• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Ha van tapasztalata futással és fogyással, akkor ma szeretném kezdeni, főleg a combokról és a fenekemről kell leesnem.

akarok szükségem

@ dnika2
nem kérdeztél semmit

@ dnika2 mi lenne, ha megpróbálna nem hetente kétszer mérni, és csak futni, amennyit csak akar, és amennyit csak akar - csak szórakozásból. A pulzus mérése csak idegesít, és talán, ha ad hozzá egy keveset, az állapota felépül és a pulzusa csökken. Így tenném...

@ miskap2111 már lassan egy hónapig viselkedik, és még mindig semmi 😠 😠

@ dnika2
de ugye a derekán méri a pulzusát?
Mert legutóbb azt írtuk neked, hogy nincs pontosan megmérve

@ dnika2 Szia, nem nagyon értettem, mit csinálsz.

@ grimaska4 hé hé a derekán
@monkeymo magas pulzusszámot oldok meg a futás alatt, pedig 45 percet tudok futni

@ dnika2
próbáld meg mérni a pulzusod a mellkas derekaddal

@ dnika2 a hold nem elég - az állapot sokkal tovább épít, ezért ne csüggedj . Én például, ha rövidebb és gyorsabb futásra megyek, akkor nem is veszek egy övet a frekvencia mérésére, mert ez valószínűleg azonnal lelőne, ha látnám azokat a veréseket 😀 Az övet csak hosszú futásokra szedem, hogy ne hagyjam ki. 🙂 Ami a fogyást és az alacsony pulzusszámot illeti - ez többé-kevésbé kiderül, hogy részben csak mítosz -, annak ellenére, hogy megvan az indoklása és a magyarázata. Amikor elkezdtem fogyni és futni, nem mértem a pulzusomat, mert semmim sem volt, és egyébként is lefogytam. Véleményem szerint abban az időben biztosan túlléptem az aerob küszöböt, és mégis csökkent a súly.

@ dnika2 természetesen, ha nem akar kockáztatni, akkor forduljon orvosához, hogy van-e szívproblémája.

@ miskap2111 szívprobléma Nem vagyok egészséges, így ennacham, ezért elbátortalanodom, hogy futok legközelebb, talán fél év múlva rendben lesz

@ miskap2111 A futásba is beleszerettem, először a fogyás miatt kezdtem, amit jól csináltam, majd teherbe estem.most 5 hónapos, még 7 kiló vagyok plusz, nem futok, de Még mindig olvaslak. Kiváló motivátor vagy, és tudom, hogy tavasszal újrakezdem, mert szeretném. Keresztben tartom az ujjaimat és sok csodálatot

@ mimm2 olyan nagyszerű. Várjuk, hogy csatlakozzon klubunkhoz! 🙂

@ mimm2 Ne várja meg tavaszt, messze van! Indítás most. 6 héttel a szülés után kezdtem, amikor 5 hónapos volt, akkor már hetente többször futottam 10 km-t, mint egy ütés. Minden nap, amikor nem futsz, elveszíted, amit edzett, kár a már feloldott munkáért🙂)

Tudom, nem szeretem a kifogásokat, hogy miért és hogyan lehet és mit nem lehet. Beindultam arra a tavaszra, de köszönöm a tanácsot, meglátjuk, hamarabb megy-e.

@ mimm2 - ha akarod, harapd meg a felvert hágót. Télen nem kezdenék kifelé szaladni.ha nem szoktam.venné a hörgőket

Helló macskák, csatlakozom hozzátok, tehát teljesen kezdő vagyok - de valahol el kell kezdenem. Azt hittem, hogy könnyebb lesz, de az első napokban egyáltalán katasztrófa volt a légzés szempontjából, nem tudtam megtenni, de hiszem, hogy minden nap egyre jobb lesz. "Amikor olvastam, ha profi vagy itt, nagyon szégyellem"

@janicca Szóval üdvözöljük csoportunkban, és nincs mit szégyellned - ellenkezőleg! Véleményem szerint a kezdetek a legnehezebbek. De kitartónak kell lenned, és lépésről lépésre kell haladnod, hogy sikereid előre vigyék!

@ miskap2111 köszönöm, hogy egyértelműen üdvözölted, hogy minden, amit teszünk, önmagunknak szól, így minden akadályt el kell vetni 🙂 Csak azt nem tudom, hogy a 88 kg-os súlyomhoz és a 165 cm-es magasságomhoz megfelelő súlyt választottam-e quite a térd zavarja talán csak változás. Ami a sportot és a testmozgást illeti, valóban meg tudom csinálni úgy, hogy a térdfájdalom nagyon meglepett, ezért ezt majd a következő lépésként látom

@janicca - 162 cm-nél kezdtem el futni 86 kg-ot nyomtam. az első futásom is az volt. 1 körfutás, 1 séta, így háromszor megismételtem.
a második napon 4-szeres volt. pontosan 1,8 volt.
ma 10 kg-mal kevesebb van, 5 km-t is futok/de csak egyszer /, de 4 km-t már normális leszek 🙂 🙂 . de most már változtatok . biztonságos útlevél, fonás, úszás stb. Otthon gyakorolom Julien Mitchelt, amikor most beteg voltam, és nem tudtam kimenni.
főleg elkezdi.nem számít, bár még az egész útvonal indulása is.de induljon és ne álljon meg.szeretem lelassítani a céljait és tovább haladni. 😉

@janicca 85 évesen kezdtem, most 81 van, kb. egy hónapja futok, de természetesen beállítottam az étrendemet, és féltem a 167-es magasságomtól is, de ez nem árt nekem, így szeretek lassabban futni és m rendben lesz egy kilóm, megint meginok egy kilával, és meg tudom csinálni 4 kilométerre, a rekordom 6 😀 volt

szia bébi, régóta olvaslak/még terhes koromban is/el kell kezdenem, mert már rosszul vagyok magamtól. bár csak 2 hónappal a szülés után, de mégis. Súlyom 88kg és 168cm, természetesen szoptatással eleinte nem fogytam és most nem lehet. 57 kilom volt, most nagyon szükségem lenne arra a 70-re just Csak azt szeretném kérdezni, hogy van-e anya, aki még mindig szoptat, vagy mit ajánlana nekem, hogyan kezdjem, milyen étel van stb. Vdaka 🙂

@ dnika2 - de nem állok meg. Megtudtam, amikor az elején váltottam a sétát a futással, hogy a séta után elkezdtem futni tazsie-t.
először 3 áramkör van, de aztán ez automatikusan megy

@iviatko szia! Van szerintem pár szoptatós anya fut, szóval tippelek a sorrendről! A szakirodalom szerint lehetséges, csak biztosnak kell lennie abban, hogy fiziológiailag már készen áll egy bizonyos terhelésre; Menjen lágyabban - mindenképpen a kezdetektől fogva! (alacsonyabb pulzusszámmal történő futás - ha nincs sportpályája, akkor visszavezethető arra, hogy futás közben tudsz beszélni; váltakozó járás a futástól), egy jó melltartó és étrend úgy van beállítva, hogy ne csökkenjen gyorsan a fogyás (talán így kb. 0,5 kg hetente) . De talán a szoptató anyák többet tanácsolnak ! Drukkolás!

Köszönöm - gond nélkül is nagyon izzadok, gyorsan lélegzem, de valószínűleg nem lesz súlyprobléma, magas a pulzusom, emiatt nem akartak kiengedni a szülésből. Tegnap annyira elindítottál, hogy rendeltem egy stac.bike-ot, ma a nagybátyám hozza nekem, talán nem olyan lesz, mint egy fogas 🙂 @ miskap2111

@iviatko - tehát jobb, ha kipróbálok egy gyakorlatot Cindy Crawfordtól . ott van egy gyakorlatom közvetlenül a szülés után. rajtcsapat. az egyik hónap a legalapvetőbb program, a második hónap a második, majd a harmadik hónap itt a 3. 40 percet vesz igénybe és formába hozza.
február vége lesz, nagyobb lesz.erősödsz.és akkor elkezdhetsz futni. vagy más igényesebb gyakorlatok

@ mima595 köszönöm szépen, van egy dvd-m és hitem tőle, nagyon sok izomnak örültem 🙂) szóval megnézem a szülés után.

@iviatko Hello, mindenképp ne szoptass. Még mindig szoptatok (ma 9 hónapos a kicsi) és szülés után 6 héttel elkezdtem futni.Nagyon világos, hogy nem kell lebeszélni. lassabban, fokozatosan induljon el, és látni fogja, hogy a font önmagában csökken. Ma kevesebb van, mint a terhesség előtt (a szoptatásnak köszönhetően), 179 cm és 58 kg. És tényleg mindent és sok mindent el fogok engedni magamnak! Nem azt akarom mondani, hogy helyes, remélem, hogy amikor abbahagyom a szoptatást, visszatérek a racionális étrendhez, de most egyszerűen nem lehet megtenni.
Tehát végül a tanácsom - ne add fel sem - sem szoptatás, sem futás. Működik, csak akarni kell! Drukkolás.

@megba férjhez ment, nem mondok le a szoptatásról, ehhez túl kényelmes vagyok 🙂 elindulok azon a biciklin és meglátom. Csak el kell kezdenem, egyszer lefogytam 66 évesen, csak leálltam a munkával és az volt. Félek a tejből kiválasztódó méreganyagoktól:(

Nem kezdeném el futni ezen a helyen, amikor azt írja, hogy te is megerőltetés nélkül lélegzel és nyomtatsz, különben rendben van, hogy mozogni szeretnél, de ki tudja, milyen a szíved, vagy képes lenne itt megbirkózni, és főleg, ha korábban nem futottál. És most kezdeni télen nem rossz, úgy értem, hogy kifelé futok, mert ha képzetlen vagy, megfázhatsz, és van egy kis babód és kojisod, de tudod, én a szülés után nem edzettem a DVD-ről, itt is van cindy crawfordom -in van egy jó DVD -formád a testeddel, úgy hívják, és nem kell a tejből méreganyagokat választanod ki mozogjon maximum fél órán át, nem lesz szüksége többre, és nem lesz izomzata, így még a tejsav túlzott mennyisége sem
Az étrendemet sem változtatnám meg, ha jobban csökkented az édességeket, ha szükséged van rájuk, akkor most tedd félre a fogyást