Elkezdtél futni, de a fogyás hatása nem jelentkezik? Valószínűleg valamit rosszul csinálsz. Vessen egy pillantást arra, mi lehet ez.
Ha kezdő futó, akkor ismernie kell az alapvető szabályokat és tudnia kell, hogy mi a fontos. De néha azok is elkövethetnek hibákat, amelyek rabolják tőlük a sport jó hatását. Az alapszabály: rendszeresen futni, különben nincs olyan jó hatása. Fokozatosan növelje a terhelést, fél óra elég az induláshoz. Tartson olyan ütemben, amelyben nem kapkod, hanem simán lélegzik. Bemelegítés a futás előtt és után nyújtás. És most nézzük, ahol lehet hiba, ha már fut, de valahogy nem fog fogyni.
1. Nincs elég energiád
Bölcsen és mértékkel kell kalóriát égetnie, ezért futás után fogyasszon egy kisebb ételt, amely fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, ugyanakkor nem haladja meg a 150 kalóriát, szükséges. Ha futás után is éhes vagy, az azt jelenti eleget kell telítened még a futási teljesítmény előtt. a szénhidrátok különösen alkalmasak, körülbelül fél órával a sportolás előtt. A cél azonban nem az éhezés, hanem a test megerősítése. És muszáj szabály futtatása!
- Fogyni akar, és fittnek érzi magát Talán a salsation éppen neked szól
- Gyorsan akar fogyni Ön hibát követ el! A tudósok szerint a test még két évig megvédi magát
- A gyomrod fáj Legyen éles, ez a betegség kényelmetlenséget okozhat!
- Hogyan tudhatom meg, hogy meggyengült a vesém, és miért adok nekik fokozott ellátást februárban?
- Futsz, és még mindig nem fogysz. Tudjuk az okokat