A monoton napi menü felébreszti az anyagcserét, elkezdi zsírégetni és karcsúsítja a görbéket.
Egyél egyfajta ételt öt napig, és akár 3 kilótól is megszabadulhat. Jennifer Lopez énekesnő és színésznő hasonlóan fejleszti karakterét.
Lehet, hogy kell egy kis határozott akarat, de az eredmény megéri. A monoton napi menü felébreszti az anyagcserét, elkezdi zsírégetni és karcsúsítja a görbéket. Sok diétás edző hasonló étrendet javasol az anyagcsere megkezdéséhez, de az étrendet nem szabad öt-hét napnál tovább tartania. Hozzáadhat egy teáskanál mézet, fahéjat vagy minőségi kakaót a gyümölcshöz, gyógynövényekből, például mézharmatból.
Ízesítsen zöldségeket, húst és szegény halat gyógynövényekkel, adhat hozzá egy adag zöldséget a húshoz. A diéta minden napján elfogyaszthat egy cukrozatlan fehér joghurtot, vagy ihat 200 ml alacsony zsírtartalmú savasofil tejet íz, tejsavó vagy kefir nélkül.
A fogyókúra előnye, hogy akkor ehet, amikor éhesnek érzi magát, de az étlap fő szavának az adott napra választott étel típusának kell lennie. Ne feledkezzen meg a folyadékokról sem - két-három liter tiszta víz, cukrozatlan teák vagy telítetlen ásványvíz önmagának számít.
A tippünk
Minden étkezés előtt, vagy amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár langyos vizet, fél citromlével. Megtelik a gyomrod, és könnyebb követni az ivási rendet.
1. nap - zöldségek
Reggeli: reszelt sárgarépa fele fehér joghurttal
Falatozás: saláta uborka
Ebéd: nagy zöldségsaláta zsírmentes öntettel
Vezet: két paradicsom
Vacsora: friss zöldségek, fél mártással, fél curl fűszerrel és gyógynövényekkel
2. nap - tejtermékek
Reggeli: csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tejet
Falatozás: alacsony zsírtartalmú mozzarella, pirospaprika
Ebéd: túró vagy túró gyógynövényekkel és chili paprikával
Vezet: egy csésze kefirt egy kanál zabpehellyel és egy teáskanál fahéjjal keverve
Vacsora: juh- vagy kecskesajt, grillezett cukkini
3. nap - Gyümölcs
Reggeli: friss gyümölcssaláta egy teáskanál mézzel és egy kanál apróra vágott dióval
Tizedik: koktél banánból és körtéből ásványvízzel
Ebéd: sárga vagy vörös dinnye
Vezet: szőlő
Vacsora: friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
4. nap - rizs
Reggeli: fél csésze főtt rizst, fél csésze fehér joghurttal és egy kis reszelt almával
Falatozás: tál párolt rizzsel hagymán és őrölt pirospaprikán
Ebéd: zöldséges rizottó sajt nélkül
Vezet: tál párolt rizs hagymával
Vacsora: főtt rizs, csésze kefir
5. nap - Baromfi
Reggeli: kemény tojás, paradicsom
Falatozás: minőségi csirke sonka, fele fehér joghurt
Ebéd: grillezett pulykamell, párolt káposzta
Vezet: minőségű pulyka sonka, fele fehér joghurt
Vacsora: omlett 2 tojásból, reszelt sárgarépából és petrezselyemből