Nem akarnak minden nap veled enni? Heti háromszor jelentősen segíti egészségüket! A serdülőknek egyre nehezebb rávenni őket arra, hogy velünk egyenek, de ez nem jelenti azt, hogy nincs rá szükségük. Bár ebédnél vagy vacsoránál inkább más helyen tartózkodnak, vagy egyszerűen nem akarnak szüleikkel bajból enni, rendszeres együttes étkezésük kulcsfontosságú az olyan súlyos problémák elhárításához, mint az étkezési rendellenességek, az elhízás vagy az alultápláltság. serdülőkor.

őket

Nincs szükség minden nap

Ezt a nézetet Barbara Forde Fiesta, az Illinois-i Egyetem emberi fejlődésének és családtanának professzora támogatja. "Mindannyian feltételezzük, hogy a tizenévesek nem akarnak sok időt tölteni a szüleikkel, és egyszerűen túl elfoglaltak ahhoz, hogy rendszeresen étkezzenek a családjukkal. Lehet, hogy a szülők nem tudják rávenni családjukat, hogy a hét hét napján együtt étkezzenek, de ha meg tudnak tervezni egy héten három családi étkezést, akkor jelentősen védik tinédzsereik egészségét. ”- magyarázza a szakember a ScienceDaily szerint.

Előre egyezzen meg

Barbara Forde Fiesta azt tanácsolja a családtagoknak, hogy előre készítsék el a terveket, derítsék ki, hogy melyik estét tartják gyermekeik otthon, vagy valóban készíthetnek családi vacsorát ezekre a napokra is. De vigyázzon - a család minden tagjának, valamint az apáknak és más gyerekeknek is részt kell venniük rajtuk. Helyénvaló azt is tanítani serdülőinknek, hogy manapság a családi étkezés a prioritás.

Kevesebb étkezési probléma

A szakértő kollégáival együtt tanulmányozta az étkezési szokásokat és a táplálkozást egy olyan tanulmányban, amelyben több mint 182 000 gyermek és serdülő vett részt. Az eredmények azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akik hetente legalább öt étkezést fogyasztanak családjukkal, 35 százalékkal kisebb eséllyel rendelkeznek étkezési problémákkal -

Védelem az evészavarok ellen

"Az étkezési rendellenességekkel küzdő gyermekek és serdülők számára az együttes étkezés olyan környezetet kínál, amelyben a szülők felismerhetik az első tüneteket, és intézkedéseket hozhatnak az étkezési rendellenességek negatív növekedésének teljes megelőzésére" - mondta a kutató. Ezen túlmenően azok a gyerekek, akik hetente legalább három étkezést ettek, szintén 12 százalékkal ritkábban voltak elhízottak, mint azok a gyermekek, akik ritkábban vagy egyáltalán nem ettek családjukkal. És 24 százalékkal nagyobb eséllyel fogyasztottak egészséges ételeket és egészséges étkezési szokásokat, mint azok, akik nem osztottak három ételt a családjukkal.

Információt kapunk, erősítjük a köteléket

A kutatók azt állítják, hogy azok a családok, akik rendszeresen étkeznek együtt, megszerzik a szükséges információkat is, amelyek beszélhetnek a serdülők egészségtelen viselkedéséről és étrendjéről, valamint egyéb felmerülő problémákról. Ezenkívül nem kell elhanyagolni a közös vacsora másik jelentését - mégpedig a kölcsönös kötelék erősítését. Még ebben a zűrzavaros időszakban is közelebb kerülhetünk, ha csak együtt étkezünk - beszélgetések, poénok és hasonlók útján.

Miért nem beszélnek velünk olyan gyakran?

"Ha megnézzük az országos felméréseket, a családi étkezések gyakorisága csökkenni kezd a pubertás idején, de gyakran a fiatalok időigénye miatt, amikor a családi étkezések a tanórán kívüli szórakozással versenyeznek, és nem az érdeklődés hiánya miatt" - mondja Barbara Forde Fiesta.

A tanulmány kimutatta, hogy a tizenévesek kapcsolatban akarnak maradni szüleikkel. "A családi ételek olyan teret biztosítanak számukra, ahol rendszeresen találkozhatnak szüleikkel és szabadon kifejezhetik magukat. Ha a közös étkezés nem kényszerített tevékenység, ha a szülők nem próbálják teljes mértékben irányítani a beszélgetést, és ha a serdülő családtag hozzájárulhat a családi interakcióhoz, és úgy érezheti, hogy profitálnak belőle, akkor az idősebb gyermekek nagyon örülnek a részvételnek, "magyarázza a szakértő.