Szia babák, szóval itt olvastam el az egészet, és valóban csalogattatok, hogy higgyek 😉 Korábban megpróbáltam futni, de néhány hét múlva feladtam, elkaptak, mint egy lovat 😠 de amikor így olvastam, futottam mintha üldöznének, így valószínűleg ebben is volt 😀 de nagyon szeretem a váltakozó futást és a gyaloglást, így küzdeni fogok a népszerűtlen túlsúlyommal 😀
😀 - Ez jó, Whizzy! Mondani akarok magamnak is valamit, főleg, ha nem uralkodom és bátorításra van szükségem! 🙂 Természetesen, ha a fitneszért fut, a pulzusszáma fontos paraméter - hogy lássa, hogyan változik a fitnesz. Amikor pedig a pályán fut, legalább valamiféle szar van a megtett távolság pontos hosszával kapcsolatban. Most futok az A pontról a B pontra, és autóval mértem a távolságot, mint Maria. De szeretném megváltoztatni a távolságot és kipróbálni más útvonalakat, így a GPS nagyon hasznos lenne számomra. De általában főleg a súlycsökkentésért futok - szeretek enni és nem szeretem az éhezést, és ha normálisan akarok enni, akkor valahol elégetnem kell. A futás második évében azt tapasztaltam, hogy bár magasabb frekvenciákon futottam, mégis gond nélkül lefogytam. A szakértők most azzal érvelnek, hogy akkor lefogytam az izmaimat, de ezt nem vettem észre, és nem mentem semmilyen fitnesz versenyre. Tehát amikor abbahagytam a pulzusmérő órámat, akkor sem hagytam ki . Ha azonban GPS-sel veszek egyet, a fitnesz miatt a pulzusomat is figyelemmel kísérem.
Boska79 - Még nem próbáltam ki ezt az alkalmazást, jó ötlet! Ami a mezei utakat illeti, keressen partnert!
Bonfazulka - igen, a gyaloglás-futás forgása nagyszerű, ha elkezded! A legfontosabb, hogy ne add fel - reális célt kell kitűzned. Ügyeljen arra, hogy ne menjen 30 percnél rövidebb idő alatt - jobb, ha átlépi, ha nem tud futni. Fokozatosan adjon hozzá - a szakértők legfeljebb heti 10 százalékot javasolnak. A kezdet nehéz lesz, de ha kitartasz, akkor el lesz ragadtatva. Valaki azonban soha nem szereti a futást, de ez nem számít. Futtassa a saját célját - ismerje a "szent eszközök célját". 🙂
Bonfazulka, csak bátran, tetszeni fog. Ma el akarok menni, azonnal futni szeretnék, de el kell töltenem egy kis ebédet. Tehát remélem, hogy nem fog esni.
@ miskap2111 jobban szeretem egyedül. Mivel három gyermekünk van, semmi sem érzi jobban magát, mint egy becsapott ajtó, hagyja, hogy a férfi otthon vigyázzon a gyerekekre.
Ma egy óra áll mögöttem, 5,55 km-ről. De a szüneteknek meg kellett lenniük, ma tiszta kemény munka volt - nagyon fülledt. legalább Nyitra így szavaz: D
Mi a kedvenc zenéd? Amikor nem tudok irányítani, áttérek valamilyen körhintára és kilégzésre, amikor a játék valami kisebbet tesz
Találtam egy remek mp3 lejátszót - kábel nélkül, csak hallókészülékként. Amikor eladok mindent, amit veszek. Hihetetlen, hogy ezek a kábelek az idegeimre mennek.
Ma 45 percet adtam - 6km. Csak ezen a távolságon és időben vagyok aktuális, így természetesen még kiegészítem. Szerdán Krétára megyünk nyaralni - oda akarok futni, de fel kell állnom, mert meleg lesz. Az útvonal pedig problémát jelenthet. Meglátjuk. De mindenképp szeretnék lenni, mert az ünnep a legrosszabb a sorban. Ak egyébként, én még mindig inkább reggel korábban futok - ilyenkor van a legtöbb energiám, és akkor is rettenetesen jól érzem magam, ha kész vagyok, és jól tudok reggelizni. 🙂 És zene - szeretek a saját gondolataimmal futni - vagy akár nélkülük is 🙂), de néha ipoddal is futok, de még mindig szeretek csak rádiót hallgatni 🙂) Mintha a bizonyos társaság 🙂
@ miskap2111 igen, de ma három km-t adtam hozzá először. Tehát ma lehunyom magam előtt a szemem. Bár az volt az igazság, hogy egy férfi egy kis férfival várt rám - így körülbelül 10 percet késleltethettek volna. plusz szarvasfotózás. verem szalma. És így tovább: D
boska79 😀 Szeretnék lefotózni egy halom szalmát is . Csak a "főváros uralkodója" lehetek . De az utat a Dunánál futom le. Most nyáron vannak tengerjáró hajók turistákkal. Tehát amikor futkosok, elgondolkodom azon, hogy mit csinálnak valószínűleg (természetesen szeretném, ha reggeliznek 😀), néha körbejárom őket, és bolondnak érzem magam - olyan elfoglalt. És akkor más futókkal találkozunk - természetesen mindenkinek előznie kell. És jobban szeretem azokat, akik nem veszítik el a látásukat, amikor ellentétes irányba mennek, de mi szépen üdvözöljük egymást, és kölcsönös futó összetartozást érzünk. 🙂
@ miskap2111 két hete voltunk a Dunánál, találkoztunk pár futóval, így a férfi elmondta, hogy várni fogok-e valahol egy étteremben. futott is, de valahogy megnyugtatok, nincs ideje, de reggel ment munka előtt, tavasszal kezdtem, húsvétkor álltam meg - a gyerekek betegek voltak és ez így is ment. hogy az elmúlt hónapban mégis belementem, két nagy turnén voltunk, így kihasználom azt a tényt, hogy futni fogok, amikor tudok.
hogyan hagytam abba kezdte.és most ahogy elkezdtem abbahagyta.
boska79, szóval talán találkozott valahol a Duna mentén. Én vagyok az, aki olyan alig lélegzett ott, a csiga tempójával 🙂. Néha futok a lányommal. 43 éves vagyok, és 22 éves koromra szültem, a második lányom pedig 2 évvel később született. Tehát az idősebb 21, a fiatalabb pedig 19. Ő velem szokott futni. Valójában csábítottam érte, és most jobban fut, mint én. De a futás kezdeteim alatt megesküdött, hogy soha nem fog futni. Aztán a "genetika" (hízásra való hajlam) lökte, és ő is elkezdett futni, és most már nem tudom utolérni. 🙂 Csak neki van egy kicsit más rendszere, főleg abban az évben, amikor iskolája van, ezért csak alkalmanként futunk össze. Nagyon jó, ha van párod - jól megy párban, de én szoktam többnyire egyedül futni, és amikor krízisem van, legalább önmotivációs technikákat oktatok 🙂
Tehát a 9 km-es futás Ba 15.9-ben van. Azt mondják, hogy minél előbb regisztrálni kell, mert tele lesz . Inkább nem megyek, bár azon a 9 km-nél ki kellene képezni.
Még nem merek versenyezni. Kicsit többet kell gyakorolnom. Lehet, hogy működik, de mivel a lehető leghamarabb regisztrálnia kell, ez egy kicsit elbátortalanítja. De jövőre elmehetek a "hölgyek futására". Ha kitartok addig, mert a korábbi tapasztalatok szerint télen mindig "eseményem" vagy válságom van. 🙂 De boldog vagyok ezen a fórumon, és remélem, hogy együtt eljutunk Devín-Pozsonyig, és talán idővel valamilyen maratonos.
Helló lányok, megvan az e heti szünet, sok a nyüzsgés a munkahelyemen, de vasárnap óta augusztus hátralévő részében szabadságom van, szóval várom a futás idejét. 😉
Regisztráltál a nike fb akciójára+?
Szia! Ma ismét futottam a jelenlegi normámmal - 45 perc, 6 km. Kicsit nehezebb volt, de megtettem. És az érzés utána nagyon jó! Szerda óta nyaralok - legalábbis remélem, hogy a krétai hőség nem ver meg. 🙂
@ zuzka2010 szia cica, régen profit futottam, és sok nagymama elmondja neked, hogy a futás és különösen a kerékpározás nem a legjobb sport a fogyáshoz, főleg azért, mert ezzel a sporttal izmosodsz, és ez nagy szamarat okozhat neked, és combok, mint én, és amikor óvodás vagyok, és nincs időm sportolni, akkor is híztam, ha fogyni szeretne, állítson be egy kis étrendet, és ne egyen este, és menjen edzőterembe, ugye most már fogyni is kezdek, és mivel nincs körülöttem férfi, vettem egy ekliptikus edzőt (egyébként szobakerékpár, de ez nem hivatalos név), ezért otthon gyakorolok, mivel ez egy testedző gép, nem csak egy részt,
emellett azt is ajánlom mindannyiuknak, hogy mit akar eldobni, és kerülje a JOJO-hatást, nézze meg a fogyókúrás portált a http://www.chudnutie-ako.sk/ címen, ez valószínűleg a legjobb portál a fogyásról és nincs reklámpropaganda
Tudom, hogy ez szörnyű összeomlásnak tűnhet, de csak saját tapasztalataim alapján szeretnék tanácsokat adni, de futás közben még mindig keresztben tartom az ujjaimat, és remélem, hogy amit eldob, Ľubica
Szia Ľubica, példa vagyok a futás közbeni fogyásra. Igaz, hogy módosítottam/módosítottam a menüimet, de csak a futás hozzáadásával kezdett látszódni az eredmény. Szerintem ennek az az oka, hogy nem én futottam. Nem beszélek semmilyen nyilvántartásról, csak egyszerű matematikai jövedelem kiadásokról, amelyek közelebb állnak hozzám, mint egy klímával rendelkező edzőterem. bármilyen belső tér. Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak egyszerűen meg kell találnunk a számára legmegfelelőbb tevékenységet. Futás közben teljesen egyetértek ezekkel a lábakkal és fenékkel. Én természetem szerint egyfajta alma- szegény lábak, lapos fenék, zsír van a hason tárolva. A futás tökéletesen megformálta az alakomat - végre van egy övem, szilárd és kerek fenekem, a lábam pedig nem olyan, mint egy "pók". Tehát minden attól függ, mennyire vagyunk genetikailag felszereltek. Nem hagyhatom futni.
Ha fogyás közben fogyni akar, akkor bizonyos pulzusszámmal kell futnia. akkor az óra jó
@ miskap2111
@lubicakovac teljesen nem ért egyet, könnyű futás - a kocogás, a gyors gyaloglás ideális aerob tevékenység a súlycsökkenéshez, az edzőteremből futás némi szünettel - szoros a lábam, normális a fenekem, nincsenek dagadt combok. Ezenkívül az összes font a hasamon van. Ha egy személy fenntartja a helyes pulzusszámot, akkor zsírokat éget és gyönyörűen formálja az alakot. És amivel egyáltalán nem értek egyet, az az, hogy nincs este. Minden táplálkozási szakember szerint naponta 5-6 alkalommal kell bevenni, beleértve az esti 1-2 könnyű étkezést is. Egyetértek azzal, hogy a test tökéletes megerősítéséhez helyénvaló erősítő gyakorlatokkal kiegészíteni a kezeket, a hátat, a hasat. 😉
Szia, a reggeli futásból ma nem volt semmi, úgy zuhant le, mint szándékosan.
Főleg a futás közbeni futás érdekel, ugyanakkor remélem, hogy ledobok valamit a gyomromból. De valószínűleg hozzá kell adnom néhány darálót, igaz? 😒
Ami pedig versenyzést illeti, egy fekete félmaratonon összeszorítom a fogaimat. De egy évre elhalasztottam 😀
Lehet, hogy ellentmondásos vagyok, de akár az órámmal futottam, akár nem, a futás során mindig lefogytam. Természetesen sok irodalom található a zsírégetés ideális pulzusszámáról, de olvastam olyan cikkeket és szakértői kutatásokat, amelyek ezt nem teljesen igazolták. A legjobb, ha nem "spekulál" és mozog. Sok ember, aki soha nem futott, amikor elindult, természetesen nem fut. Néhány méter múlva futnak, feladják. A pulzusmérő óra ebben nagyon hasznos, mert elmondja nekik - "lassítson", magas a pulzusod, és természetesen egy ideig nem fogsz tudni uralkodni. A pulzusmérés segít abban, hogy tovább mozogjanak. Hasonló elv vonatkozik azokra is, akik hosszabb pályákat futnak - ha tudom a pulzusomat, akkor tudom, melyiket futom még mindig "kényelmesen", és így tovább bírok. Amikor 3 évvel ezelőtt futottam a "16tku" -on, akkor az órám még mindig működött, és éppen abban a tempóban használtam, hogy uralkodjak. A futásnál is fontos a sokféleség - útvonalak, tempó (gyorsabb és lassabb váltakozása), távolság . És teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a futás kiváló a fogyáshoz. Bizonyos étrendi elvek, köztük az étkezés rendszerességének megtartása mellett, amint azt a trixia mondja, a szakirodalom és Miro Veselý is, akinek az oldalán az Ľubica tartalmazott linket.