Azon túl, hogy sokat írnak a fogyás hatékony és jó gyakorlatairól, nagyon fontosnak tartom, hogy azokról az okokról írjak, amelyekkel gyakran találkozom a fogyás során az ügyfelekkel (főleg nőkkel) együttműködve.

Ezek olyan témák és pontok, amelyek gyakran zavarják a nőket, és nem tudják, hogyan kell kezelni őket. Sokkal gyakrabban, mint hogy mit együnk, mennyit és mikor együnk, csak a gondolkodás beállításával kell foglalkoznunk, mert ez az egyik fő blokk, amely akadályozza a haladást. Sok olyan esetet tapasztaltam, amikor az étrendet már beállították, az edzés elkezdődött, de az eredmények sehol. Csak amikor elkezdtünk mélyebben és intenzívebben belemélyedni a gondolkodás hátterébe, elkezdődtek a dolgok, és minden előrelépett.

Néha elég megváltoztatni a megjelenést, és a teste megváltozik.

# 1: Irreális célok

Néha olyan magas célt tűz ki, hogy ha nem sikerül elérnie, lemondani kezd, és egy adag depressziót érez. Ismeri az állapotot? Ez a te eseted is?

Ezután fontos végiggondolni a célt és azt, hogy milyen magasan tűzte ki. Próbáld meg bevenni legalább a felét és újra elolvassa. Hogyan hat ez most rád? Jobban érzed magad Úgy érzi, hogy ez most kisebb nyomás? Ha igen, nagyszerű!

Pontosan így kell lennie. Nem kell sietni. Szeretnénk az eredményt, és ha jobb érzéssel és kevesebb nyomáson éred el magad, akkor ez egy nagy győzelem lesz.

dolog

# 2: Elfelejted, hol voltál az elején

Sétálunk az úton, és hirtelen abbahagyjuk a körülöttünk lévő szépséget, azokat a szép szegélyeket, fákat, virágokat, énekes madarakat. Valahogy megszokja, és hirtelen ez a szokásos az Ön számára, és nem tulajdonít neki semmiféle súlyt, jelentést, és ez nem érdekes a figyelmére.

Ez a helyzet a fogyással is. Kezdesz a folyamattal, alig várod, hogy megnézhesd, milyen jól fogsz teljesíteni, elindítod ezt az utat, fokozatosan megváltozol és észreveszed az első eredményeket, de aztán idővel olyan gondolkodásmódba essz, amelyet ez már nem tesz érzék. Többet szeretne, és gyorsabb eredményt szeretne.

De tudod, mit kell tenned ebben az esetben? Emlékezz a kezdetre, hol voltál, amikor mindezzel kezdtél, és abszolút minden tekintetben hasonlítsd össze a jelenlegi állapotoddal, legyen szó fittségről vagy megjelenésről, érzésről, egészségről, új képességekről. Hasonlítson össze mindent! És hidd el, van előrelépés.

# 3: Minden nap látod magad, és úgy érzed, hogy mozdulatlanul állsz

Ha túl sokat figyelsz magadra, az is árthat neked. Eleinte a barátod és idővel ellenség lehet, aki egyre jobban lát téged a rossz fényben, mint a jóban.

Olyan ez, mint egy kapcsolatban, eleinte csak a pozitívumokat vesszük észre, és csodálkozunk a másik embertől, de ahogy telik az idő, elkezdjük észrevenni a negatívumokat is, és egyesek végül csak a negatívumokat hidalják át, és csak azokat veszik észre, és elkezd nem szeretik az illetőt.

Ugyanez vonatkozik a fogyásra is, néha annyira eltúlzott az eredmények figyelemmel kísérésével, hogy az ember saját teste megzavarodik, és csak azokat a hiányosságokat és negatívumokat látja.

Ismét fordítsa figyelmét azokra a szép dolgokra, azokra a pozitívumokra, élvezze minden apróságot. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy boldog légy.

# 4: Óriási nyomást gyakorol magára, és ezért blokkolja magát

Ha túl kritikus vagy magaddal szemben, akkor egy nagyobb falat építesz maga elé, amelyet elé kell nyomnod. És minél jobban nyomja, annál fáradtabb lesz. Egyre többet akarsz, és amikor nem tudsz, akkor még jobban nyomulsz, és még jobban elfáradsz fizikailag, de főleg mentálisan.

Mi van vele? Uber gáz. Ne legyenek ilyen extrém követelmények önmagával szemben, akár tartson egy kis szünetet egy hétig, gondoljon magára, értékelje át működését és másként állítsa be a dolgokat. Légy szelídebb magadban, és nézd meg, mi történik, talán ez a megfelelő kulcs a kikapcsolódáshoz, és ezzel az eredmények megjelennek, és elkezdenek megmutatkozni.

# 5: Nincs benne rendszer (cél, terv, megfelelés)

Néha tiszta káosz. Kipróbál néhány tanácsot, amelyet az interneten látott, majd hirtelen egy barátja valami egészen mást fog tanácsolni, és az edző másképp fog mondani. Kinek kell tudnia abban a rendetlenségben?

Világos célra van szüksége (ami reális az Ön számára és nem gyakorol rendkívüli nyomást), világos és pontos tervre van szüksége egyénileg is az Ön számára, és a legfontosabb az, hogy naponta megtegye ezeket a kis lépéseket (a terv szerint) ), amely elvezet a célhoz, és nem ide-oda, hogy megpróbálja vagy megpróbálja valamit. Akár logikus sorrendje van, akár ahogy mondják, fej és sarok is.

Típus: Itt nagy a kihívás a fürdőruhára. Ott talál egy ütemtervet, amely pontosan össze van állítva, hogy egy hét alatt zsírégetést, erősítést, regenerálódást és akár pihenést is biztosítson. Mindent a legjobb edzőkkel, otthonában.

# 6: Csak egy darabig akarod (esküvő, ünneplés, ünnep, trend, barátok)

Fogyni szeretnél az esküvő előtt? Vagy vakáció miatt? Vagy ünnepre vársz, és jól akarsz kinézni rajta? Vagy a fogyás ma már trend, és te is ki akarod próbálni? Mondta ezt a barátod?

Rendben, de gondold végig az összes fogyást, hogy ne érezd feleslegesen a jo-jo hatást, mert azok az emberek, akik ideiglenes ügynek tekintik a fogyást, azok, akik akkor még nagyobb súlyt kapnak és megnyúlnak a yo-yo körhintaban, ahonnan már nem tudnak kiszabadulni és gyorsabban hízni.

Ha esküvő vagy rendezvény miatt szeretnél fogyni, gondold át, hogyan fogod folytatni, mert csak azáltal, hogy folytatja a testmozgást és egészségét megőrzi.

Hogyan lehet fenntartani a karcsú alakot? Itt van egy 10 táplálkozási tanács az Ön számára.

Ha egy trend vagy egy barát miatt van, aki elindította, gondold át mélyen, és kérdezd meg magadtól, hogy érdemes-e és miért szeretnél lefogyni?

Ha ez az ok elég erős és motiváló az Ön számára, akkor hajrá;-)!

Nemcsak az étrend és a testmozgás kritikus fontosságú a fogyás szempontjából, de a gondolkodásmód is ugyanolyan fontos. Ezért próbáljon átgondolni, hogy a fenti problémák némelyike ​​nem zavar-e, és alkalmazza a gyakorlatban a perspektíva változását.

Ujjaidat az utadon tartom, és sok sikert kívánok!:-)

Ha elhatározta, hogy megváltoztatja életmódját, csatlakozzon a 2020-as fürdőruha-felhívásunkhoz, ahol egészségesebb önmunkáján fogunk dolgozni. Csináld magadnak!

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

A fogyás próbálkozása nem önző

Megfelelő recepteket keres a fogyáshoz? Merítsen ihletet, ez egy vegetáriánus fogyókúra egész nap

A fogyás nem csak a mérlegen szereplő számokról szól. Ez még legalább 20 olyan dolog, ami ugyanolyan fontos

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2020.04.26-án került hozzáadásra, és a Fogyás kategóriába került Szerző: Matúš Špirko