Szóval csatlakozom hozzád, bár nem fogyni futok, de mivel a futás a drogom, imádom a futást, ez mindenre a gyógyszerem 🙂 Évek óta szünetekkel futok, jelen pillanatban ez gyengülni fog egy kis diétához, de most, amikor kissé hideg az idő, úgyhogy bárkivel együtt futok legalább a 4,5 km-en (többet nem adnék, de olyannal, aki fut egy ilyen szép járdán, ami éppen véget ér, és nekem van aludni menni). Hétvégenként, amikor a barátom kisfiút kap, a 10-ből néhány sikeres lesz, amikor eljön az ideje. Szóval szép hétvége, és hagyja, hogy jól menjen az Ön számára!
Tehát ma. Ma 10 km, de a cél az volt, hogy a pulzus 135-139 max között maradjon (hosszú idő után húztam a HRM-et 🙂). Jelentősen lassítanom kellett ahhoz képest, amit érzelmileg lassú tempónak tartottam takže, így az ebből fakadó szédítő tempó 7,49, de a pulzus szempontjából a cél teljesült, és nagyon tetszett, így hétvégén mindenképpen gyakorolni fogok, de növelni fogja a km számát (jövő hétvégén legalább 20 km-t tervezek ezzel a pulzusszámmal).
@putney tízet akarok adni októberig, vagy ha hamarabb megtettem? A babák itt nagyon motiválnak 😝
@ miskap2111 ó, ez a 20 km, csak a biciklin mentem 😅, de te leszel a motivációm, ha egyszer annyi ko-t futok
Ma 8,2 km-t nem sikerült jól 😎
@ laja77 Még soha nem hittem abban, hogy 20 km-t vagy annál többet tudok futni. De lehetséges és egyáltalán nem nehéz, csak kitartani és rendszeresen futni kell. Én is futottam 30 km-t, de aztán újra túlbecsültem az erőmet, és megsérültem. Tehát most kicsit másképp fogom fel - meglehetősen lassan, de biztosan. 🙂
@ miskap2111 igen, én is futottam néhány éve szünetekkel a távon, de valahogy hozzászoktam a szokásos 6 km-hez, és valahogy nem gondoltam arra, hogy megpróbálok többet. De ahogy itt olvastam neked, azt mondom magamnak, hogy miért ne próbálnám ki - és megy is -, így az eddigi maximum 8,4 km volt, de ezen a 10-en merek. Csak akkor, ha 20-ból képzelem, ez kétszer annyi 😕 😀
@ laja77, így a 10 km könnyen megy, majd csak fokozatosan adódik hozzá. Főleg nem egyszerre, mert ott hibáztam a 30 km-rel. Addig csak 21 km-t futottam a leghosszabb távként, és nagyon hittem, hogyan fogom megtenni. Adtam is, de 3 hónapig szinte nem tudtam járni, nemhogy futni. 😀
@ petruska1212 Nincs pontos órám, néha reggel megyek, néha délután, attól függően, hogy mennyi idő engedi, és mennyire kicsi. De inkább reggelre megyek reggeli előtt vagy reggeli után (gyümölcsöt eszünk, így ez lehetővé teszi számomra, hogy problémamentesen menjek közvetlenül a reggeli után), egyszerűen nem oldom meg az időt, és nem is döntök arról, hogy mit egyek - ízlés szerint. Vagy a reggeli elfogyasztása után - gyümölcs, mint említettem, vagy zöldségsaláta ebédre, vagy csak egy banán, vagy semmi - csak ízlés szerint. De az első helyen azonnal a futás után töltse fel a folyadékot - tiszta vízzel vagy citrommal. Kérésre fejek, Zvacsa a futás után azonnal a melléhez akar menni - amikor lezuhanyozom, de előfordult, hogy addig nem engedett be a fürdőszobába, amíg nem tettem tejet 🙂
@ miskap2111 pontosan ugyanaz a tempód van ugyanolyan frekvencián, mint én 😉
különben akkor minden lépésnél egy szívverésem van, így olyan meditatív hangulatba kerülök, hogy nagyon jó, néha elfelejtem, hol vagyok, és hogy egyáltalán futok 😵
Szeretném megkérdezni, hogy közben lehet-e fogyni a melleken? 😀
@mracik
A @ miskap2111 nők ilyen ütemben futnak a gyilkosok idejében. Nem hiszek abban az időben, de azt sejtem, hogy ha meg akartam tartani a szívverésemet, akkor hasonló ütemű vagyok. Ma 17,3 km-es vagyok, és nyugodtan, de a pulzusom magasabb. de ez mindenképpen befolyásolja a lelkesedést és a tegnapi 2 órás testmozgást. Pihent és egészséges leszek.
@ mirka907 az, de nélküle nem lehet előre lépni. 😉 de valószínűleg nem tudnám megtenni a városban és egyáltalán nem a kormányban 😀
5: 05-ös tempóban futok dolgozni, jó ötlet lenne 5 alá kerülni. 😉
@mracik 6.20-30-ig nem bánom a tempót. tavaly most egyáltalán nem akartam lassan futni pl. rendben lesz, mert ennek köszönhetően javulást látok. tempófutásokkal kombinálva. a tempó, ahogy mondod, teljesen hűvös az erdőben
@ laja77, de ahogy látom a dezin, sokkal közelebb vagy, mint én 😉 tehát véleményem szerint már februárban vagy - nem kell októberig várni 🙂
@ miskap2111 Az is lehet az én hibám, hogy fel-alá rohangálok a dombról, és ez maximálisan megdobogtatja a szívemet, aztán már nem ereszkedik le, mert mozgás közben nincs esélye?
Elolvastam a cikket. Köszönöm 🙂
Amit a nyakamon hordok, az már nem hasonlít egy megaföldre, így valószínűleg holnap elfogyok 😀
Helló, tegnap 7,4 km apát voltam, a 10 km-re való átmenet nehezebb, mint a 4 km-ről 7 km-re való áttérés. de számomra ez valami rossz beállítás, úgy érzem, hogy meg lehetne csinálni, de vagy éhes vagyok, vagy túl sokat ettem, morogva velem, megfordítja a belemet. a fene. de valószínűleg azért van, mert reggel minden mozog, amikor a robot elmozdul, aztán fut a gyerekekért, közben eszik valamit, yvvencit a gyerekeket, hazajön, kötelességeit, várja az embert és fuss 😲
Még nem vesztettem el semmit, november vége óta futok, úgy érzem, kicsit lazább a nadrágom. de semmi svetaborne 😖
@mracik, kérlek, futás közben alfában meditatív hangulatod milyen? Nincs pulzusmérőm vagy bármi. az is fut, mintha orromon át lélegeznék, gondolatokat válogatnék, várom a világot, a szívem nem dobban, mint egy harang.
számomra teljesen megfontolatlan:
kocka, úgy döntöttem, hogy továbbra is veszek egy futó órát, mert nem szeretek ugyanolyan módon futni, és meg akarom mérni az időmet és a távolságomat. A következőket választottam: http://www.mall.sk/in-line-treningove-pocitace/. de mégis az órára gondolok a GPS elvén. mert ezeket nehéz kalibrálni. elvégre most másként futok, amikor néhány sprintről döntök, ill. tavasszal szeretnék kipróbálni valamit a Kárpátokban, a kocka kérem tanácsot adjon, milyen típusai vannak, köszönöm
@ dracik1 A csecsemők a Garmins-on dolgoznak, lásd HR-rel (mellkas derék) és főleg GPS-szel
http://www.garmin.sk/forerunner-110-hr_d2463.html
Tetszenek ezek, van nézetem, csak fogalmam sincs, mikor lesz:
http://www.garmin.sk/forerunner-210-hr-special-.
@ dracik1 szép videó, ezt motiválóan nézem:
és mentálisan készülök 😉
@ dracik1
El kell gondolkodni azon, hogy hosszú ideig akar-e futni. Ebben az esetben érdemes egy jobban felszerelt eszközbe fektetni (a GPS és a pulzusmérő az alap a kezdetektől fogva). Az említett Garminok nem rossz választás (nekem is van), de óvakodjatok a mellkaspánt típusától - a fórumokon panaszkodnak, hogy hülyék. Történt velem, hogy a jelentett pulzus kb. 3/4 órás semmiből való elfogyasztás után fokozatosan csökkent és stabilizálódott a 38. helyen (a valóságban 150 körül volt). Most is, különösen egy adott póló viselése esetén, előfordul, hogy az első 5-10 perc helytelen értékeket mutat. Ezt azzal indokolják, hogy az ún a mesterséges pólók statikus elektromosságot generálnak, ami befolyásolja a pulzusmérést.
A testmozgás csak a fogyás egyik eszköze, emellett nem szabad a szívverésen haladni a maximum 70% -áig. Sok múlik az étrenden.