlovák gyártó ionizátorát, és hogy ne reklámozzam, csak megírom, hogy elég ENERGO-t és FIT-et érzek vele, de sokkal kevesebb port vágtam a vízbe, mint amennyit ajánlott a gyártó. Az íze miatt is.

És természetesen az abszolút alap nem az, hogy szomjas vagy akár kiszáradt bikán kezdjünk edzeni (verseny, kirándulás stb.).

valami hobbinak.

tól től paula @ sile »2015. szeptember 8., kedd, 12:09:14

gadium és mortirolo contador alkalmazással ingyenes

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től paula @ sile »2016. augusztus 19., péntek, 21:09:09

azok számára, akik egészségesen étkeznek és a "helyes" egészséges ételekkel foglalkoznak, akár szakemberek, akár hobbik számára….
recepteket tesznek közzé a bora weben, amelyek energiát szolgáltatnak…
tippeket a szuperételekhez stb.

természetesen németül, de a Google lefordítja…

a következő három évben érdemes lenne leporolni a német nyelvtudást ………….

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től bloy »2016. szeptember 07., szerda 13:38

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től majo »Csütörtök, 2017. február 16. 10:34:12

Nem tudom, hogy ez a megfelelő hely erre a bejegyzésre, de valójában nem tudom, hova tegyem. Itt már írtam, hogy közvetlenül a lengyel határon élek a Tátra közelében, és ezért szerencsés vagyok a lengyel, de a világpeloton több átkelésén is, szó szerint csak néhány km-re a háztól. Az Elvis-en nincs, mert közvetlenül az ablakok alatt ülök, de még mindig boldog vagyok. rendszeresen átlépi a szakasz határait, függetlenül attól, hogy futárok vagy Td Pologne, de más érdekes versenyek is. Ezúttal azonban három amatőr rendezvényt szeretnék ismertté tenni, amelyek csak néhány km-re vannak a határainkon túl, és az egyik még Szlovákián is áthalad szinte az ablakom alatt.

1. Nowy Targ Road Challange 2017.5.19-21. brutális amatőr 3 szakasz. nézd meg a profilokat. Az 1. szakasz időmérő edzése a domb tetejéig, amelyen a világ női kerékpározásának legnagyobb tehetségét, a gyönyörű Katarzyna Niewiadoma-t képezték ki, akinek szülőfaluja csak néhány km-re van a szakasz végétől. 2. szakasz, amikor megnézzük a profilt, nagyon nehéz hegy, amely kétszer megy keresztül Szlovákián, ahol 2x dombra lehet menni, amely Szlovákiát 2 évig megkerülte (hivatalosan Hanusovske sedlo vagy otthoni Frankovsky kopec), és utána 2x a falu Osturna rövid (kb. 1,5 km), de brutális emelkedő a határig Lapszanka faluig. Néhány helyen 20% -os hajlamra is fogadok. itt van az oldal és van egy szép promó videó is a tavalyi felvételről http://nowytargroadchallenge.pl/

2. Tour de Pologne amatőrök. 2017. augusztus 4-én Bukowina Tatrzanskában, néhány órával a TdP döntő királyi szakasza előtt. Az amatőröknek lehetőségük van kipróbálni az útvonal azon részét, amely rendszeresen dönt a minőségi szakasz győzteseiről. bővebben itt: http://naszosie.pl/2017/02/14/znamy-nowa-trase-tour-de-pologne-amatorow-2017/

3. Anyák napja. 2017. szeptember 15–17-én Krynicában, Stará Lubovna mellett Bardejov mellett. Majka, Bodnar és Poljanski a legendás lengyel fürdők gyönyörű környezetében, a szó szoros értelmében a határunkon, különböző pályákon lovagolnak rajongóikkal. A krtinai btw állítólag egyszerre több mint 35 000 embert képes befogadni, és nem számít, mikor jössz oda, mindig sok ember él és látnivalók vannak. a dombon túl található a Bardejovske kupele, amely ugyanazt a gyógyvizet kínálja, de szinte szétesett és zamatos. ne gondolkodj sokat és gondolkodj sokat. további információ itt: http://naszosie.pl/2017/02/14/majka-days-gorskie-sciaganie-dla-amatorow-rafalem-majka/

ha az idő engedi, biztosan részt veszek valamennyiben. ha valakit érdekel, akkor kedvelje. Nos, ha valakinek segítségre van szüksége bármiben, nyelvvel, szállással vagy valamilyen információval kapcsolatban (nem csak a három eseményt illetően), forduljon hozzám bizalommal. Elképesztő kapcsolataim vannak Lengyelországban, és sok mindenről áttekintem, mióta női pöttyöm van

Re: Edzés, táplálkozás, egészség

tól től elviska »Csütörtök, 2017. február 16. 12:50:48

majo írja: Nem tudom, hogy ez a megfelelő hely-e ennek a bejegyzésnek, de valójában nem tudom, hova tegyem. Itt már írtam, hogy közvetlenül a lengyel határon élek a Tátra közelében, és ezért szerencsés vagyok a lengyel, de a világpeloton több átkelésén is, szó szerint csak néhány km-re a háztól. Az Elvis-en nincs, mert közvetlenül az ablakok alatt ülök, de még mindig boldog vagyok. rendszeresen átlépi a szakasz határait, függetlenül attól, hogy futárok vagy Td Pologne, de más érdekes versenyek is. Ezúttal azonban három amatőr rendezvényt szeretnék ismertté tenni, amelyek csak néhány km-re vannak a határainkon túl, és az egyik még Szlovákián is áthalad szinte az ablakom alatt.

1. Nowy Targ Road Challange 2017.5.19-21. brutális amatőr 3 szakasz. nézd meg a profilokat. Az 1. szakasz időmérő edzése a domb tetejéig, amelyen a világ női kerékpározásának legnagyobb tehetségét, a gyönyörű Katarzyna Niewiadoma-t képezték ki, akinek szülőfaluja csak néhány km-re van a szakasz végétől. 2. szakasz, amikor megnézzük a profilt, nagyon nehéz hegy, amely kétszer megy keresztül Szlovákián, ahol 2x dombra lehet menni, amely Szlovákiát 2 évig megkerülte (hivatalosan Hanusovske sedlo vagy otthoni Frankovsky kopec), és utána 2x a falu Osturna rövid (kb. 1,5 km), de brutális emelkedő a határig Lapszanka faluig. Néhány helyen 20% -os hajlamra is fogadok. itt van az oldal és van egy szép promó videó is a tavalyi felvételről http://nowytargroadchallenge.pl/

2. Tour de Pologne amatőrök. 2017. augusztus 4-én Bukowina Tatrzanskában, néhány órával a TdP döntő királyi szakasza előtt. Az amatőröknek lehetőségük van kipróbálni az útvonal azon részét, amely rendszeresen dönt a minőségi szakasz győzteseiről. bővebben itt: http://naszosie.pl/2017/02/14/znamy-nowa-trase-tour-de-pologne-amatorow-2017/

3. Anyák napja. 2017. szeptember 15–17-én Krynicában, Stará Lubovna mellett Bardejov mellett. Majka, Bodnar és Poljanski a legendás lengyel fürdők gyönyörű környezetében, a szó szoros értelmében a határunkon, különböző pályákon lovagolnak rajongóikkal. A krtinai btw állítólag egyszerre több mint 35 000 embert képes befogadni, és nem számít, mikor jössz oda, mindig sok ember él és látnivalók vannak. a dombon túl található a Bardejovske kupele, amely ugyanazt a gyógyvizet kínálja, de szinte szétesett és zamatos. ne gondolkodj sokat és gondolkodj sokat. további információ itt: http://naszosie.pl/2017/02/14/majka-days-gorskie-sciaganie-dla-amatorow-rafalem-majka/

ha az idő engedi, biztosan részt veszek valamennyiben. ha valakit érdekel, akkor kedvelje. Nos, ha valakinek segítségre van szüksége bármiben, nyelvvel, szállással vagy valamilyen információval kapcsolatban (nem csak a három eseményt illetően), forduljon hozzám bizalommal. Elképesztő kapcsolataim vannak Lengyelországban, és sok mindenről áttekintem, mióta női pöttyöm van