FOTÓ: Bizonyítékunk van arra, hogy a Pilates egyfajta út egy szexi alak felé

A Pilates eredetileg egy rehabilitációs gyakorlat, amelyet általában az izomegyensúlyhiány megszüntetésével társítunk. De ugyanolyan hatékony a test alakításában, az inkontinencia vagy a terhesség problémáinak eltávolításában.

fotó

Nem hanyagolhatunk el számos más előnyt, mint például a krónikus hát- és nyaki fájdalom megszüntetését, a testtartás javítását, a megfelelő légzést, az energia növelését, a koordináció és a stresszel szembeni ellenállás javítását, az önbecsülés és a koncentráció növelését. Dada Manduchová tapasztalt oktató arra is rámutat, hogy „A pilates az inkontinencia megelőzése, ugyanakkor javítja a már kialakult inkontinencia állapotát, megkönnyíti a teherbeesést (a Pilates edzés három éve alatt 18 nő esett teherbe), úgy tűnik, a hát és az ember magasabb. "

Az oktató szerint az említett előnyöket a rendszeres Pilates gyakorlatok során hetente legalább kétszer megkaphatjuk. "Ha a testmozgásból a lehető legnagyobb hasznot akarjuk hozni, rendszeresen kell tornázni. Fontos a testbeállítás pontossága, amelyből a mozgás alapul, valamint az egyes gyakorlatok pontos végrehajtása. Végül, de nem utolsósorban a légzés és a mozgás helyes összehangolása "- mutat rá az oktató.

Pilates és izomegyensúlytalanság

Sokan szenvednek hát-, fej- vagy egyéb testfájdalomtól, amelyet gyakran az izmok egyensúlyhiánya okoz. A Pilates a test egyenletes megerősítésére összpontosít, beleértve a mély izmokat is. "A pilates olyan fenomenális gyakorlat, amely nem terheli az ízületeket vagy a gerincet. Elsősorban az inaktivitás vagy a túlzott aktivitás okozta izomegyensúlyhiány kompenzálására irányul, amikor csak a test felszínes izmai erősödnek, vagy az egyoldalú sporttevékenység miatt. Az izomegyensúlyhiány gyakran krónikus mozgásszervi fájdalomhoz, de súlyosabb rendellenességekhez is vezet "- mondja Dada Manduchova tapasztalt pilates oktató.

Mi a helyzet a fogyással és a test formálásával?

Maga a Pilates alkotója, J. H. Pilates azt mondta: "Tíz óra múlva jobban érzi magát, húsz óra múlva jobban fog kinézni, és 30 óra múlva teljesen új testet kap." Ezt megerősítik egy pilates oktató szavai, aki találkozik azzal a ténnyel, hogy kilenc hónap gyakorlás után sokan olyan jelentős változást fognak megtapasztalni, hogy lelkesek ezért. Ugyanakkor rámutat arra, hogy egyéni, mivel e változások sebességét befolyásolják a hormonok és az anyagcsere, amelyek egymástól eltérőek. Ezért egyesek hamarabb, mások pedig éppen ellenkezőleg, később következhetnek be. Az alap nem az, hogy feladjuk és továbblépjünk. És a gyakorlatból is ad hozzá példákat.

Emlékszik egy 40 éves testedző lányra, aki kilenc hónap után fogyókúra nélkül fogyókúrázott. Alakja kialakult, és 8 cm-rel keskenyítenie kellett a farmert. Ráadásul a háta egyáltalán nem fáj, és úgy érzi, felnőtt. A testmozgás energiát ad neki és növeli az önbizalmat. Emlékszik egy másik pozitív példára is arra, hogy a rendszeres pilates gyakorlatok hogyan hatnak az emberre. "Egy fiatal gyakornok 16 éves koromban jött hozzám anyámhoz edzeni. Rossz testtartása volt, válla erősen kitolható. Nem hitte, hogy a Pilates el tudja érni a számára elérhető eredményeket. Egy éven belül kinyújtja a hátát, és nyoma sincs a váll kitüremkedésének. Csak régi fényképeken "- teszi hozzá egy pilates oktató, és fényképeket kínál bizonyítékként.

Legalább megér egy próbát?


Fotó forrása: pilateskurzy.sk

A címlapkép forrása: goodfon.su

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan válhat jó jógivá?

A jóga és a tudat tanára a БSAN-tól - a jóga és az élet művészetének iskolája, Vlado Wagner elmondja neked.

A megbocsátás szabadságot hoz - bocsásson meg és éljen boldogan

Már Titus Livius római történész is meg volt győződve arról, hogy "az emberi tévedés megbocsátást érdemel".

A jóga több békét és alázatot hoz az életbe

"Az első kiállás után a világ megfordul, és eddig határozott véleménye hirtelen elveszíti lényegét. Bátorságot fog szerezni, és képes lesz szembenézni az eddig leküzdhetetlen akadályokkal. "

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: