étrendjét

Ön lefogy, és úgy tűnik, hogy még mindig ugyanazt eszi körül. Mit szólna hozzá, ha frissíti étlapját ezzel a két könnyű, ízletes és gyors salátával? Ne féljen kipróbálni ezeket az új recepteket, legalább az egyik biztosan tetszeni fog Önnek. Ezek a saláták alacsony kalóriatartalmúak, minimálisan tartalmaznak zsírt, de rengeteg vitamint és rostot is tartalmaznak. Ezeket a salátákat különféle zöldségfélékhez, fűszerekhez, húshoz, tojáshoz, sajthoz vagy halhoz igazíthatja. Ha lefogy, ezek a saláták ideális választás…

Zöld saláta lenmaggal

Ez a zöld- és zöldségsaláta megfelelő, gyors és egyszerű étel fogyáshoz. Eszik ezt a salátát ebédre vagy vacsorára, és fogyaszthatja húsnak is.

Szüksége van: 5 levél kínai káposzta, 5 cm saláta, 1 teáskanál lenmag, 5 darab kőmentes olajbogyó, 0,5 teáskanál olívaolaj, 1 KL tzatziky bors.

Vágja vékonyabb csíkokra a megmosott kínai káposzta leveleket, és tegye egy tálba. Vágja az uborkát vékony csíkokra. Hozzáadjuk a kettévágott olívabogyót, az apróra vágott uborkát, az olívaolajat, a tzatziki borsot, és a salátát jól összekeverjük. Tegyen tökmagot a kész saláta tetejére, és ehet. Ha van otthon kemény sajtja, reszelhet rá, így több fehérjét ad a testének, és a saláta kicsit gazdagabb lesz.

Rukkola saláta recept csirkével

A fogyás során ez a saláta könnyű ételként alkalmas vacsorára vagy ebédre. Ez a saláta azonban köretként is alkalmas hús-, tészta- vagy burgonyaételek mellé. Hidegen, de melegen is tálalhatja ezt a salátát, a sajt szépen eloszlik.

Szüksége van: 250 g sült saláta kitûnõ, 50 g kemény sajt (25% zsírtartalom), 100 g sült csirkemell, 2 csík nyers kapribogyó (vagy pirospaprika), 5 kimagozott olajbogyó, 1 teáskanál olívaolaj, egy csipet tenger só, egy csipet fekete őrölt bors.

Vágja félbe a megmosott rukkolát és tegye egy tálba. Adjunk hozzá sült csirkemellet, kockákra vágott sajtot, kockára vágott kapucnit vagy pirospaprikát, egészben vagy félbevágott olajbogyót, olívaolajat és fekete bors sót. Mindent jól keverj össze, és ehetsz. Vagy hideg, vagy meleg. Ez a saláta ízletes, könnyű és gyors étel.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"