Ön kezdő, amatőr futó vagy profi, mindegyiknek szüksége van olyan felszerelésre, amely támogatja őt az edzés és a verseny során, és ezért Fontos a megfelelő futómű kiválasztása. A mai piacon sok minőségi, drágább és olcsóbb márkát talál, és nehéz lehet eligazodni. Jó azonban tudni, mire kell figyelni, és mit kell beszereznie a futásnak, hogy ne csak magára a futásra, hanem a közbeni különféle helyzetekre is felkészüljön. Tekintse meg velünk a futófelszerelések listáját, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen futó, futó felszereléséből sem.

Futócipő

Igen, a futócipő elengedhetetlen, de választani nem könnyű. A különböző márkák mellett elsősorban a lábára kell összpontosítania a futófelület és a méret tekintetében. Ön is elvégezhet egy egyszerű diagnózist otthonában, de amikor a szaküzletek valamelyik szolgáltatását igénybe veszi (legalábbis a kezdetek kezdetén), akkor helyesen dönt. Most gondoljon arra a terepre, amelyen elsősorban futni fog. Leginkább aszfaltozott aszfaltozott utak és járdák lesznek, esetleg erdei ösvényeket, vagy akár hegyi utakat próbál felfelé? Az ösvény-futáshoz és az égen futáshoz használt cipő megtalálható itt ajánlatunk. Különbség van az edzés és a versenycipők között is. A futócipő kiválasztásakor mindezt figyelembe kell venni.

futófelszerelés
Futó zokni és kompressziós zokni

A futócipők kiválasztása után azonnal a második legfontosabb futószükséglet kiválasztása következik, amely megfelelő zokni. Futó zokni válasszon úgy, hogy a cipője ne nyomja meg, ne legyenek felesleges zúzódások és minden körülmények között jól érezze magát. Klasszikus zokni (a bokák felett), rövidebb bokák, harisnyák, speciális kompressziós zoknik állnak rendelkezésre a vérkeringés javítására. Lásd az anyagot, az ajánlott felhasználást és a megfelelő méretet.

Talpbetétek futócipőkhöz

Van futócipőd, de a talpbetéted nyomja és máris elkoptak? Sebaj, csak kérdezzen a futó boltban, és válasszon szükség szerint. Tudnia kell, hogy milyen cipőbetétek érdeklik. Vékonyabb talpbetétek a talppal való jobb érintkezésért, kényelmesebbek, jobb stabilitás mellett, anatómiailag formált és lélegző gélpárnával. A lábnak kényelmesen kell éreznie magát a cipőben, és akkor rendben lesz a futása során.

Futóing, dzseki és nadrág

Kétségtelen, hogy a futási igények közé tartozik a megfelelő ruházat is, amelyet az időjárási körülményekhez kell igazítani. Felső, alsó réteg, nadrág - sokféle lehetőség, szabás, szín és márka közül választhat. Csak foglaljunk össze néhány kedvelést. Meleg időben a ruházatot jól szellőztetni kell, és utána nem szabad beázni. Lélegző, könnyű, meglehetősen mesterséges anyagok alkalmasak, amelyekben jól érzi magát. Éppen ellenkezőleg, hidegebb körülmények között jó, ha van egy felső rétege - futódzseki, amely véd a szél ellen, nem nedvesedik és visszafordítható. A jobb légáramlást biztosító cipzárnyílások kiváló tulajdonság, és a fényvisszaverő csíkok megvédik Önt sötétben futás közben. Hasonló szabályok vonatkoznak a futónadrágra is - a nedvesség eltávolítása és egyúttal a hideg elleni védelem érdekében.

Hátizsákok és futóövek

Ha hosszabb utakat szeretne futni, mindenképpen tegyen egy hátizsákot vagy futópadot a futóműbe. Válassza ki a hátizsák méretét az útvonal és ezáltal a futás hossza szerint. Az ultramaratonok esetében valószínűleg nagyobb mennyiségű vizet, frissítőket és esetleg ruhákat kell magaddal vinni a cseréhez. Hátizsákok különböző lehetőségeik vannak palackok és kis zsebek tárolására más tárgyakhoz, ezért gondosan nézze meg őket, és ideális esetben próbálja meg megnézni, hogy a hevederek kényelmesen illenek-e Önhöz. Ha rövidebb útvonalakat fut, akkor valószínűleg egy futópad is elegendő, ahol kényelmesen tárolhatja mobiltelefonjának kulcsait és esetleg egy energiasávot.

Futó szemüveg

Mindenki futás közben IN-be akar nézni, ráadásul jó, ha megvédi a látását a ragyogó napsütésben, vagy javítja a láthatóságát rossz fényviszonyok mellett. Mint más sportoknál, a futószemüvegnek is része kell lennie a futási igényeknek. A választék ismét széles, ezért továbbra is a forma, az UV-szűrő és az árkategória meghatározása marad. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy az üvegek a szokásosnál jobban megterhelődnek, ezért szerkezetileg erősebbeknek és ellenállóbbaknak kell lenniük, például ahhoz, hogy bármilyen olyan felületre lehulljanak, amely rád vár a pályán.

Futósapka

A természettel vagy a várossal való futás során téllel, meleggel, fényvel, széllel és egyéb időjárási kedvekkel találkozhat. A már említett szemüveg mellett egy futósapka, fejpánt és sapka is segít megvédeni Önt. A kalap és a fejpánt nem fog sok helyet elfoglalni a felszerelésben, de ha nem csomagolják be futó szükségleteihez, akkor minden bizonnyal hiányozni fog. Itt is érvényesek a kis tömeg, a jó szellőzés és a hidegebb időjárás esetén a megfelelő szigetelés szabályai. Az alak, a szín, a márka minden döntésen múlik, mivel a piac ebben az esetben is nagyon változatos.

Futó palackok

A megfelelő hidratálás fenntartása futás közben a jó teljesítmény egyik alappillére. Annak érdekében, hogy szükség szerint feltölthesse a folyadékokat, először mindenkor elérhető helyen kell tartania őket. A palackok és az ivózsákok segítenek fenntartani az ivási rendszert. A kiválasztott palacknak ​​futópad mellényben, táskában vagy futópad övében kell elférnie. Előnye a palackok, amelyeket a folyadék elfogyasztása után a lehető legkevesebbre lehet csomagolni, hogy ne zavarjanak benneteket, és semmi sem akadályozza meg őket legközelebb. Az ivózsák nagyobb térfogattal rendelkezik, alkalmazkodik a hátizsákhoz, és a csatlakoztatott tömlővel annyit fog inni, amennyire szüksége van. Az ivótáskák többé-kevésbé univerzálisak, ezért egy klasszikus futó hátizsákba kell illeszkedniük. Jobb előre ellenőrizni egy lehetséges belső víztáska meglétét.

Futó fényszórók

Tetszik futni szinte reggel, este vagy akár éjszaka? Mindig csomagoljon futópad fényszórót más futóművek közé. A jól megvilágított pálya mindig kívánatos. Könnyűnek kell lennie, gyorsan fel lehet venni, feltétele után szilárdan kell tartani, és az akkumulátorának a lehető leghosszabb ideig kell tartania. A mai fényszórók LED-eket használnak a világításhoz, amelyek viszonylag nagy fényerejűek, ugyanakkor alacsony az akkumulátorigényük, ami hosszú élettartamot biztosít. A különbség a fénysugár méretében is ill. a fényszóró által megvilágított terület.

Futóóra

Amikor elkezd futni, feltétlenül rá kell jönnie arra, hogy megbízhatóan ellenőrizze futási teljesítményét, és szeretne vásárolni néhány felszerelést, a legjobb futóórát. Ha komolyan gondolja a futást, vigyázzon az órára, ill. sporttesztelők felső, középosztály, amelyet alkalmazkodhat az Ön igényeihez. Ha még csak most indul, akkor egy egyszerű, de megbízható sportóra felel meg Önnek. A piacon ma női és férfi futóórák közül lehet választani, amelyek főként méretben és színkombinációban különböznek egymástól. Fontos jellemzők, amelyekkel a futópadnak rendelkeznie kell, a GPS modul és a pulzusmérés támogatása, akár optikai pulzusérzékelővel, akár mellkasi hevederrel, amelyet vezeték nélküli kapcsolaton keresztül csatlakoztat. A jobban futó órák támogatják más érzékelők csatlakoztatását, mint pl lábtartó (lépések lépése). Ettől a pillanattól fogva nem tudsz elképzelni futófelszerelést óra nélkül.

Futóbotok

Az egyik olvasó meglepődhet, hogy klubok is szükségesek a futáshoz. Igen. Nem említjük meg a nordic walkingot, inkább az ösvény-futást és az ég-futást. A póznák segítenek a nyomvonalas futóknak, az ultrakedvelőknek a nagyobb emelkedések leküzdésében felfelé, de lefelé is. Összecsukható, teleszkópos, több részből és egy darabból állnak rendelkezésre a piacon. Az ultrakönnyű anyagok, például a szén és az alumíniumötvözetek közvetlenül játszanak. Ez azért van, hogy a botok jól illeszkedjenek a táskába, a futópad mellénybe, és ne növeljék feleslegesen a futásigényét.

Futó táplálkozás - energiagélek és pálcikák

Azok számára, akik a lehetőségek határain szeretnének teljesítményt nyújtani ill. hosszú utak futnak - az ultramaratonok megfelelő kiegészítői az energiagéles futóeszközöknek. Újra nagy számot talál a piacon, és mindenkinek saját maga szerint kell választania. A gél a futás során biztosítja a hiányzó energiát, ill. a tiédet a kívánt szinten tartja, hogy a teljesítményed ne csökkenjen. A menüben olyan géleket talál, amelyeket a tevékenység előtt, alatt és után használnak. A gélek alternatívája az energiasáv, amely ma már szinte minden üzletben kapható. Először próbáld ki, milyen tetszik, nézd meg a tartalmukat, és dönts el ennek megfelelően.

Futó súlyok

Ha meg akarja nehezíteni a futását vagy felfrissül, használjon futósúlyt a lábának. Mindenekelőtt azonban tisztában kell lennie az izomsérülés magas kockázatával. Csak tapasztaltabb futóként szabad további terhelést használni. A súlyokat általában a bokákra helyezik, de megpróbálhatja a csuklójára tenni. A hozzáadott extra súly megnehezíti a mozgást és támogatja az izomtömeg növekedését.

A futómű-listánk elkészült. Igen, lehet, hogy megfeledkeztünk néhány különlegességről, de úgy gondoljuk, hogy cikkünk mindenképpen alapvető áttekintést nyújt a futó igényekről.