Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@ silvia0310 nincs szuper gratuláció. Éppen beállítottam az étrendemet, még mindig megengedhetem magam az édességeknek, nem nélkülözhetném. Még nem edzek, ezért örülök -3kg-nak .
gyakorolsz valamit.
@hasleerka nem sportolok, de megyek, amikor hazaérek, az ételt is beállítom és iszom, de édesen kizártam. Hihetetlen mennyiségű édességet bizonyítottam enni. az első esték édesem nélkül kínlódtak értem 😀 ezért vettem egy levelet egy salátából és megrágtam, aztán abbahagytam a hiányzását 😀 😀 rada és örülök, hogy így van 😀
@ silvia0310, de este megbocsáthatom édesem. de reggel nem. legalább édes reggelim van. vagy ebéd. Kipróbáltam már, de akkor engem ámok fogott el, és mindent megettem, amit láttam. ezért inkább úgy csinálom, hogy vegyek egy keveset, de csak 12-ig
@ aurora88, majd tíz nap után újra edz? hát, köszönöm
@pegggy nem nem. Szakított gyakorlatok 4 hét, minden héten más szint, a 6W6P két szint, mindegyik 3 hét, összesen 6 hét és a Body revolution a leghosszabb, és 3 hónapig együtt gyakorolják, felváltva edzik a kardióval, minden héten különböző edzéseket és mások kardia, amelyeket nehézség szerint osztályoznak. részletesen leírhatja az állványon: http://mojetelo.blogspot.cz
@pegggy és ennek a gyakorlatnak 6 nap + 1 nap szünet (vagy 5 + 2) kell legyen. már nem olyan ízű, mint egy apró.red))
szóval a nőim és én csatlakozunk hozzád. kidolgoztam és 3 születés után 103 kg-ra estem.magasságomban 179 ez nem olyan katasztrofális, de 80 kg-ig szeretnék eljutni eddig, és ha még kevésbé megy.Örülök, hogy itt lehetek köztetek, és támogatni tudjuk mindegyiket Egyéb.
Bébi, ma csatlakozom hozzád. Felállok a mérlegre és. Majdnem leestem 96 kg-ot. Kár volt sírnom. Fent, amikor ekkora léptékben botorkáltam édességekkel és mozdulatok nélkül. Mindenesetre ezt együtt tudom. Könnyebb lesz, ha lesz. Kölcsönös. Támogatja a motivációt. És az első cél segítségével 80 kg, ha legalább nyár elején megy.
@dana_l munka nélkül nincsenek egyeztetések, tudom, hogy tudom, hogy nem fogunk fogyni, hacsak nem próbáljuk meg. jojo tudom. 🙂
@dana_l, de a teáról nem írtam semmit. miért van ott a nevem. Változtattam az étrendemet és tornáztam.
@ aurora88 nagyon szépen köszönöm szépen, elkezdtem szakítani, így szuperül segítettél. Bár a súlyom nem sokat mozog/kiló az aprítás után /, mert betartom az étrendet, mint mindig, de legalábbis szilárdabbnak érzem a lábam. Te tényleg segítettél nekem. 😉
@dana_l igen igazad van. majd stresszt és helicobactert adott a teához.
@ milagrosss20 felcímkéztem, hogyan kérdezted bambulinalit a fogyás módjáról. nem mintha lefogytál volna.
@dana_l ved nem számít .
bébi, kérlek, adnál néhány minta menüt? 3 óránként eszem, de valószínűleg rosszul eszem, mert nem vesztettem semmit, de nem hízott, kb. 2 hétig betartom, nagyon köszönöm
Szóval bébi, szeretném megosztani az utamat az álomfigura 🙂 elnézést a minőségért, de a szelfik fotói nem sok, főleg a sötét folyosón: Tehát vannak fényképek "előtte" és "utána"
@diwa hm gratulálok hogy csináltad amit tettél, de biztosan gyakoroltál és volt-e étel és mennyi kellett köszönöm
@diwa nincs szavam, szuper kocka diéta vagy testmozgás? Még mindig nem jutok el egyikükhöz sem, gratulálok, büszke lehetsz magadra
@diwa fiha, tökéletesen nézel ki 🙂
@ kristinka28 A ducan diétával kezdtem, bár nem vagyok büszke rá: D de 20 kg-mal több volt, előbb le kellett tennem kb 3 hónapig tartott, aztán HIIT gyakorlatokkal kezdtem. Amikor a kilók csökkentek, elkezdtem rajzolni, amit kardióval és a saját súlyommal gyakoroltam. Természetesen az ételnek ott kell lennie, egyik a másik nélkül nem lehetséges. Ragaszkodom tehát a régi ismerőshöz, hogy a kérdésnek magasabbnak kell lennie, mint a jövedelem. Nincs üres kalória, sok fehérje. A szénhidrátok csak gyümölcs formájában, és csak kb. 14.00-ig, hogy megéghessenek. Természetesen nem eszek sültet, csak "egészséges" formában veszek zsírt, mint dió, avokádó stb.
@ mirka92 no Mirka veru nem "sem" -, sem "🙂, bár ebben a szakaszban nem nevezném diétának.ez egészséges étrend csak 🙂 ha testmozgás.nehéz elhinni, de az eredmények tényt érnek ezért.és köszönöm 😉
@diwa Szia,
kalap le szuper, szuper változás. Tudhatom a magasságát és az eredeti súlyát, valamint a jelenlegi + időket (mennyit fogyott a diéta mellett, és mennyit dolgozott már önmagán a testmozgással, és mennyit fogyott a testmozgásnak/rajznak köszönhetően)? És még meghittebb kérdés - nincs gondja a megereszkedett bőrrel, a striákkal, a mell megereszkedésével. egy ilyen radikális változás után?
Előre is köszönöm a választ.
Helló nők, biztosan ti is itt vagytok, akik szoptatnak, vagy akiket ért és valóban válaszolhat a kérdésre. Krpec 4 hónapos, teljesen szoptatott, és körülbelül egy hónapja kezdtem fogyni, főleg testmozgással + a diéta enyhe kiigazításával. Szeretnék segíteni a karnitin + króm (kép), csak oda írok, hogy terhesség és szoptatás alatt orvoshoz fordulva. Ha van tapasztalata/megértette, kérem, tanácsolja, hogy nem ártok-e valamilyen módon a gengszternek. nagyon szépen köszönjük.
@diwa wuaw krááásna, egy másik nő 🙂
@diwa hat naponta hányszor papa, ha megkérdezhetem, és hetente hányszor tornázol? Én is csinálom, így érdekelne, ha nincs trükkje 🙂 és cukrászsütemény papa gabona vagy egyáltalán nincs ? Rizskrumpli?
szia, nem tudsz tanácsot adni nekem, honnan töltsem le a 6. heti 6. szintű csomagot, mert nem találom .
szia, most gyakorlom a 30 napos aprítás 3. szintjét, de szeretnék lefogyni, milyen jullian gyakorlást kellene gyakorolnom, tanácsolj köszönöm
@mondulka nuz trükkök, mint trükkök: D napok étrendem és étrend-kiegészítők tekintetében különböznek attól függően, hogy edzésnapom van-e vagy ún. pihenőnap. Hétfőn edzőterem, kedden kardio plusz has, szerda tornaterem, csütörtök pihenő, pénteki tornaterem, szombat HIIT) saját testsúly plusz kardio), vasárnap nyugodt.
Edzésnapomon körülbelül fehérje italom és zsírégetőm van egy olcsó gyomorhoz.
A reggeli zabpelyhet, tönköly kesudiót, meggyújtott pelyheket tartalmaz. (idegen könnyen emészthető szénhidrátok.)
Körülbelül fél órás edzés előtt általában kapok egy kis banánt. BCAA-kat iszom és tornázom.
Közvetlenül edzés után általában kapok egy almát, egy órával az edzés után ismét egy fehérje italt.
Az ebéd nálam főleg fehérje plusz zöldség, délután például egy ház zöldségekkel és az első vacsora velem van, mint ebédre, azaz. akár maszk és zöldségek, hal és zöldségek, vagy teljes kiőrlésű rizs, burgonya kíséretében. A második vacsora túró, lefekvés előtt.
Külföldi igen, én is eszem mellékleteket, de kis mennyiségben és alkalmasak, mint pl. teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya, fehérje nyálka.süteményektől kis mennyiségben teljes kiőrlésű kenyér, akár reggelire is. Szóval talán segítettem neked legalább egy kicsit 🙂