Kapcsolódó témák
A legszórakoztatóbb módja annak, hogy a hulladékot kiürítse a testből, ha egy trambulinra ugrál. Az ugrás szó szerint "kiszorítja" a mérgeket a nyirokrendszerből.
Fotók találhatók az ugró gyakorlatokról Mirka Kosorínovával KÉPTÁR!
A nyirok felkavarodik, és még az ilyen zugokból is összegyűjti a méreganyagokat, ahol zavarok nélkül sokáig gyűltek. "Ha a nyirokrendszer megfelelően kering, gyakorlatilag lehetetlen megbetegedni" - mondja Dr. Samuel West, a nyirokrendszer szakembere és a mini-trambulin edzésének népszerűsítője.
Kezdje imbolygással
"Orvosi szempontból dokumentált, hogy egy nagyon egyszerű komló aktiválja a nyirok mozgását, és ezáltal megszünteti a gyulladást, a duzzanatot és a vízvisszatartást. Emellett javítja a test összes sejtjének oxigénellátását "- számolja ki az orvos a trambulin pozitívumait. Nem kell akrobatikát végeznie! Eleinte csak annyit kell tennie, hogy naponta kétszer lépjen rá, különösen, ha nem sportoló vagy az Ön évei vannak. Ugyanakkor a lábak továbbra is érintkeznek a szőnyeggel. Gyakorolhatja ezt a nyafogást telefonálás, tévénézés vagy zenehallgatás közben.
Az energia beáramlása
Miután megszokta a trambulint, kezdjen el ugrálni - először öt percig, majd egészítse ki állapotának megfelelően. Optimális, ha naponta kétszer 15-20 percet ugrik. Dr. West javasolja a tudatos mély lélegzés hozzáadását, az orr vételét az orron keresztül és a szájon keresztül történő kilégzést. Határozottan ne ugorj halálra. A trambulinról leszállás után nem szabad fáradni, éppen ellenkezőleg, több energiát kell éreznie. "Ezen túlmenően, ha az étlapját egészségesebbre változtatja, higgye el, hogy néhány hónap múlva fáradtság, fájdalom vagy betegség szava lesz" - mondja az orvos.
Stabil alkat, jó szex
"A trambulinon edzés közben gyakorlatilag nem éget zsírokat. Ez azonban egyáltalán nem avatkozik be, mert ha legalább 15 percig marad rajta, akkor jobb állapotra edzette állapotát és izmait. Még fogyni is fog, mert olyan izomtömeget épít, amely „éhes” a zsírra ”- mondja Vlado Zlatoš, a funkcionális fitnesz szakértője. Sportorvos MUDr. Pavel Malovič más pozitívumokat is lát. "A trambulinon ugrás erősíti a has, a hát és a medencefenék stabilizálóinak mély izomrendszerét is, ami javítja a szexuális teljesítményt, különösen a nők számára."
Mikor ne ugorjon
"A mechanikus sokkok képesek epeköveket vagy vizeletköveket felszabadítani a helyükről, majd hányan képződhetnek, amikor a kő beékelődik az epevezetékbe vagy az ureterbe" - ismeri el a nephrológus MUDr. Milan Hruby. Még akkor is konzultáljon orvosával, ha krónikus betegségben vagy szív-, ízületi-, csont- vagy érrendszeri problémában szenved.
Ne csüggedjen!
Eleinte problémái lehetnek - a test méregteleníteni kezd és kiöblíti a méreganyagokat, ezzel rosszabbul érzi magát.
Miért olyan nagyszerű?
A trambulinon a gravitációs erőnek ugrik, felváltva a tetején lévő súlytalan állapotot az alsó gravitáció kétszeresével. Ez a szivattyúzásra emlékeztet, amely eltávolítja a salakanyagokat a sejtekből, és oxigént és tápanyagokat juttat a véráramba beléjük.
Ugrás
- energiát szolgáltat, enyhíti a stresszt
- méregtelenít, növeli az immunitást
- erősíti az izmokat, javítja a motorikus képességeket
- erősíti a szívet és a tüdőt
- perfúziója az agyat is, lerövidíti a reakcióidőt
- csökkenti a koleszterinszintet
- növeli a csontsűrűséget
- oxigénnel táplálja a test összes sejtjét
- kevésbé terheli az ízületeket, a csontokat és az inakat, mint más sportok
Kapcsolódó témák
Te lehetsz
érdeklődés
Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?
Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.