tulajdonságai

A foszfor az egyik ásványi anyag, amelyre a testnek szüksége van. Bár a testben lévő térfogat nagy része a csontokban és a fogakban található meg, van értelme például véralvadáshoz, izomösszehúzódásokhoz vagy az ingerek megfelelő átadásához az agyban.

A biokémiai tulajdonságok és funkciók szintén ezt az ásványi anyagot teszik a különféle étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek viszonylag gyakori részévé, de elsődleges forrása az élelmiszer. Annak ellenére, hogy hiányosságával kapcsolatos problémák ritkák, fontos minél többet megtudni arról, hogy mi segít a foszfornak, mely élelmiszerekben található meg és hogyan korrigálható alacsony szintje.

Mi a foszfor, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A foszfor a kalcium után az egyik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Az átlagos felnőtt szervezetben körülbelül 700 gramm foszfor található, amelynek legfeljebb 85 százaléka található meg a csontokban és a fogakban. A többi a vérben és más szövetekben van, különösen a szívben, a vesében, az agyban és az izmokban. A csontokban 1: 2 arányban kalciummal képviselteti magát.

Ennek a nyomelemnek azonban az energiaátadásban is van funkciója, része a sejtmembránoknak és különféle szabályozó funkciókkal is rendelkezik. Kortól és egészségi állapottól függően az embereknek más szükségük van a napi adagra, ami néha ásványi anyaghiányhoz vezethet.

BioBran 1000

  • A védekezés és a szervezet erősítésének támogatása

Naturvita Vilcacora

  • A védelemre gyakorolt ​​hatás
  • Hatások a szív- és érrendszerre
  • Bőrtámogatás

Jamieson Prenatal

  • Támogatás a magzatnak és a nőknek terhesség és szoptatás alatt

K2-vitamin MK 7 + D3 Forte

  • Hatás a kalciumra és a foszforra
  • Hatás a mozgásszervi rendszerre és a fogakra
  • Az immunitás támogatása

Osteogenone

  • A csont ritkulásával járó betegségek esetén
  • A mozgáskorlátozás kezelésében
  • Törések esetén

Hiányának leggyakrabban a következő három oka van:

Gyenge táplálékforrások: Mivel a foszfor leggyakrabban étkezés útján jut be a szervezetbe, a különféle étrendek vagy bizonyos ételek fogyasztásának korlátozása segít csökkenteni a szintet. Különösen igaz ez a vegánokra és a vegetáriánusokra.

Alkohol, drogok és betegségek: Az alkoholtartalmú italok, bizonyos gyógyszerek és anyagcsere-típusú betegségek, vagy a cukorbetegség szintén negatívan befolyásolják a szervezet foszforának nagyobb mértékű felhasználását vagy a felszívódás csökkenését.

A bél felszívódásának zavara: A szervezetben a foszfor elégtelen koncentrációjának harmadik oka problémát jelenthet az ásványi anyagok felszívódása általában a belekben. Itt a kockázati és hajlamproblémák elsősorban krónikus és gyulladásos problémák.

Bár a foszforhiány ritka, vigyázzon a következő tünetekre:

  • először fejfájás, hányinger, hányás és étvágytalanság jelentkezik
  • egyéb megnyilvánulások: vérszegénység, túlzott éberség és intenzívebb bőrviszketés
  • később mellkasi fájdalom jelentkezik, nagyobb hiány esetén csontok is
  • a legsúlyosabb megnyilvánulások a fokozott fogszuvasodás és az izomgyengeség

Túladagolás és többlet

Ha a foszforszint megemelkedik, ez az állapot is viszonylag ritkán fordul elő. Általában azonban magas foszforkoncentrációk fordulhatnak elő, különösen gyermekeknél, ahol a magas foszfátellátás és azok testszintje miatt ingerlékenység és hiperaktivitás lép fel.

Források, ajánlott napi adag és foszfortartalmú ételek

Ha olyan forrásokról van szó, amelyekben a foszfor természetes úton nyerhető, akkor szerepet játszik az az állatfajta táplálék, ahol ezen ásványi anyag előfordulása a legmagasabb. Ugyanakkor azzal a kockázattal jár, hogy az ilyen típusú ételeket elhagyó emberek, azaz a vegánok és a vegetáriánusok nehezen tudják pótolni a foszfort.

Itt vannak a legtöbb foszfort tartalmazó élelmiszerek csoportjai:

Tej: A legjobb foszforforrás a tej, különösen a tehéntej, amely kalciumot is tartalmaz. A tej mellett a foszfor megtalálható az azt tartalmazó tejtermékekben is, legyen szó különféle sajtokról, tejszínről, túróról vagy tejkész alapanyagokkal ellátott félkész termékekről.

Egyéb állati források: A foszfor nemcsak a tejben, hanem néhány más állatfajban is elterjedtebb. Főleg a hús, legyen az vörös marha és sertés, baromfi vagy akár néhány hal, a tojás is jó forrás.

Egyéb növényi források: Ami ennek az ásványnak a növényi forrásait illeti, a foszfor megtalálható például a borsó- és lencse hüvelyesekben, diófélékben, burgonyában, gabonafélékben, zabpehelyben, rizsben, bizonyos magokban, gabonafélékben és ezeket a nyersanyagokat tartalmazó termékekben.

A napi szükséglet és a napi ajánlott foszfor adag a következő:

  • az ajánlott napi adag egy felnőtt számára 800–900 mg
  • 3 éves korig csak 600 mg, 9 éves korig 700 mg elegendő
  • a terhes és szoptató nőknek többre van szükségük, szükség szerint legalább 1000 mg-ra
  • az 1 év alatti gyermekek 1,5: 1 arányban kapjanak kalciummal foszfort

Hatások és milyen foszfor segít

Ami a foszfor testben való működését illeti, annak hatása elsősorban azzal függ össze, hogy hol található a szervekben és a testben. Az a tény, hogy a foszfor nagy része a csontokban és a fogakban van, azt jelenti, hogy ezeken a területeken van a legfontosabb.

Ennek azonban valamivel tágabb hatálya van, amely ide is kiterjed:

Csontok és állapotuk

A foszfor fontos a csontok állapota és egészsége szempontjából, mivel a kalciummal együtt részt vesz szerkezetükben. Ez egy pótolhatatlan anyag a csontmineralizációhoz, és hidroxiapatitot tartalmaz, amely elősegíti a csontok erősségét. Kisebb gyermekeknél serdülőkorban ez befolyásolja a csont növekedését.

Fogak és fogak

Az ásványi anyag ugyanolyan fontos a test második típusú kemény szövetéhez, vagyis a fogszövethez. A foszfor hatással van a fogszuvasodásra, hiánya növeli a fogszuvasodás kockázatát, de a fogak ridegségét is. Ezenkívül segít a fogzománc kialakításában és erősíti a fogakat

Vázizom rendszer

A mozgásszervi rendszeren belül ez a nyomelem szintén szükséges az ízületi gyulladás, azaz az ízületek gyulladásos betegségei fájdalmának enyhítésére. Ez a váz- és keresztirányú harántcsíkolt izmok megfelelő működését, valamint az izomösszehúzódások fenntartását is segíti.

Anyagcsere és anyagcsere

A foszfor az energia-anyagcsere része és a sejtek legfontosabb energiaforrása. Fontos a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és számos ásványi anyag, például a kalcium és a magnézium anyagcseréje szempontjából is. Részt vesz a katalitikus fehérjék aktivitásában is.

IDEGEKRE ÉS SZÉLESEBB HATÁSOKRA

A foszfor olyan ásványi anyag, amely szintén befolyásolja az idegimpulzusok továbbadását az izmokban és az agyban, elősegíti a véralvadást, az alkoholizmus kezelésében alkalmazzák, szabályozza a veseműködést és lassítja a vesekövek képződését, és segíti a hormonok kiválasztását.

A foszforral kapcsolatos legfontosabb kérdések

Ha több gyakorlati információt szeretne tudni az ásványi anyagról, például az adagolás és az alkalmazás során felmerülő lehetséges kockázatokról, vagy néhány sajátosságról és részletesebb témáról, akkor ismernie kell a leggyakoribb és legfontosabb kérdésekre adott válaszokat, különösen a megfelelő ásványianyag-utánpótlás.

A következő sorokat szentelik ennek:

Van néhány kölcsönhatás a foszfor és más nyomelemek között

Igen, azzal, hogy egyesek pozitívak, mások negatívak. Ami a pozitívakat illeti, a foszfor segít például a magnézium tárolásában és felszívódásában. Ugyanakkor meg kell említeni a kalciummal, a vaszal és a cinkkel való kölcsönhatásokat, amelyeket a magas foszforszint negatívan befolyásol.

A krónikus és hosszú távú hiány egészségügyi kockázatokhoz vezethet?

Különösen ebből a szempontból a leggyakoribb probléma az angolkórnak nevezett betegség. Ez a csontok görbülete, amely a foszfor és a kalcium elégtelen tárolása miatt keletkezik a csontokban. Emellett anyagcsere-problémák merülnek fel, különösen a cukorbetegségben.

Az emberek melyik kockázati csoportjának kell leginkább ellenőriznie az ásványi anyag szintjét?

Két kategória létezik. Felnőttek körében azok közé tartoznak, akik a pufferoló gyógyszerek kategóriájába tartoznak, például a gyomorsav csökkentése érdekében. A második kategória a sok foszfort tartalmazó tehéntejjel táplált újszülöttek.

Mi a kapcsolat a kalcium és a foszfor között a bevitel tekintetében?

A csontokban a kalcium és a foszfor aránya 2: 1, más szövetekben még magasabb. Ezt mindkét ásványi anyag szedésekor is figyelembe kell venni, például kisgyermekeknél a bevitel arányának 1,5 és 1 között kell lennie. A lényegesen nagyobb foszforfogyasztás azonban megzavarhatja a kalcium felszívódását.

Foszfort tartalmazó étrend-kiegészítők

A foszfor a táplálék-kiegészítők gyakori része, leggyakrabban a több anyag egyikeként. Egyesek a multivitaminok kategóriájába tartoznak ezen nyomelemek általános testpótlásához, mások a speciális hatású készítmények kategóriájába tartoznak.

Leggyakrabban ilyen jellegű termékeket lehet találni:

Az ásványi foszfor a hatóanyagok számos ásványi anyagának vagy vitaminjának egyike, és támogatja a csontokat, az idegrendszert, a fogakat és az életerőt.

A táplálékkiegészítők előnye számos tulajdonságuk:

  • különféle formák állnak rendelkezésre, legyenek tabletták, kapszulák vagy cseppek
  • felhasználása felnőttek, gyermekek és terhes nők számára lehetséges
  • a hatékonyság általában több területen szélesebb

A táplálék-kiegészítők, formától és fókusztól függetlenül, recept nélkül vagy vény nélkül is szabadon kaphatók, ami azt jelenti, hogy megvásárolhatja őket anélkül, hogy orvoshoz látogatna. Akár olyanokat választ, akiknek általános hatása van, vagy például a mozgásszervi rendszerre és az életerőre hat, a felhasználás hosszú ideig és többnyire mellékhatások nélkül lehetséges.

Foszfort tartalmazó gyógyszerek

A támogató funkciójú táplálék-kiegészítők mellett a foszfor is része a bejegyzett emberi gyógyszereknek, bár más ásványi anyagokkal vagy nyomokkal meglehetősen intenzív intenzitással rendelkezik. Pozitívum, hogy ezek is szabadon elérhető termékek.

Ami a jellemzőiket illeti, a következők vonatkoznak rájuk:

A foszfor mellett egyéb ásványi anyagok, leggyakrabban kalcium vagy cink találhatók a gyógyszerekben, legyen szó tablettákról, porokról vagy más orális formákról belső használatra.

A foszfortartalmú gyógyszerek és gyógyszerek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • A foszfort itt használják leggyakrabban kiegészítő hatóanyagként
  • a felhasználás csak bizonyos ideig és meghatározott célra lehetséges
  • a kiegészítőktől eltérően figyelembe kell venni a mellékhatások kockázatát

Pozitívumként említem, hogy ezek közül a gyógyszerek közül több is alkalmazható terhesség alatt vagy gyermekeknél, amelyek közül néhányat közvetlenül is szánnak e felhasználói csoportoknak. Bár szabadon kapható gyógyszerek, az ásványi anyagok és a nyomelemek magasabb koncentrációja miatt ajánlott orvoshoz fordulni a felhasználás módja, felhasználása és az adagolás ideje tekintetében.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és foszfort tartalmazó gyógyszereket vásárolni?

Legyen szó vény nélkül kapható vagy foszfortartalmú gyógyszerekről, mindkét esetben gyógyszertárban vásárolhatók meg. Mivel az eladások nem függenek a receptektől, lehetséges mind kőből, mind pedig online módon, ami egyre népszerűbb.