2017. augusztus 3., csütörtök 11:28 | Szerző: Silvia Petrašková

órákra

A tehetséges bikini-szerelők szlovák színtere újabb arccal bővült. Ő a húszéves Veronika Fidlerová, aki szerkesztőségünknek a következő interjút adta.

Veronika, mielőtt a jelenlegi karrieredre összpontosítanánk, nézzük meg sportkezdeteidet. Milyen fájdalmat okoztak?

Igaz, hogy nem voltam tehetséges a sporttal, és nem volt túl nagy kapcsolatom a sporttal, de soha nem lehet tudni, mi fog az utadba kerülni. A fitnesz keresztezte az utamat, bár soha nem mondanám, hogy ilyesmi feltétlenül feltölthet, és ami a legfontosabb: ez a sport nagy önfegyelemre és önkontrollra tanít. Minden nap legyőzöm, és megpróbálok új és új motivációt találni, hogy képes legyek dolgozni önmagamon és haladni.

Mikor kezdtél el először fitnesz- és erőedzést folytatni?

Ezt egy barátom ismertette meg, aki meglátogatta az edzőtermet és szó szerint megszállottja volt a testmozgásnak. Én is ki akartam próbálni, ezért úgy döntöttem, és egy napon elmentem vele gyakorolni. Gyorsan megtanultam az adott gyakorlatok technikáját, és rövid idő után változásokat észleltem magamban, ez impulzus volt számomra, hogy tovább dolgozzak önmagamon. Meg voltam győződve arról, hogy amikor az ember tagadja, akkor működik, és jönnek az eredmények. Fokozatosan módosítottam étrendemet, és arra a következtetésre jutottam, hogy később úgy döntöttem, hogy megpróbálok versenyezni a bikini fitnesz kategóriában.

Csak viszonylag rövid ideje van a verseny színpadán a bikini fitnesz kategóriában. Ő premierje juniorként 2016-ban volt az osztravai versenyen, ahol az ötödik és két héttel később aranyat nyert a Dubnice Grand Prix-n. Valószínűleg szép kezdet volt a versenypályám elején.

Az első versenyszezon nagy teszt volt számomra. Maga a felkészülés, a verseny színpadán való szereplés és sok nézőnek és bírának való bemutatás. A verseny emléke, amelyen sikerült első helyezést elérnem, még mindig hatalmas erőt és energiát ad. Tudom, hogy a felkészülés igényes volt, és másodszor állt csak a dobogón, és amint a győztes leírhatatlan érzés.

Az eddigi legnagyobb sikered valószínűleg a szlovák bajnokságon elért győzelem volt a 166 centiméteres bikini fitnesz junioroknál.

Az őszi szezon után tele voltam motivációval, és szerettem volna újra versenyezni, és újra végigvinni az egész felkészülést. Bár sok akadály és ok állt fenn a versenyszünet meghozatalára, mégis mentem érte, és nem bánom meg. Szlovákia bajnok címe újabb szép siker számomra. De még szebb volt, amikor másnap ismét aranyat nyertem a Vranov nad Topľou-i Amix Kupa versenyen. Nem igazán értettem, mi folyik itt. Sikerült jelölni a Santa Susanne-i Európa-bajnokságra, és nem is álmodtam róla. Elképesztő élmény volt képviselni hazánkat.

Hogy néz ki a verseny előtti felkészülés?

A verseny előtti felkészülés során pontosan megírtam edzőmtől az adott makrotápanyagok mennyiségét, amelyet el kell fogadnom. Minden a jelenlegi formához kapcsolódik, és ennek megfelelően módosul az étrend és az étel súlya. Nem mondható el, hogy a bikini fitnesz csak fehérjét fogad el, minden bizonnyal sok, helytelenül beküldött cikket olvas. Étrendem fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll a szezonon kívül és a versenyre való felkészülés során. A kalóriabevitel természetesen alacsonyabb a verseny előtti edzésen. Olyan edzéseket is beállítottam, amikor heti öt alkalommal erősítő edzéseket végzek, és szükség szerint kardió edzéseket is tartalmazok. Minden izomrészt kb. Kétszer edzek egy hét alatt. Főleg a lábamat, a hátamat, a vállamat, a mellkasomat, a bicepszet és a tricepszet edzem. Természetesen a hasi gyakorlatok sem hiányoznak.

És mi van a közvetlenül a verseny előtti időszakkal? Hogyan néz ki akkor a diéta? Milyen súlysúllyal vagy elégedett jelenleg?

Mint már említettem, az étrendem minden makrotápanyagot tartalmaz. Főleg fehérjét csirke- és pulykahúsból, valamint tojásból merítek. A szénhidrátok rizs, rizskenyerek, zab, hajdina pehely, burgonya és zöldségek. Szezonon kívül gyümölcsöt, néha tésztát és teljes kiőrlésű kenyeret is tartalmazok. Ezenkívül a zsírok (olíva-, kókuszolaj, diófélék, mandula, dió és mogyoróvaj) alapvetően nem változnak az ételben, függetlenül attól, hogy a szezonon kívül vagyok, vagy a versenyre készülök. Csak a mennyiségük változik. Természetesen a szezonon kívül még jobban beletörődöm, és visszatérek a testhez, amit elvettem tőle. Mint mindenki, nagyanyám gőzölgő zsemléin nőttem fel, így ha örömmel és ízléssel megengedhetem magamnak, akkor nekikezdek. (Nevetés) Nem igazán érdekel a testsúlyom, inkább arra koncentrálok, hogy mi a tényleges forma és hogyan mozog. Ha a súly csökken, ez jó jel. A diéta során még megszoktam, hogy némi izomtömeget gyarapítsak, így a testtömegem nem sokat mozgott, de a testem megváltozott. Tehát a súly nem olyan fontos számomra.

A különféle étrend-kiegészítők szintén sokat vitatott téma, de itt megerősítést nyer, hogy egy méter egyáltalán nem használható könnyen, és mindenkinek el kell jutnia ahhoz a rendszerhez, amely ebből a szempontból a legjobban megfelel neki. Hogy van ez a te esetedben?

Számomra a kiegészítők többnyire BCAA-k, glutamin és fehérjék, vagy este kazein, vagy edzés után koncentrálódnak. Egy olyan étrendben, ahol kevesebb fehérjét kapok egy szilárd étrendből, több a BCAA és kevesebb a fehérje, de a "mennyiségben" több fehérjét veszek igénybe. Fontos komponens számomra a vitaminok is, amelyeket megpróbálok bevinni az étrendben és azon túl is. Továbbá C-, E-vitamin, multivitamin, cink, magnézium, szelén, ízületi táplálkozás vagy probiotikumok, amelyeket mindig szedek. Mindig adok néhány "égőt" az étrendemhez. Szeretem az edzés előtti stimulánsokat is, amelyek segítenek abban, hogy egy másik szintre emeljem az edzéseket.

Melyik verseny a jelenlegi, ill. a közeljövőben készül?

Az őszi szezonban tervezem versenyezni, de még mindig nem tudom pontosan, mely versenyeken veszek részt. Fokozatosan fogok mindent megtervezni. Szeptemberben érettségivel fejezem be a középiskolát, és továbbra is személyi edzőként dolgozom Nagyszombatban, a szeptemberben megnyíló 365 Gym fitneszközpontban, amelyet nagyon várom. Nos, átmentem a felkészülésen, és közben tanultam is, nem volt könnyű. Kora reggeli állás volt, nagyon kora reggeli kardió gyakorlatok, majd iskola, az óra után ismét gyakorlatok. Kimerültnek éreztem magam, és az agyam nem nagyon működött tanulás közben. De mindent tudsz kezelni, csak erősnek kell lenned, és nem szabad feladni a nehéz időkben.

A szlovák bikini-szcéna az elmúlt időszakban nagyon gyorsan növekedett, és már számos tehetséges és sikeres lányt magába foglal. Mit gondolsz, mi az, hogy ez a kategória annyira népszerű a lányok körében?

Ez a kategória nagyon szép. Enyhén izmos testek, megfelelő hajkezelés, arculat, a fürdőruha helyes megválasztása, elegáns megjelenés. Ezeket a bikini fitnesz kritériumokat szerettem nagyon, és ezért döntöttem a versenyzés mellett. Sok lány kedveli ezt a kategóriát, és közülük sokan éppen a gyönyörű híres versenyzők miatt kezdik el a fitneszközpontot látogatni, akik engem is motiváltak. Igaz, hogy a gyönyörű bikini, a smink, a hosszú haj és a sarok nem elég. Az edzőteremben nagyon meg kell dörzsölnie a testét. A bikini fitnesz estek nehéz edzéseket végeznek, és az eredményt elsősorban az étkezés módja befolyásolja.

Szlovákiai lánykonstellációnk között van az a példakép is?

Számomra Saskia Cakoci a legjobb. Saskia nemcsak csodálatos sportoló, hanem nagyszerű és jellegzetes ember is. Gyönyörű nő, és szeretem a képzett karakterét, a stílust, amelyet képez, hogy bemutatja magát a színpadon, és azt is, hogy milyen kedvesen közelít az emberekhez. Nagy motiváció számomra mindenben. Még személyesen is segített nekem, és értékes tanácsokat adott a képzés során, és nagyon hálás vagyok neki ezért.

Mik a következő terveid a jövőben a fitnesz területén?

Tervezem, hogy továbbra is az erőnlétre fogok összpontosítani, javítani fogok az összes kapcsolódó irányban. Mint említettem, az őszi szezonban tervezem versenyezni, de még mindig nem tudom, mely versenyeken indulok.