adagot azaz

Abban az időben, amikor jobban érdekelt az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az általános egészséges életmód annak érdekében, hogy egy kicsit jobban érezzem magam és alakítsam testemet, a fehérjék, aminosavak, szénhidrátok vagy más hasonló termékek csak étrend-kiegészítők voltak, amelyeket kizárólag testépítőknek szántak. vagy bármilyen "sprinkler".

Csak az idő múlásával, amikor az edzőteremben töltött órák formájában tett erőfeszítéseim nem hoztak eredményt, értettem meg, hogy valószínűleg ez nem járható út. Szóval elkezdtem keresni a továbblépést. A testmozgás mellett az étrendemet is jelentősen módosítanom kellett, és igen, ajánlásra több táplálék-kiegészítőt is kaptam, köztük fehérjét.

Csak azért nem akartam elkezdeni használni, mert valaki ajánlotta nekem, ezért elkezdtem többet megtudni a fehérjékről. Emlékszem egy tényre, amely sikeresen eloszlatta az aggodalmaimat - A fehérjék a testünk alapvető építőelemei, ami azt jelenti, hogy mindenki számára fontosak, függetlenül attól, hogy gyakorolunk-e vagy sem. Alapvető szerepet játszanak az izomtömeg felépítésében, az anyagcsere felgyorsításában, ugyanakkor fenntartják a vér megfelelő pH-ját, sőt pozitív hatással vannak az immunrendszer támogatására.

Korábban már több fehérjét kipróbáltam. Utoljára kaptam tejsavófehérje-koncentrátumot egy szlovák gyártótól - Hriňovská mliekáreň.

A csomagolás a fehérje mellett rázót is tartalmazott.

Az ötlet jelenleg a fejedben áll, hogyan lehetséges, hogy a tejüzem fehérjét kínál? A válasz egyszerű. 🙂

A Hriňovská mliekáreň Koliba tejtermékek, például különféle vajak és sajtok gyártására specializálódott. A sajt gyártása során jön létre a tejsavó melléktermékként, amelyet a tejüzem 2015 óta dolgozott fel szárított termékek - fehérje, laktóz vagy permeátum - előállítására. A Hriňovská mliekárna savófehérje tehát egy szlovák termelőtől származó termék, amelyre az első plusz. De menjünk tovább.

Fogalmazás

A WPC 80 egy fehérjekoncentrátum, amelynek átlagos fehérjetartalma körülbelül 80%/100 gramm. Ezek mellett a következő összetevőket is megtalálja:

Ez a fehérje nagyon magas 100 g készítményben a fontos aminosavak kedvező képviselete. Találhat például glutaminsavat és aszparaginsavat, alanint, arginint, sziszteint, glicint, leucint, lizint vagy metionint, de valint, azaz elágazó láncú BCAA aminosavakat is. A fehérjét szukralózzal édesítik, ez egy kiváló minőségű édesítőszer, amelyet nem emésztenek meg, hanem energiává metabolizálnak, ezért nem veszünk belőle kalóriát.

Amikor a megfelelő fehérjét keresi az Ön számára, általában többféle típusral találkozhat, például tejsavófehérjével, tejsavó-koncentrátummal, tejsavó-izolátummal, tejsavó-hidrolizátummal vagy különféle savó-keverékekkel, amelyek elsősorban az előállítási módban, de összetételükben is különböznek egymástól. ennek köszönhetően választhat közülük egy izmokat építő férfi, de az is, aki le akar fogyni.

A tejsavófehérje-koncentrátumot gyakran nevezik legfinomabbnak, a hozzáadott zsírok és cukrok tartalma miatt is. Ezért ideális azok számára, akiknek nem kell minden grammot őrizniük, hanem éppen ellenkezőleg, izomtömeget akarnak szerezni és megerősíteni a testüket.

A Koliba WPC 80 tejsavófehérje-koncentrátum többféle ízben kapható. Vanília, csokoládé, eper, cappuccino és choco/banán közül választhat. Most teszteltem a banán-csokoládé ízt, a kedvencemet.

A fehérje tiszta összetételű, tartósítószerek, sűrítők és íny nélkül.

Az összetételre vonatkozó részletes információk a termék hátoldalán találhatók.

Van aminosav-profil 100 g fehérjére is.

Adagolás

A fehérjék esetében az adagolás és a beadás módja nagyon fontos kritérium a siker szempontjából. Nem elég csak a fehérjét választani, elkészíteni és inni a nap bármely szakában. A legjobb eredmény elérése érdekében tudnia kell, mikor fogyaszthatja el a fehérjét.

Reggel, közvetlenül ébredés után, a legjobb választás a lassú és gyorsan emészthető fehérjék, például az étel (sajt, tojás) és a tejsavófehérje kombinációja.

Edzés előtt meg kell nyúlnia valamihez, amely elegendő fehérjét ad, de lassú emésztéssel, hogy az edzés során elegendő mennyiségű anyag legyen elegendő. Jó választás a gyors savófehérjék aminosavakkal vagy szénhidrátokkal kombinálva.

Ugyanilyen fontos az edzés utáni idő, amikor gyors emésztési tejsavófehérjét kell venni lassabb emésztési fehérjével kombinálva. Ez a pár biztosítja a test számára az izomtömeg megújulásához és növekedéséhez szükséges anyagokat, és kiváló izomregenerációt garantál az izomterhelés után.

A gyártó azt állítja az általam tesztelt tejsavófehérjéről edzésnapokon egy adagot (azaz 25 g) kell bevenni reggel és egy második adagot (szintén 25 g-ot) közvetlenül edzés után. Edzés nélküli napokon az egyik adagot reggel, a másikat este veszik be. Egy adagot, azaz 25 g készítményt a legjobb tiszta vízzel (210 ml) keverni. Biztosan megtennéd a fehérjét nem szabad a tejben lebontani, mivel ez megváltoztatja a termék jellegét és rontja annak felszívódását.

A fehérjék felhasználásának módját illetően az az igazság, hogy a szakértők általában eltérnek ebben a témában. De magamnak kell elmondanom, hogy ez a használati mód nálam működött a legjobban. Nem is kellett változtatnom az ajánlott adag mennyiségét. Amit a gyártó állít, az csak tájékoztató jellegű lehet (és gyakran az is). Végül is nagyban függ a sportolás típusától és annak intenzitásától, az elérni kívánt céloktól, de például a testtömegtől is.

A fehérje barna színű és tipikus porállagú.

A fehérje csomagolásban nem volt mérőpohár. Még mindig van otthon egy rakás. 🙂

A fehérjét a mellékelt rázógépben készítettem el.

Tapasztalatom

A WPC Koliba fehérje egy dobozban érkezett az otthonomba, amely a kilós fehérje csomag mellett egy praktikus 600 ml-es rázót is tartalmazott, ami nagyon boldoggá tett, mivel nem találtam dugót rázómtól néhány napig. 🙂

A shaker tiszta, így tudom, mennyi italt hagytam benne. BPA és DEHP mentes, és mikrohullámú sütőbe vagy fagyasztóba is alkalmas. Nagyon könnyen mosható, és ha szükséges, mosogatógépbe is betehető.

A fehérjét visszazárható csomagolásban szállítjuk. Rögtön kinyitás után "kiugrott" rám kellemes csokoládé aroma. A fehérje tipikus porállagú és barna színű. Hiányzik azonban az adagolópohár, amelyet csak hiába keresne egy csomag után. Nekem azonban sok van otthon, így gond nélkül elkezdhettem a fehérje elkészítését.

A gyártó ajánlása szerint a fehérjét 25 g mennyiségben 210 ml tiszta vízbe adagoltam, és rázógépben összekevertem. A fehérje nagyon jól oldódik, kissé habzik, de a hab gyorsan feloldódik. További nagy előny, hogy nem képződnek csomók. Határozottan ajánlom a fehérje keverését shakerben és nem kanálban, mert az oldódásnak nem az elképzeléseinek megfelelően kell mennie.

És mi van az ízével? Személy szerint úgy van nálam a fehérjék, hogy a különféle ízek ellenére mindig egyszerűen egy ilyen porszerű ízt érzek valahol a háttérben (még jól összekeverve is). És sajnos ez a fehérje sem kivétel. Ez azonban pusztán szubjektív érzés, amelyet valaki más egyáltalán nem érezhet. Egyébként a fehérjének jó, csokoládé-banános íze van (nem csak az aromája), amit egyértelműen érezni lehet belőle.

A gyártó azt is állítja erről a fehérjéről, hogy az könnyen felszívódik és nem terheli a gyomrot, amit csak megerősíteni tudok. Néhány napja használom, és nem tapasztaltam emésztési problémákat. Természetesen figyelni kell az ajánlott adagolásra. Mint más készítményeknél, a fehérje túlzott fogyasztása esetén is puffadás vagy hashajtó hatás léphet fel.

Edzés után fogyasztom a fehérjét, mert akkor ez nekem igazán a legjobban megfelel. Még viszonylag jól is telíthet, és visszaadhatja az edzésre fordított energiát.

A rázógép ártalmatlan műanyagból készül, BPA és DEHP nélkül.

És így néz ki a Koliba elkészített banán-csokoládé fehérje.