Ma futottam a kastélyba. Most rosszul futok a síkságon azzal a lábbal, ezért úgy döntöttem, hogy hosszú idő után felmegyek a dombra, és jól sikerült. Bár lassú voltam, mint egy csiga, a lábam egyáltalán nem fájt sem felfelé, sem lefelé haladva, és a síkságon éreztem a "párnát", így ma csak 6 km-t, de a novemberi futásokat megszámoltam és ebben a hónapban felállítottam a rekordomat, 160,9 km 😀 😀
@marfigirl szia, néha megegyezhetünk, félek a sötétben is futni, ezért mindig hétfőn hat órakor megyünk egy sráccal, majd pénteken négy körül járok, amikor még világos van, mert pénteken a férjem elmegy a robotok elől 🙂 És szerdánként BA-ba is járok edzésekre közös edzésekre, így néha együtt mehetünk oda, ha akarod. Alkalmazkodni fogok a tempóhoz 🙂
tojás baba, olyan hülye vagyok. 😝 Már rájöttem, miért voltak ilyen kemény és fájó borjaim. Ugyanis azok a népi tornacipők meglehetősen nagy lyukakkal rendelkeznek a csipkék számára, ezért megfojtották a lábam és megnehezítették a vérkeringést. Nem éreztem semmiféle nyomást, de mindig a harmadik kilométernél ezek a lábak egyszerűen nem bírták tovább. Ma, a harmadik ilyen futás során végre rájöttem, két lyukból kihúztam a húrokat, és annak öröméből, hogy újra működik, futottam egy félmaratont. 😵 😵 😵
Idő ugyan 2:17, de a szörnyű terep és a 600 m feletti magassággyarapodás, valamint az a tény, hogy az első három kilométeren ellenőriztem az ereket 😀 elégedett vagyok.
iconka nagy november 🙂
@mracik wau, hogy a 600m magasság és adott egy félmaratont, kiesek, olyan vagy, mint kamzik 😉 sikulka, irigyellek egy jó pályán. 😉
21 kerék 42 perc. Lassan sétáltam.
Vaclavak. minden üzlet és mellékutcák. 7 óra folyamatos napozás és rohangálás az üzletekben. 😠. izom, mint egy félmaraton után. Nincs átlagos tempóm. csak ha a pénztárca szerint, de nem vagyok büszke rá 😀
@opica holnap télire mész? Mész egy kisbaba.
@megba nem, nem megyek. ma egy nagymamával voltunk zurkán, ő megy az első háromba;) Még nem merem, és valahogy nincs kedvem most a versenyekre menni. te mész?
@mracik te csak egy sztár vagy! Majdnem kiestem, amikor megláttam az endomondot. hát van mit tennem;)
@opica hey idem. valószínűleg az idei utolsó verseny, újra meglátom a szilveszteri hidakat 🙂 talán ha otthon leszünk, elmegyek, de még mindig nem tudom, hogyan és hol fogunk szilveszterezni
@megba tartja az ujjaimat;) Lehet, hogy elmegyek karácsonyra, de sápadtnak látom;) Lehet, hogy váltok, de a félmaraton óta 8 km-nél többet nem adtam. tisztelgés, valahogy most főként fittnek és csavarjaim nélkül szeretnék lenni.
@opica egyértelműen, nem tudtam, hogy problémái vannak, csak szórványosan olvastam a vitát 🙂
@lili_mia és ha egy roham során a Ventolin nem működik neked, nem próbáltad ki az Atrovent? Érdeklődtem, hogy lefekszel, majd nyugodtan lélegezz. Ez szép, lehet beszélni, de a betegek általában ott ülnek. hmm kíváncsi vagyok, hogy nincs-e ott nagyobb része a gerincnek. Töltsön lassan, ahogy a teste gyors. Drukkolás
Bébi, van egy kérdésem. használsz valamit az orrodban vagy a szádban most ebben a hidegben? Eddig semmi, de még mindig alszom és köhögök, miközben beszívom a hideg levegőt. Ma egy sálat tettem az arcomra, amelyet x módon teszek a fejemre. Úgy néztem ki, hogy bankot fogok rabolni - fekete sapka a fejemen és sál az orromon és a számon, csak a szemem látszott. De senki nem húzta elő a pénztárcámat a pénztárcámból, és elmenekült előlem, és a rendőrök nem üldöztek, így valószínűleg nem is volt olyan rossz. De elég ahhoz, hogy azonnal vizes lett, ezért kényelmetlenül éreztem magam emiatt. Mit használsz?
Részlet egy cikkből. Ha fogyni és zsírégetni akar, akkor nem kerüli el a kardió gyakorlatokat. Hosszú övön futás vagy heti többször kerékpározás lelassítja az anyagcserét, és később fogy, vagy jobb esetben nem fog fogyni az idő múlásával. Ha a járdán vagy a futópadon futva még nem ért el jelentősebb eredményt (kivéve a fájó ízületeket és egy pár kopott cipőt), akkor egyértelműen túl sok erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy minimális eredményt érjen el. DE: A kardiózásnak hatékonyabb módja van, mint egy órán keresztül pedálozni.
Cserélje ki a meghosszabbított kardio edzést kevesebb, mint 20 perc intervall edzéssel. Miről szól? A bemelegítés után két perces időközöket váltogat, amelyek fél perc sprintet és 1,5 perc teljesen lassú futást (kerékpározás, lépkedés ...) tartalmaznak. Ismételje meg az intervallumokat 8-szor, és a szokásos kardio-edzés felének felében látható eredményeken kell dolgoznia - anélkül, hogy szükségtelenül megterhelné az ízületeit. A későbbiekben részletesebben elmagyarázzuk ezt az edzésmódszert, és azt, hogy miért olyan hatékony sorozatunkban. Megtudhatja azt is, hogy ez a fajta gyakorlat miért lassítja az öregedést - de nem nagyszerű?
Következtetés: Az intervallum edzés sokkal hatékonyabb a fogyásban és a fitneszépítésben, mint az óránkénti kardió állandó ütemben. 😉
@mojinecka buffnak gondolkodik;) Van egy gallérom, de egy kicsit használtam. Megpróbálok az orromon keresztül lélegezni, és a buff nagyon fantasztikus